секрети

Чи завжди жирна їжа збільшує живіт? І чи справді алкоголь може зробити поплавок? Пора прояснити ці питання!

  1. Рятувальний буй - це "найгірша оболонка"

Жирові прокладки, які накопичуються в попереку, шкідливіші для здоров’я, ніж ті, що накопичуються на стегнах або стегнах - оскільки вони мають більший вплив на обмін речовин і збільшують ризик серцево-судинних захворювань через близькість до життєво важливих органів.

На жаль, животик на Пуху симпатичний лише тому, що він може спричинити серйозні проблеми для всіх інших. Це також певною мірою залежить від генетичних особливостей, в якій частині тіла схильна накопичувати жир, але це не виправдання, оскільки при здоровому способі життя просто немає шансів на відкладення значного надлишку.

  1. Ви не (просто) жирні від жирної їжі

Поширеною помилкою є те, що жирне м’ясо, сири та багато доданого жиру особливо збільшують окружність живота. Це неправда, оскільки в молекулах цих продуктів немає GPS, який точно визначав би, куди надходить надлишок від них.

Насправді необхідно звертати увагу на споживання жиру і вибирати мононенасичені або поліненасичені сорти замість насичених і особливо небезпечних трансжирів. Надлишок жиру в животі просто спричинений надмірним споживанням їжі, малорухливим способом життя та схильністю до вже згаданої генетики.

  1. Алкоголь може зробити поплавок

Є калорії, які організм не може використати, спалюючи, тому регулярний прийом покладе край припиненню ваги. Сюди входить кількість калорій від алкоголю та солодких безалкогольних напоїв. Алкоголь навіть є проблемою, оскільки його споживання навантажує печінку, тому цей життєво важливий орган не може сконцентруватися на спалюванні жиру. Звідси термін пивний живіт. Якщо всього цього було недостатньо, алкоголь може порушити баланс гормонів, що регулюють голод і ситість, роблячи вас "фальшивим голодом".

  1. Існують «проносні» продукти та напої

Незважаючи на те, що ми попереджаємо всіх про блискавичні дієти, які обіцяють плоский живіт протягом дня X, слід зазначити, що насправді є деякі продукти та напої, які при регулярному вживанні дійсно знижують ризик розвитку буйів.

Наукові дослідження з питань харчування показують, що катехіни багаті зеленим чаєм та чорницею. Антиоксиданти в ягодах корисні й іншими способами: окрім стимулювання обміну речовин, вони зміцнюють імунну систему та прикрашають шкіру.

  1. Фаст-фуд змушує вас живіт

І тому є не лише одна причина, а майже три. З одного боку, оскільки високий вміст жиру спричинює помітне збільшення ваги у всіх частинах тіла. З іншого боку, оскільки ці продукти приховують велику кількість калорій у відносно невеликому обсязі, тож за кілька укусів ви можете прийняти практично калорії на цілий день - у жахливому поживному складі.

Гамбургер навіть нікому не зробив живіт з тканини на животі, але якщо ви регулярно поїдаєте себе в ресторані швидкого харчування, у підсумку вийде чимало штанів більших розмірів.

  1. Легка кола не зробить живіт плоским

Справа в тому, що згідно із загальними нормами харчування, безалкогольний напій зі зниженою енергією є кращим, ніж “звичайний” варіант цукру, оскільки в західних суспільствах такі напої все ще є джерелом найбільшого додавання цукру в раціон. Однак результати досліджень не одностайно підтверджують, що коливання дієти дійсно призведе до більш плоского живота. Більше того, було зроблено висновок, що той, хто обирає легку колу, схильний їсти більше, оскільки вважає, що "один плюс, один мінус".

Щоденне споживання безалкогольних напоїв жодним чином не сприяє досягненню та підтримці плоского живота - незалежно від того, солодкий він чи ні.

  1. Клітковина допомагає

Дієта, багата клітковиною, принципово покращує, пришвидшує обмін речовин і допомагає оптимізувати гомеостаз інсуліну. На жаль, оброблена їжа двадцять першого століття особливо характеризується низьким вмістом клітковини, хоча вони є тими поживними речовинами, якими нас рясно благословила природа: овочі, фрукти та крупи в них повно.

Ви вже багато робите для себе - і проти животика - вибираючи цільні зерна замість оброблених форм.

  1. Чоловіки більше схильні до здуття живота

Через дію статевих гормонів чоловіки схильні до накопичення поперекового жиру. З іншого боку, у жінок до 40 років надлишок осідає на стегнах, стегнах і сідницях, що згодом змінюється внаслідок зниження рівня естрогену.

У молодих дам помітна «форма яблука» може вказувати навіть на гормональну проблему - особливо якщо вона супроводжується порушенням циклу або труднощами із зачаттям. Професійне лікування також впливає на статуру.

  1. Схуднути на животі не важче

На щастя, немає жодних підстав для переконання громадськості, що "ви можете схуднути востаннє". Насправді, втрата ваги, мабуть, буде помічена саме там вперше. Однак, оскільки стан вашого живота принаймні на 70% залежить від харчування, ви можете не побачити бажаних результатів навіть при наполегливих тренуваннях. Через це може здатися, що жир на животі особливо впертий - хоча якщо ви звертаєте увагу на їжу, це зовсім не.

  1. Це не стане більш плоским від сухарів

Хвороби в животі та тиск у животі є вправами, що мають імперативне значення. Що, однак, зміцнює м’язи. Однак місцевого спалювання жиру не існує: немає практики, яка б могла конкретно писати надлишок з певних місць. Отож, оскільки ви відчуваєте печіння в м’язах живота, живіт ще не «запалюється».

Хоча хороша новина полягає в тому, що будь-яка форма фізичних вправ допомагає вам досягти і підтримувати гарний живіт, який впливає на все ваше тіло. Наприклад, особливо корисні біг, їзда на велосипеді та плавання.