Зелений чай дуже позитивно впливає на наш організм. Але ви знаєте, як насправді нам допомагає зелений чай?

оздоровчий

Зелений чай - відмінна альтернатива каві. Кожна чашка зеленого чаю містить від 35 до 100 міліграм кофеїну, залежно від того, як довго листя настоюються. Зелений чай також є чудовим джерелом антиоксидантів, які називаються катехінами, які допомагають підтримувати функцію імунної системи, покращують серцево-судинну діяльність та підтримують спалювання жиру.

Численні дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Навіть у формі харчової добавки, зелений чай може бути ефективним засобом поліпшення ваших харчових звичок, особливо якщо вашою метою є втрата жиру.

Якщо вас зацікавила добавка, я настійно рекомендую її ЧАЙ МАТЧИ

Овочі, фрукти, горіхи, насіння, м’ясо, яйця, риба.
Протягом мільйонів років наші предки жили лише цими сімома продуктами. Жінкам було характерно збирати горіхи, насіння, фрукти та овочі, тоді як чоловіки полювали на дичину. Разом ці продукти
привіз необхідні компоненти повноцінного раціону, які допомагають здоровому життю.

Клімат, ландшафт та щасливі обставини вплинули на можливості, оскільки дієта могла бути збалансованою. Але незалежно
кількість цієї їжі, яку мали наші предки, була єдиною їжею, яку вони мали. Тож наше тіло природно звикло до цього.
Ось так це працювало близько 10 000 років тому, що є незначною справою в історії нашої Землі, але потім із вирощуванням рослин та одомашненням тварин з’явилася величезна кількість хліба, картоплі, рису, макаронних виробів та молочних продуктів .

Ці відносно нові джерела калорій стали причиною розвитку нашої всеохоплюючої компанії, і ми завдячуємо їм своїм надлишком. Але мільйони років наші тіла еволюціонували без такої їжі. Цей порівняно невеликий проміжок часу з часу приручення рослин і тварин не підготував нас до здорового життя за допомогою дієт, що містять хліб, макарони, рис та картоплю. Так, за цей період тривалість життя зросла, але це пов’язано не з новими продуктами харчування, а скоріше з тим, що люди більше не мігрують, не борються з голодом, спрагою, хворобами, травмами, сильним холодом та небезпечними тваринами.
Тож ми вважаємо ці нові калорії трохи більше, ніж доповненнями до нашої дієти.

Якщо ви втомилися від різних харчових визначень та правил, задайте собі питання:

"Що ми їли мільйони років до одомашнення рослин і тварин?"

Похід до ресторану або голодна вечірка - звичайна наживка, яка часто призводить до переїдання, особливо якщо це місця, де споживається найменш корисної їжі. На відміну від домашньої кухні, де ти все контролюєш, на вулиці у тебе немає такої можливості. Навіть якщо ви замовите більш здорове меню, ви будете здивовані, скільки вершкового масла або олії вкладається у все на кухні.

Рішення, щоб уникнути переїдання на вечірці чи в ресторані, - це мати невелику порцію їжі вдома перед від’їздом. Тоді ви більше зосередитесь на задоволенні на заході, ніж на тому, щоб почати їсти. Зосередьтеся на веселощах, друзях, з якими ви перебуваєте, а не на голоді та тісноті. Замовляйте менше, чим більше ви економите і тим більше насолоджуєтесь їжею, адже ви їсте, щоб задовольнити смакові рецептори, а не наповнювати порожній шлунок.

Тож не турбуйтеся про те, щоб кілька разів на тиждень виходити на вечірку чи ресторан. Просто намагайтеся їсти якомога збалансованіше, і не переїдайте.

Тож просто невеличка закуска. І не забувайте, поки ви не дійдете до ресторану, поки ви не сядете, вони не принесуть меню, ви замовите і їжа готова, проходить година. Тож думайте наперед. Ніколи не виходьте з дому голодними. Пообідайте, замовіть меншу порцію та більше
насолоджуйся.

Золоте правило менше - це більше.

