Харчові варіанти для любителів бігу
Ключові продукти харчування для поліпшення ваших показників
Посібник з харчування бігунів
Фізичні вправи є синонімом покращення здоров’я. Це не тільки покращує наш фізичний стан, але і важливо контролювати стрес, покращувати сон та настрій.
Якщо ви бігали недовго або є одним з найбільш експертів у цій дисципліні, ви вже змогли переконатися в її перевагах, але також, ви повинні знати, що дотримання дієти, спрямованої на задоволення потреб вашого тренування, є ключовим до оптимальної продуктивності та відновлення.
Що слід пам’ятати:
Які найкращі продукти для бігуна:
Кіноа
Кіноа - це псевдозернина, вихідцем з якої є Південна Америка. Серед його властивостей - відчуття ситості при прийомі всередину. Крім того, він містить значну кількість білка рослинного походження та мінералів, таких як калій, магній, кальцій, фосфор, залізо та цинк.
Він підходить для целіакії, оскільки не містить глютену. Завдяки своїй універсальності ми можемо включати його до декількох препаратів.
Сухофрукти: інжир і фініки
Популярні завдяки вражаючій кількості вуглеводів, ці фрукти також містять такі мінеральні речовини, як кальцій, селен, марганець, мідь та магній.
Вони є ідеальними союзниками, щоб зміцнити наші кістки та швидко забезпечити нас енергією.
Синя риба
Він містить омега-3 жирні кислоти та незамінні жирні кислоти для людського організму, EPA та DHA. Характер вмісту жиру надає йому протизапальних властивостей та користі для серцево-судинної системи в цілому. Він також багатий фосфором, магнієм, кальцієм, вітаміном А, D, E.
Солодка картопля та інші бульби
Склад його подібний до складу картоплі, хоча він має трохи більший енергетичний вміст. Основними його компонентами є складні вуглеводи, крохмаль та цукри, які надають йому характерний смак.
У осінній сезон солодка картопля та її препарати ідеально підходять для бігунів.
Молюски
Молюски, моркви, чірли, мідії, молюски, устриці ... - це група дуже низькокалорійних продуктів з дуже цікавим вмістом мікроелементів, заліза, йоду, кальцію, фосфору та фолатів.
Горіхи
Концентрований запас енергії: волоські горіхи, фундук, мигдаль, арахіс, бажано сирий і без додавання солі.
Вони багаті омега 3 і 6 жирними кислотами, високоякісними білками, клітковиною, кальцієм, магнієм та антиоксидантами.
Суміш горіхів і сухофруктів (близько 35 г), за 45 хвилин до тривалого періоду в якості запасів, буде легко транспортуваним та багатим на поживні речовини споживанням.
Повноцінне харчування робить різницю. У GO fit ми даємо вам ключі, щоб піклуватися про себе зсередини та зовні. Живіть довше і краще!
- Добре харчуватися
- Навчання
- біг
Рецепти з сезонними фруктами
Легкі вечері, які відремонтують і очистять вашу .
Різниця між активними перервами та пасивними перервами.
Отримайте максимум від своїх тренувань за умови достатнього відпочинку .
3 рецепти Poke Bowl
Дізнайтеся, як зробити здорову чашу для покеру .
Нові рецепти кулінарного приготування
Станьте експертом у серійній кулінарії. Чай .
Абетка найкорисніших продуктів
Здоровий АВС. Частина .
Почніть день з максимумом енергії
Переваги тренувань в першу чергу вранці .
Відкрийте для себе найновіші та здорові продукти сезону
Бімі, булгур, пітайя ... Поповніть свій холодильник цими продуктами .
Всесвітній день боротьби з раком: як запобігти цьому завдяки дієті.
Приймаючи невеликі рутини у своєму житті .
Найкраще для вас заняття на 100% у зимових видах спорту
Насолоджуйтесь катанням на лижах або сноубордах цього Білого тижня .
3 вправи для підготовки до зимових видів спорту
Відкрийте для себе тренування, щоб бути в тонусі .
150 хвилин, які змінять ваше життя
Що можна отримати за 150 .
Харчові переваги та властивості кави.
Відкрийте для себе 9 переваг .
Тримайте остеопороз на відстані
Фізична активність зміцнює вашу систему .
Як поліпшити кісткову систему?
Дотримуйтесь цих порад і насолоджуйтесь оптимальним здоров’ям .
Нагодуй своє серце
Профілактика серцево-судинних захворювань за допомогою дієти є .
Нагодуйте свою пам’ять
Основні поживні речовини, які допомагають вашим .
Пройдіть час за допомогою GO fit
Заняття фізичними вправами покращує та подовжує вашу .
Настав час змін!
