Тамас Балог, 11 жовтня 2016 р. Query_builder Читання займає 14 хвилин
Хоча людей з групою крові АВ небагато, вони тим більше особливі. Я кажу це не лише тому, що я також з групи крові АВ, а тому, що для жінок цей особливий прикметник має магічне значення, і в цьому випадку він все ще є. Що стосується жінок з групою крові АВ.
Генетична програма людей з групою крові АВ досить унікальна. АБ можуть отримати кров від кожного, але вони можуть здати її лише собі подібним. Вампіри ! Зараз дехто виголошує цілком справедливо, бо насправді існує певне перекриття між вампірами та членами групи крові АВ, якщо поглянути лише на замкнутість та унікальну генетику, яка походить від їх групи крові.
Група крові АВ є гібридом і останньою групою крові в еволюційних процесах. Група крові АВ є найвіддаленішою від доісторичних людей, або я б міг сказати, що це найновіший вид, якщо вам так подобається. Тому, можливо, не випадково, що на групу крові АВ найбільше впливає майже будь-яка форма споживання м’яса, але лише майже тому, що філе грудей індички та м’ясо кроликів пройшли еволюційні контрольно-пропускні пункти.
АБ найкраще працювали б, якби вони були вегетаріанцями. Але, звичайно, не з ідіотичного виродженого шару типу «Я не їжу нічого, що має очі», ні. Але вони є веганами, які їдять рибу, бо мають певне сприйняття і зрозуміли, що риба - це елементарна їжа для всіх людей, яку ми не можемо виключити зі свого життя заради будь-якої, здавалося б, модної тенденції, або просто тому, що цей веган виглядає настільки проклятим добре в майстра ебать вас поруч з нами. Їсти рибу обов’язково, бо риба - це як повітря в легенях, вода - у троянді, а Тамас Дойч - у команді сраків. Немислимо харчуватися здорово без риби, оскільки рибу потрібно їсти, а для цього підготуйтеся та звикніть до неї у всіх духов АБ.
АБ мають труднощі з перетравленням м’яса, а рівень кислоти в шлунку недостатньо високий, щоб ефективно його розщеплювати, тому неперетравлене м’ясо плавно зберігається в жирі. На жаль, для АВ божественне філе курячої грудки не є винятком. Як би я не хотів включити філе курячої грудки в раціон АВ, на жаль, не зміг. І я цього не знав, бо десь читав це, а тому, що це був мій досвід із жінками з АБ. Тому що я протестував та відточив цю програму досконало на основі підтверджень тих, хто заплатив мені за особисту програму. Був досвід, що філе курячої грудки мало впливає на АВ, що стосується целюліту. Їх тіла мали гарну форму, але целюліт зникав у них важче і набагато повільніше, ніж у жінок з АБ, які його не вживали. Тоді червоне м’ясо нарешті потрапило до списку заборонених, і сприймайте це дуже серйозно.
Але над цим не потрібно багато думати. Філе грудки індички та м’ясо кролика. Ці два види м’яса слід їсти + тофу протягом 75 днів целюлітної програми. Можливо навіть фазан, і в цьому теж немає проблем.
Риби. Я описав все кілька рядків. Їх споживання є обов’язковим, крім підошви. Лосось, тунець, баррамунді, форель, тріска, тилапія та ті, хто має можливість їсти равликів раз на тиждень.
Молочні продукти. Візьміть кефір, бо він вам знадобиться, але не Данон, якщо це можливо. Молоко може йти плавно, і навіть все жіноче молоко може йти, напр. мигдалевого молока, але продовжуйте бути обережними при вечірньому вживанні молока. Якщо можливо, переходьте до сніданку, а потім, рухаючись вперед протягом дня, розбавляйте 3 децити безперервно водою, оскільки це максимальна одиниця їжі. І звичайно сир.
Що стосується масел, велика трійка знову збирається разом. Оливкова олія, лляна олія та кокосова олія. Усі 3 можна і потрібно використовувати.
Гарніри. Рис жасминовий, басмати, амарант, лобода. Я не знаю, чи з’явився він, але я постійно не рекомендую коричневий рис. Немає проблем з цим, сміливо їжте кого завгодно, але я ненавиджу це як лайно. Потихеньку головне, яке в основному смокче вранці, і ти все ще можеш залишатися таким підозріло жорстким, або я навіть не знаю. Це навіть не смачно, і якщо у вас рис з лободою та жасмином, то чому ви повинні його споживати?
Отримайте зародки пшениці, змішайте з гарнірами, їжте овочі двічі на день та петрушку на всіх рівнях. Кукурудза заборонена. На радість АБ, банан прибув, що рекомендується, що є хорошою новиною лише тому, що поєднання білкового смузі з бананом є справжнім подарунком богів. Апельсини, навпаки, заборонені.
Вітамін С. Це займе багато. Я навіть не розумію, чому я не поклав свої 1000 мг вітаміну С в упаковку АВ, але якщо це вже так, видавлюючи лимон у зелений чай щодня.
І звичайно звичайне резюме.
Кількість калорій не повинна бути нижче 1400, у навчальні дні це може бути сміливо 1600-1800, хоча ви все одно не з'їсте 1800, оскільки я знаю жіночі стани свідомості. Вживання фруктів лише до другого прийому їжі, кожна порція сира, кількість калорій дається на 100 г та 100 мл відповідно, і якщо ви не хочете возитися з вагами, столова ложка становить приблизно 15 грам, але лише приблизно.
