Оновлено: Ви поставили собі за мету позбутися кількох кілограмів. Проте результату немає.

Яка ідеальна калорійність для схуднення?

Швидше за все, ви робите щось не так. Можливо, ви робите одну або дві найпоширеніші помилки? Ви переварюєте італійські макарони Чим довше ви готуєте, тим швидше ваше тіло розщеплює цей тип вуглеводів, що призведе до раптового підвищення рівня цукру в крові.

А потім ваш цукор падає глибоко, змушуючи вас їсти вовків азонбан. Однак, якщо ви готуєте яловичий фарш для схуднення, він буде засвоюватися організмом повільніше і покриватиме ваші енергетичні потреби на більш тривалий проміжок часу.

Рішення: готуйте тісто відповідно до часу готування, зазначеного на коробці, після того, як помістите його у солону воду, під якою помічається. Коли час закінчиться, ловіть одну і вкусайте надвоє. Добре мати посередині дуже крихітну білу крапку.

стати

Ви також готові, оскільки втрати ваги яловичого м’яса, що залишився, буде достатньо для того, щоб тісто до моменту подачі тесту стало ідеально альдентним. Процідіть, щоб запобігти змішуванню полоскання з соусом.

Ви вибираєте птицю замість яловичини. Хоча грудки індички дійсно м’які, якщо ви купуєте фарш з індички і їсте більше, кажучи, що ви можете їсти її більше, ніж якщо б ви їли червоне м’ясо, вас можуть ввести в оману.

Це пов’язано з тим, що фарш з індички, якщо ви берете її готовою і втрачаєте яловичий фарш у м’ясника і не подрібнюєте її самостійно, часто може містити жирніше м’ясо та шкіру, що збільшує вашу калорійність. Як результат, він може містити один грам калорій та 14 грамів жиру, тоді як ця велика порція яловичого фаршу містить лише калорії та 6 грамів жиру.

Дієта або зміна способу життя

Рішення: якщо ви готові придбати фарш, будь то індичка чи яловичина, виберіть той, який містить відсоток нежирного м’яса відповідно до його маркування. Але найкраще купувати його свіжим у м’ясника та фаршувати грудку індички або нежирну яловичину. Ще одна порада: якщо для його приготування ви використовуєте оливкову або кукурудзяну олію, ви можете зробити їжу соковитою і м’якою, додавши менше 30 додаткових калорій на порцію. Ви їсте гострий соус на все. Якщо вам подобаються інтенсивні смаки, видається дуже непоганою ідеєю залити піцу і тако гарною порцією гострого соусу на шию, щоб обдурити угорські страви кремом з паприки сильно-гострим, оскільки існує цілком трохи зайвих калорій, доданих до страви.

Але будьте обережні: деякі гострі соуси мають дуже високий вміст солі, і навіть чайна ложка яловичого фаршу втрачає відсоток від вашої добової потреби в натрії, а є перцеві креми, які мають вміст солі 20 відсотків, тому, якщо ви їсте занадто багато їм це не приносить ніякої користі.

Доступність

Дослідження показали, що занадто велика кількість натрію збільшує вироблення інсуліну, і цей гормон перетворює цукор у жир. Рішення: будьте обережні, вибираючи продукт, який має меншу втрату ваги яловичого фаршу, або якщо ви тримаєтеся свого солоного вихованця, їжте його менше, стежачи, щоб не перевищувати рекомендовану добову норму споживання солі.

Це в середньому становить 5 грамів приблизно. Також хорошим рішенням є приправа їжі червоним меленим перцем, який не містить солі, а серед соусів яловичий фарш для схуднення табаско, що містить лише 35 міліграмів натрію на чайну ложку.

Ви використовуєте безглютенове борошно Незалежно від того, чи чутливі ви до борошна, чи просто хочете поекспериментувати, трохи втомившись від пшеничного борошна, помилково думати, що саме тому, що борошно без глютену має набагато менший вміст калорій, тому ви можете їсти будь-яку його кількість безкарно.

14-денна лужна дієта - не підкислюй! Щелочення, схуднення, здоров’я.

Втрата ваги яловичого фаршу У багатьох випадках для цих борошна та борошняних сумішей також використовується картопля та білий рис, тому вміст вуглеводів та калорій може приблизно відповідати вмісту пшеничного борошна. Рішення: вибирайте борошно з нижчого калорійного коричневого рису, гречки або лободи.

Ви знімаєте курячу шкіру Оскільки куряча шкіра збільшує споживання енергії, використовуючи 69 калорій і 6 грамів жиру в кожній порції, здається розумною річчю позбутися курячого м’яса від шкіри перед смаженням. Але це не так.

Це пов’язано з тим, що шкіра зберігає вологу під час випікання, тому, якщо залишити її включеною, ви отримаєте набагато м’якше і смачніше м’ясне блюдо з відносно невеликою кількістю зайвих калорій.

