Якби хтось сказав вам пам’ятати типові осінні плоди, що б вам спало на думку спочатку? У моєму випадку це була б груша. Її солодкий смак та цікавий аромат асоціюються з осінню ще зі шкільних часів, коли ми восени вирізали цей фрукт із кольорового паперу та приклеїли до вікон. Тож я вирішив понюхати його та скуштувати похмурий осінній ранок з грушами. Я покажу вам, як ви теж можете приготувати смачну грушеву кашу на сніданок.;-)

Час підготовки: 10 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 30 г вівсяних пластівців
  • 10 г пластівців з спельти
  • 1 груша
  • 1 стручок ванілі
  • 3 дл рисового молока
  • 1 чайна ложка годжі
  • 1 чайна ложка насіння чіа
  • 2 столові ложки якісного білого йогурту (наприклад, грецького)

Як ми будемо діяти далі?

1. Вівсяні пластівці та пластівці спельти обсмажуйте насухо близько 2 хвилин.

2. Наріжте грушу невеликими шматочками і відкладіть її в сторону.

3. У пластівці влийте молоко, додайте всередину стручка ванілі і перемішайте.

4. Додайте насіння годжі та чіа. Дайте каші трохи варитися.

5. Потім додайте дрібно нарізану грушу разом з білим йогуртом.

6. Каша готова, просто починай їсти, щоб дати тобі енергії на всі обов’язки, які чекають тебе в цей день.

ТИП: Ми можемо змішати грушу в дрібне пюре і додати її в кашу. Смак груші буде ще більш насиченим, а каша - більш кремовою.

Харчові цінності на 1 порцію:

грушева

Бажаю приємного початку нового дня!:-)

Ви також знайдете фантастичні рецепти сніданку в нашій книзі Від фітнесу до спеціальної кухні:

Дивіться також солодкі фітнес-десерти, де можна використовувати грушу:

  • Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
  • Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
  • Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року

Стаття була додана 10.01.2017 р. І включена до категорії: Каші для сніданку та пудинги Рецепти сніданку Вегетаріанський | Автор: Вероніка Кашицька