Це найважливіша їжа і виняток з правил. Після тренування ви повинні якомога швидше спожити:

Дуже часто про воду забувають, і в той же час жодна поживна речовина не є більш важливою і необхідною у такій великій кількості. Підтримання належної гідратації є важливою частиною здорового життя.
Щодня ми втрачаємо 2-3 літри води при сечовипусканні, потовиділенні та диханні.
Крім того, вода допомагає нарощувати м’язи, питна вода допомагає боротися з жиром, лихоманкою, астмою, артритом, депресією, запорами, проблемами зі шкірою, болями в шлунку або навіть закладеним носом. Правда полягає в тому, що важко знайти хворобу, яка не полегшилася б прийомом
більше води. Чоловічий організм становить близько 60 відсотків води, жіночий 50 відсотків. Слід зазначити, що без їжі ми проживемо кілька тижнів, але без води максимум 6 днів. Навіть коли співвідношення води в організмі зменшується на один відсоток, ми відчуваємо спрагу. На 5 відсотків м’язова сила та витривалість зменшуються, ми відчуваємо тепло та втому. Коли втрата сягає 10 відсотків, виникає непритомність, затуманення зору.
У 20 відсотків настає смерть.

Достатнє споживання води не тільки допомагає спалювати калорії, але і дозволяє печінці мобілізуватись та ефективніше виводити жир. Вода допомагає виводити токсичні речовини з організму та переносити інші поживні речовини до клітин. Це потрібно, щоб правильно збалансувати вітаміни, мінерали та електроліти
переконайтеся, що м’язи мають повний об’єм рухів, запобігайте м’язовим спазмам та регулюйте частоту серцевих скорочень. Підтримуючи правильну щільність крові, вода допомагає регулювати артеріальний тиск і рух жиру, щоб вони не осідали в судинах. Вода також виганяє апетит, спричинений зневодненням або спрагою. Ніколи не дозволяйте спразі керувати вами. Тому що це все одно, що їздити на машині з порожнім баком, а індикатор говорить про заправку. Це дуже пізно. Якщо ви вже спрагли,
ви насправді зневоднені. Загальноприйняте правило щодо споживання води - випивати склянку води принаймні 8 разів на день, що становить близько двох літрів на день. Ваша сеча повинна бути безбарвною або світло-жовтою. Спробуйте принести пляшку води, куди можете. Це також може бути вода у пляшках, але найкраще для вас та навколишнього середовища, якщо ви берете фільтровану воду з-під крана.

Як і кожен, хто хоче бути в формі і виглядати добре, я потягнувся за дієтою. Якщо хтось із вас вже спробував дієту, то він знає, що це дні, сповнені нестерпного голоду і спостереження за годинами, коли я нарешті можу «з’їсти».

Тож я спробував дієтичну пораду Вуглеводні хвилі. Великим недоліком є ​​те, що людина відчуває нервозність. Це може навіть засмутити цілковиту дрібницю, яку ви навіть не помітили б поза дієтою. І, звичайно, відоме мислення про їжу, через яке вам важче зосередитись на діяльності, якою ви займаєтесь. У сні також немає слави. Ви лягаєте в ліжко, закриваєте очі і бачите перед очима їжу, їжу і все ще лише їжу.

Звичайно, ефект від дієти повинен був втратити 10 кг менше ніж за 2 місяці. Але як це буває після дієт, коли людина повертається до звичного режиму харчування (їжі та подібних речей), у вас все є назад, і всі ваші зусилля були марними.

Після цього досвіду я сказав собі, що найкращим рішенням буде коригування способу життя і особливо в харчуванні. Я почав шукати і знайшов підказку щодо їжі, яка напевно сподобається любителям м’яса та жирної їжі. я виявив Палео. Це дієта, при якій ви обмежуєте споживання вуглеводів у раціоні нижче 150 г на день і повністю виключаєте з раціону деякі види їжі. Клацніть для отримання додаткової інформації тут.

Але навіть незважаючи на це, для мене це було нічого, мені все одно чогось не вистачало, чогось солодкого. І нарешті я знайшов те, що потрібно моєму тілу. Харчування, в якому можна все. Просто знайте, коли можна і в яких кількостях. Справа лише в правильному співвідношенні споживання і витрати калорій протягом дня. Цьому я присвятив цілу статтю, яку ви знайдете тут.