Груші як здорове, підходяще харчування?

Груші - це фрукт, який має масу корисних ефектів. Багатий вітамінами та мінералами. Час дозрівання: серпень та вересень. Важить від 160 до 220 г. Чи їсти груші, відповідь вже однозначна ...

груші

Харчова та калорійність груш

Калорійність однієї груші вигідна порівняно з іншими фруктами, оскільки 100 грам груш (залежно від сорту та терміну дозрівання) містять 40 _ 56 ккал, з них лише + - 13 г вуглеводів (10 г цукру). Він містить велику кількість води (понад 80%), вітаміни (С, А, К, В) та мінерали (мідь, цинк, калій, кальцій, залізо, магній). Це чудовий боєць антиоксидантів, багатий клітковиною (+ - 3%), що дуже корисно для серця, а також запобігає запорам і знижує рівень холестерину. Він також багатий флавоноїдами, які, крім усього іншого, є прекрасними протизапальними препаратами.

З груш добре відомо, що вона не викликає алергічної реакції, дуже мало людей страждають алергією і не вискакують зі свого нормального рівня цукру в крові. Що стосується дієти та самопочуття, це важливо.

Яка хороша груша?

Дуже важливо тягнутися до хорошої груші. А яка хороша груша? Ясно з бабусиного саду. Гаразд, це може бути сад сусідів, суть у тому, щоб бути з надійного джерела, тобто "органічного" чи органічного ?! Хороша тверда, не дуже тверда шкірка груші бажано не бути пошкодженою, подрібненою, запліснявілою. Якісна груша не повинна мати одноколірного кольору з червонувато-коричневими плямами. Обережно: темне, м’яке пляма не вважається доброякісним і навіть… Дозріває при кімнатній температурі і може залишатися свіжим у холодильнику кілька днів. Більшість вітаміну С ховається в оболонці.

Груші як ліки

Багато людей рекомендують груші, розігріті навіть з невеликою кількістю меду «з турбонаддувом». Він має дуже сприятливий ефект проти ангіни або навіть остеопорозу.

Груші та схуднення

Фрукти не входять до ТОП дієтичних продуктів. Однак ми знаємо, що вітаміни, мінерали та клітковина є важливою частиною здорового способу життя, як і втрата ваги. Його глікемічний індекс не високий, а це означає, що він не спричиняє великих коливань інсуліну (= втрата ваги?). З високим вмістом фруктози, води, клітковини. Калорійність його не висока, споживання груші містить близько 100 ккал. Якщо ми приймаємо щоденні + - 1800/2000 ккал, я думаю, що ми робимо це кілька разів на тиждень, якщо їмо це зі смаком. У будь-якому випадку, я вважаю, що час після тренування є найбільш підходящим для споживання. Але за пізні години, перед сном, я б більше не споживав його.

У високий сезон, коли джерело переконливо, відповідь однозначно ТАК, ми споживаємо!

Моя улюблена посипана корицею і трохи какао-порошку. Хм ...

Персональний тренер - SAKFST рівень 1; тренер з карате на чорному поясі - 1-й дан; Чемпіон Словаччини з карате; Суддя категорії С; кілька успішних національних та міжнародних конкурентів; Словацький рекордсмен; міський заслужений спортсмен; титул найкращого учасника з Відкритого чемпіонату Чехії