вітаміну вітаміну

Наполі Еліза

Те, що здорове, безумовно, на смак погане - це твердження дійсно підтримується багато разів, але для груш це точно не відповідає. Цей фрукт настільки ж корисний, як і корисний для нашого організму. Ми покажемо вам, чому варто поставити свій голос поруч із грушею.

З наближенням зими свіжих фруктів буде все менше. Це єдина причина утримувати грушу, яка росте до пізньої осені. Не тільки смачне, солодке, але і дуже корисне, його варто споживати навіть щодня. Різні його сорти є рідними для Європи, Північної Африки та Азії, близькі до селекції 4000 версій знатит, тому він доступний майже цілий рік.

Чому це особливе?

Грунтуючись на різноманітності активних інгредієнтів, груші явно є суперпродуктом. Плід середнього розміру (близько 178 г) a щоденне необхідне споживання клітковини Він забезпечує 20 відсотків, 12 відсотків споживання вуглеводів, близько 10 відсотків вітаміну С, вітаміну Е, вітаміну А та вітаміну К, а також 17 відсотків споживання міді. Вміст мінералів у нього складніший, ніж у більшості фруктів. Містить вітаміни групи В, залізо, марганець, магній, фосфор, калій, цинк, кальцій та антиоксиданти, в т.ч. бета-каротин, лютеїн і криптоксантин. Останні фітонутрієнти містяться в основному в шкірці шкірки. Маючи 85 відсотків води, низький глікемічний індекс і лише 100 калорій, груші можна сміливо називати фруктами для схуднення.

Так ми захищаємо своє здоров’я

Як уже зазначалося, справжнім сезоном груш - принаймні в Європі - є осінь, але деякі її сорти майже напевно доступні в інший час року. Завдяки різноманітності та високій концентрації корисних інгредієнтів, a Вплив на здоров’я груш надзвичайно обширний. Цей фрукт - справжнє, смачне «ліки» із особливими оздоровчими та лікувальними властивостями. Давайте розглянемо найважливіші:

1, Профілактика раку: багатий фітонутрієнтами, переважно протизапальними та антиоксидантними флавоноїдами та каротиноїдами. Вони ефективні в боротьбі з вільними радикалами, які пошкоджують ДНК і збільшують ризик пухлин, запалень та серцевих захворювань. Його волокна також можуть цілеспрямовано допомогти у профілактиці раку товстої кишки.

2, захистити судинну систему та кістки: Антиоксиданти в грушах також сприяють здоров’ю судин. Вживання груш зміцнює стінки судин, підвищує їх еластичність. Це покращує кровообіг, знижує рівень холестерину ЛПНЩ і може запобігти звуженню судин, інсульту та інфаркту. Вміст бору допомагає зв’язувати кальцій, тому регулярне вживання груш робить кістки більш стійкими та здоровими. Ми також можемо стати чудовим союзником у сповільненні остеопорозу, пов’язаного з менопаузою.

3, підтримує травлення: його волокна очищають кишечник від відкладень і токсинів (груші - чудовий детоксикант), покращуючи тим самим засвоєння, покращуючи обмін речовин і травлення. Волокна запобігають або усувають кишкову перетяжку, що спричиняє спазми шлунка, здуття живота та повільне, але впевнене збільшення ваги. У цьому відношенні шкіра груші, зокрема, здорова, пектин, що міститься тут, регулює консистенцію стільця та сприяє повній дефекації. Це може добре вам допомогти як при гострій, так і при ненормальній діареї та запорах.

4, зміцнює імунну систему: в очищеній клітковиною товстій кишці флора кишечника також працює набагато краще, що означає підвищення ефективності імунної системи, оскільки кишкова флора безпосередньо впливає на захисні сили організму. Крім того, корисні бактерії кишкової флори виробляють травні ферменти, тим самим посилюючи здорові процеси травлення. Імунну систему також зміцнюють антиоксиданти в грушах, якщо ми регулярно вживаємо її в епідемічний період (застуда, застуда, грип), ми вже багато зробили, щоб уникнути хвороб.

5, Діабет, зоб, вагітність: цукровий склад плодів (фруктоза, сахароза, декстроза) та його волокна регулюють рівень цукру в крові, збільшують шанси уникнути діабету. Коли сечова кислота накопичується в організмі, вона може кристалізуватися, що сприяє утворенню зоба. Вміст фолатів у грушах збільшує виведення сечової кислоти, зменшуючи тим самим ризик зобу. А коли йдеться про фолат, не забуваємо, що завдяки цьому споживання груш під час вагітності може допомогти запобігти деформаціям плода.

+1, сприяє схудненню: груші - чудове доповнення до дієт. З одного боку, він відновлює травлення і турбонаддуває метаболізм, а з іншого боку, оскільки багатий водою, швидко викликає відчуття насичення. Крім того, незважаючи на солодкість, його калорійність також низька. Якщо ми раптом зголодніли, досить з’їсти грушу з її шкіркою. Це не тільки пом’якшує наш голод, але й замінює значну частину важливих для нашого організму поживних речовин.

Це красить і омолоджує

Як сировина для косметики, але навіть свіжа, використовується як обгортання, груші - чудовий засіб для догляду за шкірою. Його активні інгредієнти, особливо вітаміни та антиоксиданти, освіжають, омолоджують шкіру та освітлюють зморшки.

Груші на ангіні

Осінні плоди, можливо завдяки цьому, що, використовуючи його дезінфікуючу дію, ми можемо успішно застосовувати його в таких випадках. загальна біль у горлі, для полегшення болю в горлі. Для цього випийте склянку грушевого соку, попередньо відвареного з кількома краплями меду, теплим. Якщо це можливо, ми не повинні споживати сік, що є в магазині, а пресувати вдома, можливо, згладжений. Це також чудовий засіб від фарингіту.

Що говорять вчені?

Для профілактики сечовивідних шляхів і, отже, утворення каменів у нирках, груші рекомендуються для Університет Феррари дослідників. Дослідження, опубліковане в європейському огляді медичних та фармакологічних наук, звертає увагу на той факт, що цитрат пригнічує утворення та ріст каменів. Оскільки антиоксидант цитрат - це велика кількість яблучної кислоти в грушах, експерти говорять, що дієта, заснована на регулярному споживанні фруктів та низькому споживанні м’яса та солі знижує ризик утворення каменів.

Ти знав?

Підтримують наше здоров’я не тільки плоди, а й листя грушевого дерева. Листи сечогінний засіб вплив позбутися застою рідини, що накопичилася в організмі. Тому чай, приготований з листя груші, може стати хорошим вибором при високому кров’яному тиску та нирковому піску, який можна використовувати проти каменів у нирках, але найбільше для їх профілактики. Більше того, якщо ми п’ємо як ліки, ми, швидше за все, позбудемося целюліту.