Відкрийте для себе нові екрани простіших розкладів і .
Поїздки на Марс стануть реальністю в 2040 році
Людина буде робити космічний туризм .
Як утримати холестерин на відстані?
Бережіть свій холестерин, своє здоров’я .
Навчіться покращувати рівень холестерину
Слідкуйте за холестерином, практикуючись .
Дізнайтеся, як GO fit допоможе вам насолодитися цим літом у повній мірі
Ви потребуєте літа .
Побийте спеку за допомогою цих рецептів!
Літні рецепти, свіжі та поживні ... Ви не зможете .
Дізнайтеся, як фізичні вправи можуть допомогти запобігти інсульту
Здорове життя допоможе довше жити .
5 продуктів, які допоможуть вам максимально використати літо
: Дізнайтеся, як важливим є харчування .
Вживайте потрібний кальцій, ваше здоров’я буде вдячне вам
Як збільшити споживання білка і .
4 здорові закуски, щоб зробити їх у сім'ї
Проведіть якісний час із своїм .
Максимально використайте таппер
Поради щодо здорового харчування в .
Ми зростаємо для вас
Ви наближаєтесь до досягнення своїх цілей .
Відкрийте для себе метод пластин, а разом із ним і нову дієту
Пластинковий метод, остання тенденція в Росії .
Ми робимо вас щасливими
У GO fit ми дбаємо про вас, щоб ви жили довше .
Здорове харчування, правильний відпочинок
Дізнайтеся про продукти, які вам допоможуть .
Ми реформуємо цей центр, покращуємо ваш добробут
Ми хочемо дати вам найкраще .
Ми випробовуємо себе щодня
Всі монітори GO fit регулярно оцінюються .
Ми адаптуємось до вас
Насолоджуватися вашим тренуванням дуже просто з нашими .
Різновиди та користь йогурту
Одинадцять видів йогуртів та їх .
Ще одна причина залишитися з нами
У GO fit ви знайдете 36 навчальних програм, які .
Кале: секрети суперпродукту
Властивості цього виду капусти неймовірні. .
Поради щодо здорового Різдва
У ці канікули подбайте про своє .
Цієї зими уникайте холоду завдяки правильному харчуванню
Продукти для підвищення вашої імунної системи в .
Що таке діабет і як його запобігти?
10 порад, як тримати діабет .
Продукти для боротьби з остеопорозом
Зміцнюйте свої кістки цим .
Що їсти, щоб краще бігати
Харчові варіанти для любителів .
Поради щодо харчування, щоб попрощатися з літом
Свята є синонімом диспропорцій та надмірностей: боріться з ними .
Здорове морозиво, щоб пережити літо
Запишіть ці корисні рецепти морозива і насолоджуйтесь без них .
Ви ще не пробували Zumba? Підбадьоритися!
Ми розробляємо найкращі хореографії для вас .
Уникайте перетренованості. Живіть довше і краще!
Надайте своєму відпочинку важливе значення .
Поради щодо харчування, щоб захистити себе від високих температур
Нехай спека не буде проблемою, літо .
Салати, які освіжають ваше літо
Дайте своєму тілу необхідні поживні речовини .
Функціональна здатність, здорова старість
Надайте фізичним вправам значення, яке воно має .
Побалувати себе! Відзначати Всесвітній день шоколаду!
Рецепти, якими можна скористатися всіма .
Подолайте це завдяки фізичним вправам!
Фізична активність допомагає вам трансформуватися .
Навчіться поєднувати продукти, щоб оптимізувати їх властивості
Основні суміші, щоб побалувати вас .
Смійте з ADAPTIV GO fit Cross
Відкрийте для себе всі переваги цього комплекту .
Покращуйте свою витривалість
Вправи, що покращують ваші здібності .
Наповніть "таппер" цими сезонними продуктами
Фантастичні рецепти, які ви можете взяти .
Знати основні групи м’язів і як їх тренувати
Поради правильно тренуватися, якщо у вас мало .
Все про велосипед ADAPTIV
Велосипед ADAPTIV: повне тренування та .
Їжа, яка дає вам додаткову енергію для тренувань
Їжа, яка дає вам енергію .
Нехай ваше травлення не обтяжує вас!
Ключі для більшого травлення .
Засинайте з цими продуктами
Лягайте спати з їжею .
Знати все про пілатес ADAPTIV
Вправи концентровано, усвідомлено та ефективно .
Святкуйте День закоханих за допомогою цих смачних рецептів
Корисні та корисні варіанти вечері .
GO fit закохується!
Святкуйте День закоханих найдорожчим подарунком, а .
Чи знаєте ви наслідки ультра-обробленої їжі?
Знайте, що ви їсте. Не дозволяйте .
