правда

Жінка, яка годує дитину грудьми, спалює близько 500 калорій, і це природний спосіб скинути зайві кілограми, які залишила їй вагітність.

"Цей приріст ваги є резервом для грудного вигодовування, оскільки потреби в калоріях на 20% більше ... немовля повинно споживати на 500 калорій більше, ніж жінка, яка перебуває у вагітності", - пояснила дієтолог Сара Абу Саббах.

Фахівець зазначив, що калорійність годуючої матері становить близько 2700 калорій, у порівнянні з 2200 для вагітних жінок, хоча це залежить від людини.

Втратити вагу. Це слід враховувати лише з першого місяця після пологів. "Внесіть зміни в раціон, щоб споживання енергії організмом залишало запас, а не більше споживання калорій", - сказав він.

Збалансоване харчування та контрольовані фізичні вправи. Це необхідно тим жінкам, які перевищують 9-12 зайвих кілограмів ваги, набраних за час вагітності.

"Дієта не надто надмірна або сувора, оскільки вуглеводи та крохмаль є одними з поживних речовин, необхідних для виробництва молока", - сказав Абу Саббах.

Приведи тіло в порядок. При грудному вигодовуванні стимулюється вироблення гормону окситоцину, який має властивість скорочувати матку і змушувати повернутись на своє місце розширені під час вагітності тазостегнові кістки.

Експерт наголосив, що вагітній жінці слід було б добре порадити, оскільки дитина формується з харчування матері.

"Грудне вигодовування, ключ до сталого розвитку". Це цьогорічний девіз з нагоди відзначення Всесвітнього тижня грудного вигодовування, офіційно заснованого ВООЗ (Всесвітньою організацією охорони здоров’я) та Unicef, з 1992 року. Він охоплює з 1 по 7 серпня у понад 120 країнах.