І ще одна річ. Молоко може піти, але я п’ю вечірні протеїнові коктейлі з водою замість вас. Я знаю, що це не так смачно, як пити молоко, але якщо ви можете, не карайте своє тіло, маючи справу з молоком вночі, замість того, щоб віддавати свої сили відпочинку та регенерації тіла.
ОСНОВНА ТАБЛИЦЯ
Турецька грудка (139), м’ясо кролика (106), тофу (78)
лосось (215), тріска (89), баррамунді (97), тилапія (96), форель, тунець
оливкова олія (902), лляна олія, кокосова олія
волоські горіхи (626) 1 зерно 6 ккал
солодка картопля (86), жасминовий рис (320), лобода (374), коричневий рис, амарант, листковий рис (356)
брокколі (24), кольрабі (39), капуста (35), шпинат (20), щавель (58), цибуля (40), фіолетова цибуля (40), редька (16), салат (10), морква (35), огірки (11), соління (12), буряк (30), часник (133), баклажани (24), петрушка (36), цвітна капуста (25), селера (42), квашена капуста (19)
банани (89), сливи (46), яблука (52), лимони (29), ананаси (50), малина (52), ківі (61), абрикоси (48), вишня (64), ківі (61), Виноград (69)
цілі яйця (68), яєчні білки (14), жовтки (54), вівсянка (376), сир (120), кефір (56), молоко 1,5% (48), 0,5% (39), 0, 1% (32), мигдальне молоко (38)
розмарин, естрагон, насіння гірчиці, кмин, кріп, базилік, аніс, хрін, перець
Оскільки АБ повинні споживати багато овочів та салатів, я пропоную вам щоранку робити велику коробку салатів, яку ви берете з собою протягом дня і їсте разом із їжею 2, 3 та 4 як гарнір.
Тут ви можете розпустити свою фантазію і скласти різноманітні та смачні одночасно салати. Я тут думаю про спосіб зібрати такі шалені суміші салату, яблук, 10 зерен горіхів, моркви, редиски та солі. Ви можете варіювати фрукти з овочами, які вам подобаються, але не забувайте додавати калорії та включати їх у свій денний прийом їжі.
Я просто складаю зразок салату і вкладаю його значення в щоденну кількість калорій за замовчуванням. Тож основний салат я написав вище. Яблука, горіхи, салат, буряк, редис, подрібнена капуста. 208 ккал.
Я додала в дієту 1 чайну ложку. також оливкова олія, за допомогою якої ви смажите м’ясо, що означає +90 калорій.
1 день - 1474 ккал
Сніданок (364 ккал): 1 ст. яєчня з вівсянкою, 2 яйця, 2 скибочки листку рису, помідори, зелена цибуля
Десята година (148 ккал): кефір, 2 скибочки листку рису, помідори
Обід (401 ккал): філе грудей індички 15 дкг, 2 ложки лободи, огірок
Перекус (226 ккал): філе грудей індички 10 дкг, солодка картопля
Вечеря (110 ккал): 30 г Преміум білка
+Салат 298 ккал + оливкова олія
Вживання рідини: 1 літр зеленого чаю гарненько поміщають у термос в мішечок і випивають, щоб випити протягом дня. Пити 1-1,5 літра води з кожним прийомом їжі кожні 3 дні, і, звичайно, кропиву 3-3 деци вранці натщесерце та ввечері між 4-м і 5-м прийомами їжі.
2 день - 1636 ккал
Сніданок (345 ккал): 12,5 дкг сиру (половина коробки) з ананасом, 3 дл молока, 30 г білка преміум-класу
Десять годин (200 ккал): фруктова суміш (банан, ківі, яблуко)
Обід (502 ккал): 15 дкг лосося 3 ст. з рисом жасмину
Перекус (177 ккал): 5 dkg лосося, 6-8 зерен парової брюссельської капусти
Вечеря (110 ккал): 30 г Преміум білка
+Салат 298 ккал + оливкова олія
Вживання рідини: 1 літр зеленого чаю гарненько поміщають у термос у мішечку і випивають, щоб випити протягом дня. Пити 1-1,5 літра води з кожним прийомом їжі кожні 3 дні, і, звичайно, кропиву 3-3 деци вранці натщесерце та ввечері між 4-м і 5-м прийомами їжі.
3 день - 1597 ккал
Сніданок (329 ккал): банановий коктейль з 3 дл мигдального молока, 1 ціле яйце, 1 білок, 1 скибочка листкового рису
Десята година (212 ккал): 10 dkg сиру, помідори, 2 листки рису
Обід (420 ккал): 10 дкг м’яса кролика, 10 дкг філе грудей індички, нарізане невеликими шматочками 2 ст. змішаний з кіноа та зародками пшениці
Перекус (228 ккал): 2 варених яйця, помідори, 2 скибочки листкового рису
Вечеря (110 ккал): 30 г Преміум білка
+Салат 298 ккал + оливкова олія
Вживання рідини: 1 літр зеленого чаю гарненько поміщають у термос у мішечку і випивають, щоб випити протягом дня. Пити 1-1,5 літра води з кожним прийомом їжі кожні 3 дні, і, звичайно, кропиву 3-3 деци вранці натщесерце та ввечері між 4-м і 5-м прийомами їжі.
Я описав усе, що вам потрібно знати про дієту групи крові АБ. А що я не забув чи забув, я описую в групі апельсинової кірки.
І не забудьте замовити CELLULIT.