Добре харчуватися взимку - це КЛЮЧ для похилого віку
Уже настала найхолодніша пора року, і з цієї причини наше тіло повинно пристосуватися до набагато нижчих температур і нестачі сонця, чого люди похилого віку помічають по-особливому. Один із способів допомогти - збалансоване харчування, яке забезпечує людей похилого віку необхідними калоріями та поживними речовинами. Тож зверніть пильну увагу на сьогоднішню публікацію в блозі «Золота тростина». Це вирішальне питання в наших будинках для престарілих. На наших кухнях вже працюють над новими зимовими меню.
ВОДА заслуговує на особливу увагу: щоб уникнути ускладнень зневоднення та забезпечити належну гідратацію, важливо сприяти регулярному вживанню води та інших рідин, таких як соки, настої, молоко, супи та інші продукти, що містять вміст води, такі як фрукти та овочі . Ця пора року ідеально підходить для збільшення споживання таких цитрусових фруктів, як апельсин і лимон, багаті вітаміном С. А для запобігання інфекціям рекомендується вживання вітаміну А, наприклад, моркви та дині. Крім того, чи знали ви, що часник є ідеальним доповненням для цієї холодної пори року? Покращує кровообіг і набагато менше помічає холод у нашому тілі.
ІНШІ ПОРАДИ:
- Наш організм працює повільніше взимку, і краще їсти менше важкої їжі. Вечеря найкраще їсти приблизно до 20:00, як у Бастон-де-Оро.
- Якщо вам потрібно приймати антибіотики, підтримайте бактеріальну флору йогуртом та фруктами.
- Вживання меду зручно замінювати цукром, забезпечує енергією та речовинами, що покращують здоров’я дихальних шляхів.
- Горіхи (арахісовий, мигдальний, волоський, фундук) та зневоднені (фініка, інжир, яблуко, груша) забезпечують клітковиною та поживними речовинами.
- Зимові фрукти, овочі та овочі та 31 рецепт, щоб включити їх у свій раціон
- Найбільш підходяща дієта на зиму; Нутріделія
- Дієта JLO для завидного тіла Що ви їсте на сніданок, їсте та вечеряє Vogue Мексика та Латинська Америка
- Включіть ці фрукти у свій раціон для міцних і сяючих волосся
- Приклад очисної дієти для очищення організму після різдвяних надмірностей