Груша
Груша та її склад
Харчові цінності груші (на 100 г):
- енергія 57 Ккал (3% RDA *)
- вуглеводи 15,23 г (12% RDA *)
- білка 0,36 г (менше 1% RDA *)
- ліпіди 0,14 г (менше 1% RDA *)
Вміст вітаміну в груші (на 100 г):
- Вітамін А 25 МО * (1% RDA *)
- Вітамін B1 (тіамін) 0,01 мг (1% RDA *)
- вітамін В2 (рибофлавін) 0,02 мг (2% RDA *)
- вітамін B3 (ніацин) 0,16 мг (1% RDA *)
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,04 мг (1% RDA *)
- Вітамін B9 (фолієва кислота) 7 мкг (2% RDA *)
- Вітамін С 4,3 мг (7% RDA *)
- Вітамін Е 0,12 мг (1% RDA *)
- Вітамін K 4,4 мкг (4% RDA *)
Вміст мінералів та мікроелементів у груші (на 100 г):
- натрій (Na) 1 мг (менше 1% RDA *)
- Калій (K) 116 мг (2,5% RDA *)
- кальцій (Ca) 9 мг (1% RDA *)
- мідь (Cu) 0,08 мг (9% RDA *)
- залізо (Fe) 0,18 мг (2% RDA *)
- магній (Mg) 7 мг (2% RDA *)
- марганець (Mn) 0,04 мг (2% RDA *)
- фтор (F) 2,2 мкг (менше 1% RDA *)
- фосфор (P) 12 мг (2% RDA *)
- селен (Se) 0,1 мкг (менше 1% RDA *)
- цинк (Zn) 0,1 мг (1% RDA *)
Окрім вищезазначених основних речовин, груша також містить воду, клітковину та каротиноїди, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин.
Значення інших речовин на 100 г:
- води 83,96 г.
- клітковина 3,1 г (15% RDA *)
- β-каротин 14 мкг (менше 1% RDA *)
- лютеїн і зеаксантин 44 ** г **
Викладений склад груш є інформативним та взято з національної бази даних поживних речовин. Він може змінюватися залежно від виду груші, а також від інших факторів, таких як спосіб приготування (цукерки, сушка тощо).
* RDA - добова рекомендована доза
* МО - міжнародна одиниця
** Не рекомендується добова доза лютеїну та зеаксантину, але найновіші дослідження показують користь для здоров’я, приймаючи 10 мг лютеїну та 2 мг зеаксантину щодня.
- Куди ми ведемо наших дітей Растислав Грушка ()
- Keto BodyTone - купити капсули в Словаччині, склад, ціна
- Інше споживання молока щодо маси тіла та складу тіла у дорослих систематичний огляд та мета-аналіз
- Груша з бальзамічним зменшенням здорового та дієтичного пюре
- Сійте грушу, допомагайте при запорах та синцях - Їжа - Жінка