Грудне вигодовування повинні бути ексклюзивними протягом перших шести місяців життя новонародженого. Після цього віку годування дитини слід доповнювати продуктами, багатими на поживні речовини.

вигодовування

Перша крапля грудного молока забезпечує захист від респіраторних захворювань

Грудне вигодовування це найважливіша форма годування новонародженого. Грудне молоко вважається «живою їжею», оскільки його склад змінюється, трансформується та пристосовується до потреб дитини, оскільки воно росте і розвивається, навіть змінюється протягом дня. Грудне вигодовування повинно бути виключно протягом перших шести місяців життя. Згодом він повинен доповнювати інші продукти, що забезпечують поживні речовини.

Важливим моментом, який слід врахувати, є харчовий статус матері та варіації у їх раціоні, оскільки це може змінити профіль жирних кислот та деяких поживних речовин у грудному молоці, хоча це не змінює якість молока. Це гарантує, що молоко, яке отримує дитина, продовжує мати відмінна харчова та імунна цінність.

Організм матері визначає потреби дитини: різноманітна і здорова ", - говорить Лорена Ромеро, дієтолог Національного товариства рибальства (SNP).

"Важливо включити джерела їжі жирні кислоти хорошої якості, оскільки вони сприяють розвитку нервової системи дитини, вони є в темна риба, авокадо, оливки та горіхи, наприклад. Ще однією важливою поживною речовиною є залізо, його відсутність пов’язана з анемією; Їжа з чудовим внеском цієї поживної речовини є мало крові, селезінка, але також темно-зелені листові овочі, як шпинат та мангольд. Крім того, важливо супроводжувати його харчовими джерелами вітаміну С, такими як цитрусові фрукти загалом, щоб сприяти засвоєнню цього мінералу ", пояснює він.

кальцію це необхідно для правильного розвитку кісток, відповідає Ромеро. "Цей мінерал міститься головним чином у молочних продуктах та зелених овочах; а також у насінні кунжуту та рибі. Таким чином, кожна їжа забезпечує різні та необхідні поживні речовини як для розвитку дитини, так і для заміщення запасів матері ", підтверджує.

КАВА І АЛКОГОЛ

Ромеро пояснює, що під час грудного вигодовування матері слід уникати кави та алкоголю через стимулюючі властивості нервової системи, щоб уникнути ризику переходу цієї молекули в молоко. Обидва продукти пригнічують засвоєння мінералів та поживних речовин загалом, а також є діуретиками, що сприяє зневодненню матері. "Слід уникати продуктів, що переробляються, через різні добавки, з якими вони готуються, і через те, що в них часто надлишок цукру та шкідливих жирів", - говорить він.

РИБА І ОМЕГА 3

Важливою їжею, яку слід враховувати на цьому етапі лактації, є риба. "Його часто бояться, оскільки вважається, що його споживання може бути шкідливим для дитини. Цей міф виникає через те, що є деякі риби, забруднені ртуттю, нейротоксичним металом. Однак було доведено, що споживання ця їжа цілком корисна для нього неврологічний розвиток дитини. Особливо блакитна риба, оскільки вони мають більший вміст омега 3, особливо DHA"пояснює Ромеро.

санітарне агентство FDA рекомендує споживання риби двічі на тиждень у кількості від 240 до 360 грамів, таких як тунець, анчоус, ставрида, скумбрія в таких заготовках, як гриль, варене, запечене, приготоване на пару, севіче тощо. "Слід уникати смаження та використання в якості препарату неякісних олій, оскільки вони знижують його харчову цінність. Це корисно не тільки для дитини, а й для матері, оскільки поживні речовини риби допоможуть їй відновитися після пологів, оскільки її жирні кислоти протизапальні ", робить висновок.