Годування

Є дві речі, які ви повинні знати про їжу: перша - це те, що абсолютно все, що ви їсте, включає кількість калорій у ваше тіло, навіть якщо воно мінімальне. Друге - це те, що всі заходи, якими ви займаєтесь, навіть якщо вони не найактивніші, певною мірою їх споживають.

громадянин

Це означає, що функції, які для вас стають настільки ж природними, як жування та перетравлення, самі по собі витрачають калорії. Отже, вся їжа, яку ви їсте, має баланс між калоріями, які вона вносить, і тими, що споживаються при її перетравленні.

Ви можете не знати, що деякі продукти можуть мати негативний баланс калорій, оскільки жування та травлення вимагають більше калорій, ніж забезпечують. Ці продукти практично «худнуть», вживаючи їх, і їх часто називають «продукти з негативною калорійністю".

Коли ми говоримо про калорій, ми повинні пам’ятати, що наше тіло витрачає їх одним фактом залишитись у живих.

З цієї ж причини продукти з негативним калорійним балансом вони ефективні для схуднення, оскільки можуть допомогти нам навіть тоді, коли ми нічого не робимо.

Нижче з’ясуйте, які продукти, які споживають більше калорій, ніж пропонують, ви могли б включити у свій раціон:

селера Це їжа з низьким вмістом калорій, яка, з одного боку, забезпечує вітаміни та мінерали, але майже не містить калорій - лише 16 на 100 грамів, - а з іншого, вона має хрустку консистенцію, яка змушує її жування споживати більше, ніж ті кілька калорій які включені.

Для цієї якості багато лікарів рекомендують селеру створювати ситість при дієтах для схуднення, оскільки його можна їсти в кількості без негативних побічних ефектів.

Крім того, селера містить волокна, тому ефект ситості більший. Все це робить його найкращим союзником для тих, хто хоче схуднути.

Овочі

На додаток до селери, серед овочі з негативним балансом калорій ми можемо знайти спаржа, квасоля зелений, мангольд, брюсельська капуста, капуста, морква, цвітна капуста, редька, огірок, китайська капуста, цибуля-порей, салат, цикорій, шпинат, та помідори.

Всі вони, більшість із них зелені та хрусткі овочі, характеризуються тим, що вони складаються здебільшого з води, і в той же час містять волокна та міцну структуру, що змушує їх перетравлювати певні зусилля для організму.

Їх також багато, і кожна з них має свої особливі властивості, тому їх збалансоване включення в раціон є чудовим варіантом.

Фрукти

фрукти з негативною калорійністю їх не так багато, як овочів, оскільки вміст цукру, який вони зазвичай мають, робить їх більш калорійними.

Однак яблука, ожина, чорниця, грейпфрути, лимони, лайми та малина Вони не дають багато калорій, тому споживають їх у процесі власного травлення, і вони стають спорідненими плодами тих, хто хоче схуднути.

Це хороший варіант, наприклад, замінити апельсин грейпфрутом, оскільки апельсин має позитивний баланс калорій, спричинений високим вмістом цукру.

Спеції і трави

Тоді як спеції, зелень і приправи Їх зазвичай ніколи не вживають у значних кількостях, тому їх споживання калорій є проблемою, добре знати, хто з них має негативний баланс калорій, оскільки це робить їх ідеальними для заміни інших смакових, приправ та приправ, що жирними або шкідливими для здоров’я. сіль.

кориця, гвоздика і імбир - ідеальні прянощі, які можна включити в солодкі рецепти як заміну цукру.

перець чилі, кінза, цибуля, Часник та петрушка Вони є чудовими приправами для заміни солі, що не тільки не корисно, якщо ви хочете схуднути, але в цілому це шкодить вашому організму.

Що потрібно враховувати, щоб включити ці продукти?

Незважаючи на те, що ці продукти корисні для здоров’я і дуже корисні, якщо вводити їх потроху, дуже важливо не мати спокуси їсти лише ті продукти, щоб швидше схуднути.

Не додаючи калорій, ми стикаємось з дефіцитом енергії, а також поживних речовин, оскільки деякі необхідні речовини для нормального функціонування організму не містяться в жодному з них. Нестача енергії та поживних речовин може бути серйозною та призвести до недоїдання.

Ми завжди повинні подбати про те, щоб носити збалансована дієта, складається з продуктів харчування з різних сімей, які містять усі поживні речовини, необхідні організму. Крім того, обмін речовин у кожної людини різний. Тому найкраще починати дієту з рекомендацій лікаря та з достатньою кількістю інформації, щоб подбати про своє здоров’я.

Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.