Багато людей хочуть бути в формі, бадьорими і мати якомога нормальнішу фігуру, але вони ненавидять тренажерний зал і в будь-якому випадку ледве можуть включити регулярні вправи у своє повсякденне життя. Ми написали ці 7 порад, щоб вони зрозуміли, що повсякденне життя сповнене альтернативних варіантів спорту!

Дослідження, в якому брали участь 1500 жінок, показало, що ті, хто менше рухався і сидів більше, мали клітини на вісім років старші за клітини інших жінок їхнього віку. Так воно і є малорухливий спосіб життя, що багато в чому завдяки тривалій роботі в офісі може скоротити наше життя на роки. Перш за все, не лякайтеся невеликої прогулянки по дорозі на роботу. Спочатку вийдіть із громадського транспорту і пройдіть 1-2 зупинки до робочого місця, а потім підніміться сходами замість ліфта. Скористайтеся цим і в офісі, якщо зможете встати за стіл. Поставте смітник та інші необхідні предмети подалі від столу, щоб під час роботи вас змусили встати кілька разів.
Якщо ви хочете про щось поговорити зі своїми колегами, переходьте до цього, не надсилайте текстові повідомлення та електронні листи. Якщо ви йдете у ванну, вибирайте більш віддалену, навіть тим часом піднімаючись сходами. Можливо, ви захочете завантажити на свій телефон програму, яка заохочує до активності, наприклад, підраховувати ваші щоденні дії або нагадувати вам час від часу вставати з-за столу.

простіше

Вибирайте сходи замість ліфта Джерело: Thinkstock

Напевно, не можна пояснити, що приємний час, проведений з нашою парою, також є дуже корисним тренуванням. Тож тому варто бути максимально активним. Згідно з дослідженням, ми використовуємо 657 м’язів під час спільного проживання, більше, ніж якщо ми запускаємо лише 99 м’язів.

Це може бути менш приємним проведенням часу, ніж колишнє, але ретельне очищення перемістить багато м’язів і спалить багато калорій. Пилососування, миття, прибирання пилу та миття посуду також можуть набути нового виміру, якщо розглядати їх як рух.

Садівництво краще за домашню роботу тим, що це можна робити на свіжому повітрі, і тут також є більш складні завдання, такі як копання. Але не можна пропустити і згрібання та косіння. Наші бабусі та дідусі та бабусі та дідусі, які виросли в сільській місцевості, все життя були в хорошій формі, бо цілий день були в русі. Варто вчитися у них!

Багато людей вважають, що ходьба нічого не варта, якщо ми хочемо спалити калорії, хоча це далеко не так. Ходьба справді корисніша, ніж ми думали раніше. Прогулюючись півгодини на день, ми можемо спалити сотні калорій, що, звичайно, також залежить від інтенсивності руху. Звичайно, краще вибирати порівняно швидший ритм, оскільки починаються більш жироспалювальні процеси. Таким чином, прогулянки та оглядання торгового центру не вважаються просто активної ходьбою. Але навіть за ці півгодини ви робите багато для свого здоров’я, і з часом ви також можете полюбити його з часом. біг підтюпцем, а потім біг, хто ненавидів це раніше.

Ви можете запустити тренування на вихідних, де можна танцювати до декількох годин. Той, хто справді любить його, знає, що він надзвичайно добре потіє, а ще чудово наповнює вас, слухаючи ваші улюблені пісні. Якщо все це відбувається на вихідних, це, очевидно, зменшує спалювання жиру під час їжі солодких коктейлів або навіть заходу в ресторан швидкого харчування на світанку. Але активний танець, пов’язаний з прибиранням вдома, спалив багато-багато калорій.

Кілька досліджень вже показали, що стрес - це велика вага. Стрес гальмує спалювання жиру та нарощування м’язів, і навіть надмірна вага живота може бути причиною стресу, а також він тісно пов’язаний з постійним голодом. Тому іноді варто вимкнутись, забути всі турботи і просто повернутися всередину, розслабитися. Якщо вам подобається масаж, виберіть його, наприклад, але день вдома може бути справжньою оздоровчою програмою, просто гарною книгою, ванна ванна і один маска для обличчя потрібно додати.

Кілька досліджень вже показали, що стрес дуже страждає ожирінням, саме тому його іноді варто вимкнути, забути всі турботи і просто повернутися всередину, розслабивши Джерело: Thinkstock