Намагаючись знайти найкращий із можливих способів їсти, людство придумало незліченну кількість різних дієт та принципів, згідно з якими нам слід їсти. Хтось харчується відповідно до традиційної китайської медицини чи Аюрведи, інші піддаються веганству чи макробіотикам, або намагаються харчуватися відповідно до пори року. Останнім часом мене цікавить їжа за групою крові. Однак слід пам’ятати, що це може бути не єдиним способом досягнення православ’я. Однак тут ви можете знайти щось таке, що, спробувавши, ви виявите, що воно вам цілком підходить. То що це таке і як це зробити?

Це теорія, заснована на індивідуальності кожного з нас. Перш за все, звичайно, потрібно знати свою групу крові. Ви врахуєте це, вибираючи їжу та страви, які кладете на тарілку. Згідно з цією теорією, деякі дуже корисні для вас, а інші можуть створювати вам проблеми. Звичайно, не завжди відразу після споживання чогось, що не відповідає вашій групі крові, виникають труднощі. Зазвичай вони з’являються після тривалого споживання їжі, непридатної для вашої групи крові. І будьте обережні, це не повинна бути просто шкідлива їжа. Навіть ті, хто сумлінно ставиться до того, що ти робиш для себе найкраще, може спричинити злиття. Якщо ви харчуєтеся економно, здорово і легко, але у вас все ще є проблеми з імунітетом, травленням, схудненням або набором ваги, ви страждаєте на хворобу або алергію, спробуйте заглянути в свою карту здоров’я і з’ясувати, яка у вас група крові.

групи

Чому група крові може допомогти вам правильно вибрати дієту? Кожна група крові виникла в різний час розвитку людини. І тому він містить генетичну інформацію про те, як вони жили і, перш за все, як харчувалися наші предки. На основі цієї інформації ви можете визначити, які продукти харчування вам підходять з точки зору розвитку людини, а які ні. А тепер давайте розглянемо окремі групи крові по одній.

Група крові 0

Це найдавніша група крові, яка, здається, сформувалася 40 000 - 20 000 років тому. л. в Африці. На той час наші предки ще функціонували як мисливці та збирачі, а це означає, що вони їли переважно м’ясо. Для того люди з нулем зазвичай не мають проблем з перетравленням м’яса. Їх травна система виробляє більше шлункової кислоти та ферментів, необхідних для переробки м’яса.

Якщо у вас нуль основою вашого раціону має бути м'ясо. Якщо ви віддаєте перевагу яловичині, птиці чи рибі, я залишу це вам. Однак найкраще робити це регулярно міняти його і таким чином забезпечувати різноманітне меню, яке можна тут і там збагатити іншими, менш поширеними видами м’яса, такими як баранина або дичина. М’ясо повинно бути доповнене овочами, з яких вам найбільше підходить брокколі, шпинат, перець або гарбуз. З фруктів найбільш рекомендовані сливи та інжир. Нулі отримують переважно з білого хліба та макаронних виробів і серед продуктів, які вони повинні їсти уникати належати крупи, боби, картопля, цвітна капуста, брюссельська капуста та молочні продукти.

До сильних сторін, безумовно, належать сильний імунітет і із спортивних заходів інтенсивні заходи є найбільш підходящими як от бойові мистецтва, біг, навчання HIIT, табата.

Група крові

Його походження сягає періоду приблизно 25000 - 15000 років до н. л. в Азії та на Близькому Сході. Тут наші предки в основному займалися сільським господарством, а це означає, що в їх раціоні переважали рослинні дієти. Тузи мають більш чутливий шлунок і слабший імунітет, тому їм слід дотримуватися регулярності дієти та загального добового біоритму.

Якщо ви належите до цієї групи, ваш раціон повинен бути переважно рослинним. Цілісні зерна підходятьh зерно, рис, бобові, горіхи та насіння. Ви також можете потурати собі без турбот риба, морепродукти, тофу і, звичайно, фрукти та овочі. З цієї групи продуктів вам підходить ананас, майже з овочів все, крім помідорів, перцю та картоплі. Обмежити ти повинен м'ясо (крім курки та індички) та молочні продукти.

Повільніші, заспокійливі вправи для тіла та розуму, які вимагають концентрації уваги, такі як йога, пілатес, тай-чи можливо ходьба.

Група крові В

Ця група крові виникла в Гімалайських горах більше 10 000 років тому. Людей з групою крові В також можна описати як всеїдних. Їх імунна система та травлення дуже хороші, вони мають збалансовану нервову систему та хорошу здатність адаптуватися до змін у навколишньому середовищі та режимі харчування.

Якщо Бечко вам підходить червоне м'ясо, риба, молочні продукти, крупи, бобові, фрукти і овочі зокрема капустяні овочі. Обмежити ти повинен птиця та морепродукти. Також арахіс a бобові як нут та червона сочевиця, з яких ви отримаєте найбільше. Навпаки червоне м’ясо, яйця, листові овочі та трав’яні чаї вони найбільше допоможуть вам у схудненні.

Що стосується фізичних навантажень, доцільні м’які вправи з акцентом на душевну рівновагу такі як піші прогулянки, їзда на велосипеді, теніс, плавання, гольф або йога.

Група крові АВ

Наймолодша група крові була сформована приблизно 900-1500 років тому шляхом змішування кавказців з групою А та монголів із групою крові В. надзвичайно адаптивна імунна система і чутливий травний тракт.

Якщо ви належите до цієї групи, це для вас підходить змішана дієта. Можна їсти із задоволенням м’ясо, морепродукти, молочні продукти, тофу, рис, бобові, крупи, яйця і, звичайно, овочі та фрукти крім апельсинів. Серед продуктів, які слід їсти обмежити належати блакитний сир, камамбер, кукурудза, гречка, мак та мигдаль.

Вспорт на витривалість та заспокійливі вправи оскільки йога або тай-чи в поєднанні з м’якими фізичними навантаженнями, швидше за все, можуть стати вашим хобі.

Незалежно від того, дорівнюєте ви нулю, А, Б чи Б, ми будемо стискати пальці, щоб ви знайшли правильний спосіб харчування та внутрішній баланс:-).

Смачні та корисні рецепти, які припадуть до смаку будь-якій групі крові: