Таким чином, вівсяні висівки допомагають схуднути і знизити рівень холестерину

Чи знали ви, чим корисні вівсяні висівки? На додаток до сприяння природній втраті ваги, це також має ряд інших позитивних ефектів - зараз ми поговоримо про декілька з них!

знизити

Якщо ви хочете доповнити свій раціон лише одним, ми знаємо, що це таке! Це вівсяні висівки, які, як і інші висівки, мають багато позитивних фізіологічних ефектів. Це пов’язано в першу чергу з його багатством вітамінами, мінералами та харчовими волокнами. З його допомогою ми можемо не тільки забезпечити нормальне функціонування нашого організму, але і зберегти за допомогою нього своє здоров’я.

Вівсяні висівки - менш відома їжа, яка має безліч застосувань: вона також чудова для приготування їжі, випічки та сніданку, звичайно, це лише кілька прикладів.!

Що робить вівсяні висівки унікальними?

Завдяки високому вмісту клітковини (27%), вівсяні висівки є надзвичайно багатим джерелом клітковини. З одного боку, це сприяє відчуттю ситості, а з іншого - також знижує рівень холестерину - одна з найважливіших властивостей - це завдяки його водорозчинним волокнам. Нерозчинні у воді клітковини запобігають розвитку запорів та інших кишкових проблем і, як правило, корисні для кишкового тракту.

А глазур на торті полягає в тому, що це уповільнює засвоєння жирів і вуглеводів і зменшує ризик розвитку раку. Звичайно, це ще не все!

Дієта та дієта з вівсяними висівками

Почнемо худнути прямо зараз. Вівсяні висівки повільно всмоктуються, і навіть тоді поглинається лише половина вмісту вуглеводів. Завдяки своїй водозв’язуючій здатності він викликає ситість, оскільки досить сильно набрякає, потрапляючи в шлунок.

Додаткові властивості вівсяних висівок

Наукові результати також підтверджують дивовижний ефект вівсяних висівок на зниження рівня холестерину. В одному експерименті пацієнти з високим рівнем холестерину вживали вівсяні висівки - через 5 тижнів відбулися чіткі зміни в стані здоров’я досліджуваних. Звичайно, вівсяні висівки не є панацеєю, але розумне їх споживання як харчова добавка забезпечує надзвичайні результати.

Як вже зазначалося, ця властивість обумовлена ​​водорозчинними волокнами. У цьому він значно помітніший, ніж інші продукти подібного характеру.

Щоб трохи детальніше розробити попередню заяву, що вона також очищає кишковий тракт, варто згадати, як це все робиться. Токсини та відходи в кишковому тракті прилипають до нерозчинних у воді волокон каш і залишають з ними організм.

З цим пов’язана його корисна функція, яка обмежує поглинання як вуглеводів, так і жирів, оскільки вони також легко прилипають до нього, коли він проходить через наше тіло.

Можливо, ви захочете споживати щонайменше одну столову ложку вівсяних висівок на день, наприклад, з йогуртом, молоком або навіть самостійно. Важливо вживати багато рідини, і ті, хто тільки звикає до клітковини, повинні вводити все більше і більше в своє тіло досить повільно - це дозволить уникнути неприємного здуття живота.