Рішення: залиште на ньому шкірку під час випікання, а якщо ви не запечете її хрусткою, видаліть її безпосередньо перед подачею. Таким чином, м’ясо буде набагато смачнішим, і ви не відчуєте необхідності в насиченому калорійному соусі, соусі, майонезі, щоб добре ковзати. Ви використовуєте занадто багато олії Ви підливаєте трохи під овочі, а потім, коли ви кладете яйця і смажите багато олії під час смаження м’яса - надмірна кількість зайвих калорій втрата ваги яловичини для їжі.

  • Замовлення імбиру Як схуднути за допомогою імбиру?
  • Ви можете додати товари, позначені, в кошик одним клацанням миші!
  • Імбир і втрата ваги: ​​крок за кроком!
  • Tweet Споживання м’яса яловичини має багато переваг, тож давайте подивимось, яку форму ви можете вживати.
  • Втрата ваги при зупинці лірики
  • Це означає недоїдання.

Рішення: використовуйте калорійну олію з спалювальних жирів, наливайте в сковороду стільки, скільки достатньо, або використовуйте інструменти для смаження, які не потрібно змащувати маслом. Ви не всмоктуєте зайву олію Якщо тигр зменшив вашу втрату ваги, обсмажуючи м’ясо або картоплю, це не є низькокалорійним рішенням, тому рекомендується вживати лише зрідка, якщо ви хочете схуднути, але улов буде будьте ще багатшими, якщо не звертати уваги на надлишок всмоктування жиру з готової їжі.

12 типових помилок, які перешкоджають схудненню

Рішення: кухонний паперовий рушник, який з одного боку ви розкладаєте на тарілці, і для цього ви берете м’ясо-яловичу картоплю для схуднення, а з іншого боку також накриваєте їжу, щоб м’яко вбрати олію з вершини. Крім того, ви смажите не тільки картоплю, але й інші овочі, і навіть не в великій кількості олії, а невелику кількість яловичого фаршу, щоб схуднути в духовці.

Це похвально, але також варто зазначити, скільки шматочків ви штовхаєте в духовку, адже чим менше ви ріжете овочі, тим більше поверхонь ви можете контактувати і вбирати олію, поглинаючи тим самим зайві калорії та жир. Рішення: наріжте картоплю та овочі товщиною не менше дюйма, а потім ретельно протріть шматочки насухо.

Це створює скоринку, яка перешкоджає закускам вбирати олію, роблячи вашу закуску ще більш хрусткою.

Найчитаніші

Ще одна порада: не виливайте масло з пляшки, використовуйте пляшку, якою можна розпорошити овочі, щоб ви могли бути впевнені, що олія потрапляє на них тонким шаром і рівномірно, не потрапляючи занадто багато випадково. Невеликої втрати ваги яловичого фаршу в більшості випадків недостатньо для позбавлення від залишків інсектицидів за допомогою спрею, і дослідження показали, що ці речовини також можуть уповільнювати метаболізм.

Рішення: мийте овочі та фрукти під проточною водою принаймні півхвилини або вибирайте з органічних, органічних ферм. Ви можете скуштувати вино під час готування. Якщо вино потрапляє в їжу, особливо спокусливо випити з нього трохи аперитиву перед їжею. Однак це не дуже гарна ідея, якщо ви хочете схуднути, тому що вживання натщесерця значно зменшить здатність до розщеплення жиру в наступні години: ваше тіло отримує яловичий фарш від алкоголю, щоб втратити енергію, а не перетворювати жир в енергію .

Схудніть, станьте м’язистими і за тиждень розкрутіться!

Крім того, алкоголь для зниження ваги яловичого фаршу не тільки порушує ваш метаболізм, але й робить вас голоднішими, тому, швидше за все, після цього ви з’їсте більше, ніж слід. Рішення: не смакувати заздалегідь, пити вино під час їжі, оскільки таким чином їжа уповільнює всмоктування алкоголю та запобігає негативним наслідкам, згаданим вище.

Ви їсте овочі лише як гарнір. Яловичий фарш для схуднення, якщо ви їсте парову брокколі, спаржу, буряк ... ви їсте як гарнір до м’яса, але ще краще додати до м’яса овочі. Оскільки це робить м’ясо більшим і відчуває себе, наповнене овочами, і ви не будете їсти стільки його, як якщо б подали його окремо, і, звичайно, ви віддаєте перевагу відрепетирувати його від м’яса. Для макаронів із сиром, нафаршируйте цукіні поруч з м’ясом у лазанью, терту моркву в курячий салат.

Забирайте весь жир у себе. Якщо ви їсте мало жирних і калорійних продуктів, таких як сир або олійні насіння, це може допомогти вам схуднути.

Але це не варто, і не надто здорово, щоб повністю відібрати їх у себе, адже продукти з високим вмістом жиру перетравлюються довше, тому ви можете довше жити з ними.