Як весело підтримувати форму
З карантином з’явилася необхідність шукати заходи для протидії сидячому способу життя. Для тих, хто хоче займатися своїм тілом і розумом, підтримувати вагу і спалювати калорії, хороший варіант - танці.
Калорії, що спалюються, залежатимуть від типу обраного танцю та інтенсивності його виконання. Багато калорій спалюється, оскільки ми перебуваємо в безперервному русі і більше в певних ритмах. Якщо припустити, що ми танцюємо, наприклад, годину без перерви, ми могли б спалити приблизно 450 калорій. Ось деякі ритми та їх характеристики.
Зумба
Це повноцінна та напружена діяльність. Насправді ми могли б розглядати це як тренування HIIT завдяки рухам, які здійснюються з вагою тіла, в той час як це тонізує м’язи та зміцнює серцево-судинну систему. Одногодинний клас може спалити близько 600 калорій.
Олефіт
Ця дисципліна дещо менш відома, ніж попередні, але не менш напружена і цікава для цього. Він поєднує в собі інтенсивність зумби з типовими рухами севільян, румбасів та булерій. Це допомагає поліпшити загальний м’язовий тонус і налагодити координацію, оскільки він працює з кастаньєтами, а долоні поєднуються із запатедами. Ви можете спалити близько 500 калорій.
Латинський Aero
Це хореографічна серцево-судинна діяльність, яка поєднує різні латиноамериканські танцювальні кроки з меренге, сальсою, ча-ча тощо. У одногодинному класі зі стійким середнім темпом можна спалити приблизно 400 калорій. Крім того, це серцево-судинна робота з великою витратою калорій, при якій біцепси та трицепси особливо працюють завдяки рухам рук, які вони включають.
соус
Цей оптимістичний, оптимістичний ритм спалює близько 400 на годину. Допомагає працювати м’язам нижньої частини тіла, виділяючи ноги, живіт і сідниці.
Хіп хоп
Це стиль танцю з енергійними рухами, ідеально підходить для підвищення гнучкості та, особливо, ніг та рук. Він також інтегрує високий рівень імпровізації, що змушує весь клас бути з нашими м’язами в стані настороженості, будучи в змозі спалити близько 400 калорій за танець.