Зараз він крутиться
Почати тренуватися ніколи не пізно - ви навіть можете стати спортсменом на пенсії, якщо у вас є для цього правильна мотивація. Вісімдесят один рік чемпіон з важкої атлетики та дощок розповідає про свій досвід.
Майк Гаррінгтон, який народився в Чикаго, не був шанувальником фізичних вправ протягом перших семи десятиліть свого життя. Він не займався жодним видом спорту, крім гольфу, поки не вийшов на пенсію. У віці 69 років, переїжджаючи до Арізони, він вирішив, що варто відпрацювати зайві кілограми, які він накинув за ці роки, тому він пішов до особистого тренера - і повернення звідси не було, все його життя змінилося . Саме про це він говорив у колонці «Середній люмінат».
Хобі-гольфіст став відставним чемпіоном з важкої атлетики
Спочатку Гаррінгтон хотів трохи схуднути, щоб залишатися в формі гольфу. Хоча в гольфі йому не стало краще, він ретельно переробив свої попередні звички у всьому іншому. Зараз 81-річний чоловік нещодавно побив рекорд, ставши першою, восьмою людиною старше X, яка протягом десяти хвилин виконувала вправи на дошці (тут ви можете прочитати про дедалі популярнішу і дуже корисну вправу, яка зміцнює цілі м’язи. Докладніше).
Але йому також не потрібно боятися важкої атлетики: Гаррінгтон нещодавно фінішував другим у змаганнях з важкої атлетики для старших у цій області - його переміг 84-річний суперник. Раніше він мав кілька вікових рекордів в Арізоні, в тому числі міг підняти 107 фунтів. Дух змагання закріпився кілька років тому, коли в азартній поїздці до Невади у нього закінчилися гроші, тож він шукав іншого заняття. У місцевому тренажерному залі вони просто розглядали змагання з важкої атлетики для людей похилого віку, - подумав він, потрапляючи. На той момент йому було 77, тоді як більшості його опонентів було шістдесят.
В результаті досвіду підтягнутий старий свідомо розпочав тренування за допомогою тренера з кросфіту і ввів сувору дієту. Він стримував споживання молока, солодощів та цукру загалом, і почав споживати додатковий білок для нарощування м’язів. Врешті-решт він схуд на 9 фунтів і пристосувався до ваги 73 фунтів (173 дюйма у висоту), ставши сильнішим, ніж був.
Також варто врізатися до старості
Дошку виявив Гаррінгтон рік тому. Він протримався 34 секунди, щоб почати, і після занять п’ять днів на тиждень протягом двох місяців, йому вдалося тренуватися протягом шести хвилин. Потім він трохи відступив від темпу і лише три дні на тиждень планував план, згідно з його власною методикою. Він починав з 6 хвилин дошки, потім після хвилинної перерви, що проводився протягом наступних 5 хвилин, потім протягом 4, 3, 2, 1 хвилини, а потім повторював ще раз протягом шести хвилин. За півроку йому вдалося досягти 10-хвилинного рекорду в липні.
Дослідження показують, що навіть найм'якші регулярні фізичні навантаження, такі як підйом по сходах або ходьба, мають сприятливі наслідки, і що ніколи не пізно починати. Ви можете отримати форму у відставці, навіть якщо раніше не особливо рухалися. Гаррінгтон каже, що головне - завжди плавати перед собою заради мети. Для нього побиття рекордів забезпечує мотивацію працювати все вище і вище і не здаватися.
Сказати своїм одноліткам подумати над тим, як вони хочуть провести свої старі роки. Лежить на дивані, не може рухатися або все ще активний, насолоджується життям і радістю руху. Важлива не кількість років, а збереження нашої фізичної та психічної свіжості, говорить Гаррінгтон, який вважає, що коли йому доводиться помирати, він помирає під час підйому або в пустелі, ніж вдома, між чотирма стінами, на диван.