Ми ділимось новим виданням календаря фітнесу, що відповідає цьому часу грудні: покращуйте свій фізичний стан, не виходячи з дому і не витрачаючи занадто багато часу.

Вірні своїй щомісячній зустрічі, ми поділяємо звичне фітнес-календар, цього часу відповідає грудень. тренувальні процедури, які включають вправи на кардіо, зміцнення або йогу, були створені Марією Мартінес, оздоровчим радником та сертифікованим інструктором з фітнесу, та заходи, що проводяться Королівською іспанською федерацією гімнастики та Європейською асоціацією фітнесу та здоров’я.

грудневий

Це, знаєте, прості заняття, які вам допоможуть підготуватися, спалювати жир і худнути або підтримувати здорову вагу не забуваючи, що вони реагують на дуже сучасний підхід до тренувань, який допоможе вам у щоденній діяльності, спорті та дозвіллі.

Важливо пам’ятати, що сКожен тренувальний режим може складатися з декількох різних відео. Ми збираємось поділитися першим, що відповідає кожному дню (коли цей закінчується, автоматично відтворюється наступний), а також посиланням на список відтворення, який містить повну навчальну сесію з усіма відео. Залежно від дня може бути від 1 до 4 відео.

Грудневий фітнес-календар: усі процедури

Вівторок 1: Стилізуйте стегна і стегна, 52 хвилини (посилання на повний сеанс)

Середа 2: Кардіокартон та тонізування, 55 хвилин (посилання на повний сеанс)

Четвер 3: Зміцнює руки та талію, 48 хвилин (посилання на повну сесію)

П’ятниця 4-го: Формує м’язи та зменшує об’єм, 60 хвилин (посилання на повний сеанс)

Субота 5: Танець + пілатес для початківців, 62 хвилини (посилання на повний сеанс)

6 неділя: Розкриття скрині йоги + медитація, 66 хвилин (посилання на повний сеанс)

Понеділок 7: Тренування для всього тіла, 60 хвилин (посилання на повний сеанс)

Вівторок 8: Зменшує обсяг ніг і талії, 43 хвилини (посилання на повний сеанс)

Середа 9: Танцюйте і тонізуйте все тіло, 54 хвилини (посилання на повний сеанс)

Четвер 10: Струнка і тонна верхня частина тіла: 55 хвилин (посилання на повний сеанс)

П’ятниця 11: Активуйте обмін речовин і спалюйте калорії, 60 хвилин (посилання на повний сеанс)

Субота 12: Фітбол + підтягує нижню частину тіла, 47 хвилин (посилання на повний сеанс)

Неділя 13: Пілатес з йоги Fusion, 48 хвилин (посилання на повний сеанс)

Понеділок 14: Кардіо коробка з вагою, 60 хвилин (посилання на повний сеанс)

Вівторок 15: Зміцнює ноги і живіт, 54 хвилини (посилання на повний сеанс)

Отримайте доступ до повного грудневого календаря

Якщо вам сподобалися запропоновані процедури, і ви вже є шанувальником, ви можете отримати доступ до решти грудневого календаря через це посилання. Пам'ятайте, що важливо шукати прогресування і добре розігрітись перед початком фізичних навантажень для підвищення продуктивності під час тренувань, а також уникнення ризику отримання травм.

Якщо у вас є питання Щодо запропонованих процедур або вправ, зверніться за порадою до професіонала, який зможе допомогти вам у випадку, якщо вони не адаптуються до вашого фізичного стану або не дадуть результату через попередню фізичну проблему.