Завантажте в такт музиці за допомогою ADAPTIV jump
Дізнайтеся про переваги цього тренінгу .
Зміцнюйте своє здоров’я. Отримати якість життя
Бути щасливим означає жити довше і .
Страх перед вуглеводами? Ніколи!
Вуглеводи повинні бути основними у вашому раціоні. Дізнайся .
Смачні закуски, щоб насолодитися після обіду
Смачні, легкі та веселі рецепти закусок .
Поради щодо планування після Різдва
Організуйте харчування та компенсуйте надлишки .
Чому GO підходить для вашого найкращого союзника?
Ви будете почуватись краще з кожним .
Корисні закуски з імбиром
Відкрийте для себе нового союзника .
Різдвяні десерти ... і дуже здорові
Здивуйте своїх гостей цим .
Відкрийте для себе нашу нову діяльність, ADAPTIV фітбол!
Керуйте своїм тілом і знімайте напругу за допомогою нашого нового .
Поради щодо контролю апетиту
Побийте спокусу цими простими .
Відкрийте для себе кору Боруту і її переваги!
Підготуйте своє тіло за допомогою цього простого .
Повернувся GO fit Vallehermoso Race II!
Одягніть кросівки і насолоджуйтесь .
Супер їжа, яка піклується про ваше серце
Включіть ці три продукти у кошик для покупок .
Повернутися до тренувань у вересні легко
Вказівки нашої технічної команди, щоб повернутися до потрібного напрямку .
Тапери для всіх!
Харчуватися здорово поза домом можна. Не ти .
Відкрийте для себе коробку ADAPTIV, енергійну та розважальну спрямовану діяльність!
Покращуйте свою витривалість та координацію з цим заняттям .
10 харчових цілей, щоб жити довше і краще
Дотримуйтесь цих порад і покращуйте своє життя від .
Вийди з типового
Продукти харчування та рецепти, які познайомлять вас із новим .
Колір літо
Відкрийте для себе найкращий спосіб одночасно освіжитися .
Готові до вашого підходящого літа GO?
Візьміть участь у нашому конкурсі в Instagram, завантаживши зображення .
Хитрощі та продукти, які допомагають кинути палити
Дотримуйтесь рекомендацій нашої команди з питань харчування .
Голодні в офісі?
Якщо ви отримуєте помилку під час роботи, .
Нагодуйте своє бажання почуватися добре
Ми даємо вам поради та вказівки щодо покращення дієти. .
Дякую бігунам!
Нам сподобалось, що ви є в I Carrera GO .
Здорові Таппери
Ми даємо вам ключі, щоб ви могли продовжувати їсти .
Шоколад або ріжкове дерево?
Так знайте харчові відмінності цих продуктів .
Біг корисний для кісток і покращує ваше самопочуття
Ведення активного та здорового способу життя має наслідки .
Поліпшіть своє самопочуття завдяки дієті
GO fit говорить вам, що це за їжа .
Харчуйтеся добре і заряджайте батареї
Хороша дієта і регулярні фізичні вправи, .
Їжа, що сприяє відпочинку
Безсоння - це порушення сну, яке впливає .
Спорт зміцнює ваші захисні сили
Найкращий спосіб утримати нашу систему на відстані .
Рецепт GO fit: зимове рагу
Здорове рагу з продуктами зимового сезону.
GO fit - 31 грудня 2020 року
Найкращі продукти зимового сезону на думку дієтологів GO підходять
Авокадо, цвітна або португальська капуста: найздоровіша їжа зимового сезону.
GO fit - 30 грудня 2020 року
Цього 2021 року уточніть у свого дієтолога
Подбайте про своє харчування. Зустріньте наших дієтологів GO fit.
GO fit - 29 грудня 2020 року
Кубик хека та рецепт салату із зеленої квасолі
Рецепт легкої вечері.
GO fit - 29 грудня 2020 року
Готуйся після канікул
Рекомендації нашої технічної команди щодо відновлення спортивної звички.
GO fit - 28 грудня 2020 року
Здоровий рецепт Roscón de Reyes
Здоровий рецепт Roscón de Reyes від GO fit.
GO fit - 28 грудня 2020 року
Резолюції щодо здорового Нового Року
10 порад для досягнення ваших здорових цілей до 2021 року.
GO fit - 23 грудня 2020 року
Боріться з пандемією через совість і співчуття
Медитація особливої уважності.
GO fit - 21 грудня 2020 року
Ідеальна вага: міф чи реальність?
Тренуйте своє щастя, а не лише своє тіло.
GO fit - 16 грудня 2020 року
Рецепт GO fit: корисна нуга
Зробіть власну нугу на це Різдво, а також здорову.