вправ

Джош Бальдонадо, адміністративний асистент компанії Brown & Brown Insurance, працює за робочим столом, адаптованим до бігової доріжки, в офісі міста Кармель, штат Індіана, в середу, 28 серпня 2013 року. Все більше американців стоїть, гуляє і навіть їздить на велосипеді під час його робочий день на пристосованих робочих столах для підтримки хорошого пульсу, але не надто швидкого, що комфортно відволікає читання або розмову по телефону.

El Tiempo Latino/Redacción, AP

Застрягли за робочим столом, поки ви працюєте? Виключіть це виправдання зі свого списку причин того, що не встигаєте робити вправи.

Зростаюча кількість американців стоїть, гуляє і навіть їздить на велосипеді протягом робочого дня за пристосованими до бігових доріжок столами, стійками чи мобільними робочими станціями. Інші залишили стільці і тепер використовують гігантські м’ячі для вправ, щоб навести форму.

Ходити по біговій доріжці, беручи телефонні дзвінки та організовуючи електронні листи, означає "бути продуктивним на два фронти", сказав Ендрю Локербі, віце-президент з персоналу компанії Brown & Brown, глобальної страхової консалтингової фірми.

Локербі може спалити 350 калорій на день, проходячи 3-4 милі (4,8-6,4 кілометра) на день за одним із двох пристосованих до бігової доріжки столів, придбаних її компанією у її офісі в Індіанаполісі на початку цього року.

"У мене зустрічі, і я цілий день за своїм столом і по телефону", - сказав він. "Дуже приємно мати можливість у своєму кабінеті займатися фізичними навантаженнями, поки я працюю в офісі. Вам добре, ви відчуваєте, що це активізує кровообіг, і ви думаєте чіткіше", - додав він.

Стіли, адаптовані до бігової доріжки, на робочих місцях зазвичай запрограмовані на просування зі швидкістю від 1600 до 3200 метрів (1 до 2 миль) на годину, достатню для підтримки хорошого пульсу, але не настільки швидку, щоб відвернути увагу від читання або неможливості спілкуватися телефон зручно.

Минуло десятиліття з тих пір, як наукові дослідження почали показувати, що тривале сидіння може призвести до ожиріння і збільшує ризик діабету, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань. Навіть відвідування тренажерного залу тричі на тиждень не зменшує небезпеку сидіти годинами за один раз, сказав доктор Джеймс Левін, ендокринолог клініки Мейо.

"Є багато інформації про те, що сидіння вбиває нас", - сказав Левін. "Один практично сидить на труні".

Багато компаній цікавляться ідеєю допомогти своїм працівникам оздоровитись, схуднути та зменшити стрес, особливо якщо це означає скорочення витрат на медичне страхування або підвищення продуктивності праці, додав Левін, захоплений прихильник ідеї допомоги. пересувні працівники бюро.

"Навіть прогулянка 1600 миль на годину має дуже важливі переваги", - сказав Левін, наприклад, подвоєння швидкості метаболізму та покращення рівня цукру в крові. "Хоча людина не потіє, рух вашого тіла залишається енергійним".

Очікується, що продаж індійської фірми TreadDesk цього року зросте на 25%, оскільки великі корпорації, такі як Microsoft, Coca Cola, United Healthcare та Procter & Gamble, почали купувати такі столи у великій кількості, сказав він. Джеррі Карр, президент компанії.

За допомогою велосипедних столів (або настільних велосипедів) працівники можуть крутити педалі протягом дня на невеликому велотренажері, встановленому під їхнім столом.

Столи з біговими доріжками можуть коштувати від 800 до 5000 доларів США і більше, залежно від виробника та моделі. Велосипедні столи починаються з 149 доларів для моделей, які підходять під існуючий стіл, але можуть коштувати 1400 доларів для тих, хто потребує вбудованого письмового столу. Столи, що стоять, можуть коштувати лише 250 доларів для платформ, які працюють поверх існуючого столу.

Деякі працівники обрали більш дешеві способи підтримувати фізичну форму на роботі, наприклад, сидячи на гігантських м’ячах для тренувань замість стільців. Використання надувних кульок може допомогти поліпшити поставу та зміцнити м’язи преса, ніг та спини.