Вести здоровий спосіб життя простіше, ніж будь-коли. Ми залишаємо вам 5 суперпродуктів, які ви повинні включити у свій раціон та рецепти, як це зробити.

Зараз як ніколи легко вести більш органічне та здорове життя. Завдяки великій різноманітності існуючих продуктів одним із найпростіших і найбільш рекомендованих способів це зробити, включивши у свій раціон суперпродукти. Починаючи з насіння та фруктів, закінчуючи молочними продуктами, і багатьма, що ви досі знаєте нас. Тому ми даємо вам п’ять продуктів, які повинні бути обов’язковими у вашому раціоні, або для очищення організму, стимулювання обміну речовин або підвищення рівня енергії. Найдивовижніше, що ви можете включати їх у смачні рецепти; перевірка того, чи здорова їжа може бути смачною.

Ягоди годжі

Ягоди годжі були одержимістю в Китаї протягом багатьох поколінь. Їх вживають з бажанням жити довше, оскільки, як вважають, ці фрукти продовжують життя. Вони мають багато поживних речовин, антиоксидантів та покращують імунну систему. Вони навіть застосовуються при лікуванні раку або діабету. Ви можете їсти їх окремо як закуску або використовувати в більш складних рецептах. Ідеєю смачного і корисного сніданку є вафлі з цільної пшениці з начинкою з червоних фруктів і ягід Годжі.

2 цілі пшеничні вафлі

1 чашка червоних фруктів

1 чашка ягід Годжі

Підсмажте вафлі за смаком.

Покладіть начинку на свій смак. За бажанням додайте збиті вершки, ванільне морозиво або цукрову пудру.

Спіруліна

Деякі визначають спіруліну як бактерію, а інші як водорості, але незалежно від дискусії спіруліна вважається однією з найпопулярніших добавок до їжі. Це одне з найпотужніших джерел поживних речовин, і серед його переваг - зниження рівня холестерину. Він має великий енергетичний внесок і може бути використаний у найрізноманітніших рецептах. Наша порада полягає в тому, щоб включити його в смузі перед початком вправ, щоб максимізувати результати.

суперпродуктів
Інгредієнти

2 склянки кокосового молока

1 столова ложка чіа

1 столова ложка спіруліни

4 листочки м’яти

Насіння конопель

Ще одним сильним суперником у змаганні за найкращі суперпродукти є насіння конопель, яке походить від рослини конопель. Багато людей стривожені, почувши його походження, але їх не турбують, насіння конопель цілком законне і насправді має виняткову користь для здоров’я. Спробуйте цю своєрідну їжу, і ви будете приємно здивовані. Ми представляємо вам ідеальний рецепт, який включає ці насіння для швидкого сніданку або гарної закуски .

2 скибочки цільнозернового хліба

¼ чашка хумусу

1 столова ложка насіння конопель

1 столова ложка насіння соняшнику

1. Підсмажте хліб за смаком, намажте хумусом і покладіть насіння як начинку.

Кефір

Кефір - це по суті молочний продукт, ферментований грибами та бактеріями. Він є рідним для кавказького регіону і його можна описати як надзвичайно універсальний тип йогурту з багатьма перевагами. Він сприяє детоксикаційним процесам, поліпшенню імунної системи та застосовується проти алергії. Деякі страви, до яких ви можете включити це, - це морозиво, соуси, діпси або як гарнір у фруктовій тарілці.

300 мл холодного кефіру

1 великий банан

2 столові ложки агави

1 столова ложка насіння чіа

Морінга

Морінга родом з Індії, вона походить з дерева Moringa oleiferia і чудово підходить для здоров’я. Завдяки кількості поживних речовин та мінералів це допомагає підняти захисні сили, мати тверду шкіру без недоліків. Його можна включати в рецепти або приймати всередину як напій у вигляді чаю або у вигляді латте. Ми рекомендуємо включати його в соуси та заправки, щоб ароматизувати вашу їжу. Деякі ідеї, які ви можете спробувати - це песто та гуакамоле, але можливостей безмежно, і ваша фантазія є межею. Включити його в соки, йогурт або смузі - це прості способи споживання морінги. Тут ми залишаємо вам смачний рецепт.