Звичайно, ви відчували надмірно повний і запалений живіт, коли тільки світаєте, трапляється, що кожен метаболізм працює по-різному, крім того, це також багато в чому залежить від вашої фізичної активності та того, як ваше тіло перетравлює кожен з продуктів ти їси; споживання певних продуктів перед сном може вам певною мірою принести користь.
Вживання правильної їжі перед сном допоможе вам прокинутися абсолютно свіжим
Найкращою їжею перед сном може бути їжа, яка не надуває обличчя вранці. Навіщо з’являтись на роботі, виглядаючи надмірно роздутим і втомленим? Ваше обличчя - це те, що спілкується з іншими, те, що ви хотіли б спілкуватись?
На вечерю ми рекомендуємо салати (тут придбайте найкращий салат для своїх салатів). Якщо ви веган, ви можете залити салат сирими пророщеними насінням для додаткового білка, або якщо ви спортсмен Палео, можете додати трохи курки, нарізаної кубиками.
На десерт, якщо ви тренувались у той день, і ваша норма калорій все ще дозволяє, ваші улюблені страви перед сном можуть бути:
Для тих, кому за 30, бажано поступово зменшувати кількість простих вуглеводів, споживаних на ніч. З віком наш організм стає менш вправним у роботі з надлишковими вуглеводами без негативних наслідків.
Ми чули хороші речі про періодичне голодування, але кожен має різний тип фігури. Для деяких відмова від їжі перед сном може бути поганою для схуднення. Почуття голоду перед вибухом ліжка, і якщо ви прокинетесь голодним, вам захочеться з’їсти все, що на очах. Фокус полягає в тому, щоб з’їсти розумну закуску перед сном. Ось 5 високобілкових закусок, які будуть годувати вас протягом ночі.
1. Сир: сирий білок казеїну, але він також містить триптофан (ту саму хімічну речовину, що міститься в індичці)
2. Яйця, зварені круто (варені). (Приведіть їх сюди, не виходячи з дому)
3. Індичка, авокадо, сіль і перець: зробіть з них булочки.
4. Білковий коктейль - 1/2 банана, білка, води, шпинату (ви навіть не відчуєте шпинат, і це так добре для вас).
5. Тунець, приготований з авокадо (або легким майонезом), гірчицею та цибулею.
6. Тарілка з папайєю з ананасом зовсім не зашкодить, щоб змогла прокинутися надзвичайно легкою.
Якщо у вас немає часу готувати для себе надзвичайно здорову їжу щодня, тоді ви можете вибрати магазин Sana Banana, який буде доставляти вашу здорову їжу протягом місяця. Змусьте його перевірити!
Існує також кілька видів чаю, які ви можете пити перед сном, щоб почувати себе краще:
1. Зелений чай без кофеїну - зелений чай містить високі дози антиоксидантних сполук, званих катехінами, які пов’язані зі здоров’ям серця, втратою ваги та іншими перевагами.
2. Чай ройбуш - має потужний флавоноїд під назвою Аспалатин. Відомо, що ця унікальна сполука знижує рівень гормонів стресу, які викликають голод і накопичення жиру.
3. Білий чай: білий чай не тільки пов’язаний із старінням, але й запобіжить утворенню нових жирових клітин.
З інформацією від: Ваш лікар Сусани Карраско