Зовнішній вигляд має велике значення для багатьох протягом літа. Всі хочуть отримати найкращу форму сезону бікіні, і більшість людей не соромляться радикальних методів для цього. Однак дієти, які обіцяють швидке схуднення, зазвичай приносять із собою лише тіло з дефіцитом поживних речовин, а також часто згадуваний ефект йо-йо.. У нашій статті ми зараз зібрали хибні уявлення, які багато людей потрапляють у пастку, хоча цього не повинно бути.
Я буду фітнес-моделлю!
Багато фітнес-моделей люблять розміщувати страви з брокколі, курки та яєць, які не надто апетитні. Однак багато хто забуває, що хоча підготовка до такого змагання займає години і години не варто розглядати це як дієту взагалі. Ви не тільки не можете психічно витримати, але ваше фізичне тіло також збунтується через надзвичайно низьку калорійність. Організм не мав би доступу до необхідних вітамінів та мінералів, і це навіть могло б мати серйозні наслідки для здоров’я.
Не можна підкреслити, що для досягнення ефективної та тривалої втрати ваги необхідно розробити стійку систему, яка також допомагає підтримувати здоров’я.
Низьке споживання калорій, важкі тренування
Більшість людей сьогодні усвідомлюють, що втрата ваги є функцією двох факторів. Не має значення, що і скільки потрапляє на тарілку, і звичайно ж регулярні вправи теж не можна пропустити. Існує проблема, коли хтось екстремально зменшує кількість з’їдених калорій, прагнучи до швидкого схуднення, а також регулярно тренується.. Все це разом - це, в основному, непрактична комбінація, або якщо це все одно працює, через тиждень-два організм неодмінно здасться, а через ослаблену імунну систему буде зібрано принаймні одну сильну бактеріальну вірусну інфекцію. Оскільки в організмі недостатньо поживних речовин, щоб напружувати таку кількість напруги, працездатність буде знижуватися, ви можете страждати від фізичних вправ і захворіти. Хоча дефіцит калорій корисний у порівнянні з попередніми, він не різко зменшує кількість. Ви навіть можете звернутися до фахівця за допомогою у адаптації дієти до обраної вами форми фізичних вправ та способу життя.
Це проходить без тренувань!
Багато бажаючих заощадити на тренуваннях. Однак цього можна досягти лише цього під час схуднення тіло в першу чергу торкається м’язової тканини, оскільки ви повинні використовувати занадто велику кількість споживаних калорій, щоб підтримувати їх. Ви можете пришвидшити схуднення за допомогою регулярних фізичних вправ, але це не єдина перевага. Якщо ви худнете без занять спортом, ваги можуть показувати потрібну вам цінність, але ви точно не можете сподіватися на підтягнуте, підтягнуте тіло. Тож важливо, щоб ви рухалися щонайменше тридцять-сорок хвилин на день. Звичайно, неважливо що! Навіть у разі перевищення до 10-15 кілограмів, суглоби заслуговують підвищеного захисту. Якщо ви не звернете на це уваги і почнете бігати, стрибати нетреновано, це може закінчитися травмою і навіть болем протягом усього життя. Обов’язково підбирайте інтенсивність руху відповідно до ваги та фізичної форми. Плавання - це щадна форма руху навіть при значному надлишку.
Препарати без цукру та нежирного сорту
Бажаючі схуднути часто шукають такі препарати на полицях магазинів. Деякі люди шукають продукти для діабету, оскільки вважають, що якщо в них немає цукру, вони можуть сміливо їсти і худнути.. Однак реальність зовсім інша. Без цукру не обов’язково пов’язано з низьким споживанням калорій та жиру. Звідси ви не тільки не схуднете, але й можете навіть набрати вагу. Подивіться, що містять обрані препарати, і може бути легко залишити їх на полиці відразу.
Поливати тільки після шостої вечора!
Багато хто має при собі, що після роботи нарешті встигають зручно сісти, щоб поїсти. На жаль, це часто призводить до зайвих кілограмів, від яких так важко позбутися. Часто можна почути, що після шостої години вечора слід пити тільки газовану воду, і звідси ви гарантовано схуднете. Однак важливо, щоб ваш метаболізм крутився протягом усього дня, і ваше тіло не повинно переходити в резервний режим через дефіцит калорій.. Хоча факт, що чіпси, шоколад та піца є в списках заборонених, і їх не слід чіпати, особливо ввечері. З іншого боку, не потрібно відмовлятися від їжі, просто варто приділити особливу увагу вибору інгредієнтів. Повільно засвоювані білки виявляються хорошим вибором, тому можна поєднувати нежирний сир або нежирне м’ясо з овочевими гарнірами. За допомогою правильної приправи ви можете чаклувати на столі райські страви, знаючи, що більше фунтів не з’явиться.
Рідина означає лише зайві кілограми
Близько 70% людського тіла - це вода. Тому дуже важливо правильно поповнювати рідину, особливо після занять спортом та в літні спекотні дні. Якщо це не так, організм зв’язує воду, уповільнює обмін речовин, і це осередок ожиріння. Випивайте щонайменше три літри води щодня і уникайте діуретиків, таких як кава, енергетичний напій або алкоголь. Вага більше не показуватиме вам, якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, крім того, ви звикнете до кількості за кілька тижнів, і вам навіть не доведеться відвідувати туалет так часто.
Генетика відповідальна
Найпростіший спосіб зайнятися генетикою - це те, що ви не можете схуднути. Хоча факт, що у багатьох випадках наш тип тіла, м’язи, а також те, які продукти ми можемо ефективно засвоювати, кодуються в наших генах, але все це лише дає тенденцію до ожиріння. Все інше залежить від вас. Досвід показує, що принаймні 70% нашого способу життя впливає на наш психічний та фізичний стан. Подумайте про цю зміну способу життя і вірте, що знання того, що ви контролюєте, додасть вам сили.!