На жаль, ще не винайдено жодного чудодійного ліки, яке розтопить від вас усі зайві кілограми вранці. Однак ми гарантуємо, що якщо ви зробите наступні маленькі трюки, ви зможете спалити калорії під час сну.

якщо спите

Поділіться цією статтею

Емпіричне правило: Спіть мінімум 7 годин!
Достатній сон також необхідний для досягнення форми бомби. Оскільки ви спите лише 5-6 годин на день, ваше тіло виробляє на 30 відсотків більше гормону стресу, що змушує вас хотіти ще більше калорійної їжі. І втомившись, дуже важко встояти перед смачними закусками, так? Однак якщо ви спите принаймні 7-8 годин, ваш метаболізм не перейде в режим накопичення жиру.

Переїжджайте також ввечері!
Ми вдячні за те, що у вас все ще є сили потіти у тренажерному залі перед роботою вранці, але вечорами також не варто леніти. Дослідження показали, що обмінні процеси під час сну сповільнюються на 15 відсотків. З іншого боку, у тих, хто займався спортом за 2 години до сну, було лише на 5 відсотків зниження спалювання калорій. Отже, ввечері, волійте виводити собаку на прогулянку або влаштовувати блискавичну вправу і лише тоді сідати на диван, добре?

М’язи також спалюють жир
Якщо ви хочете схуднути, кардіотренування - це найголовніше, але виконуйте і вправи для зміцнення м’язів! Тому тричі на тиждень у другій половині дня або рано ввечері включайте силові тренування, щоб ретельно попрацювати на всіх частинах тіла, а потім випийте шейк, що містить швидко всмоктуючий білок. Таким чином, ваша м’язова тканина відновлюється під час сну, і ви автоматично спалюєте більше калорій для цього. Наприклад, якщо у вас немає багато часу, спробуйте це супер 10-хвилинне тренування:

Опустіть обігрівач!
Ви можете не тільки заощадити на рахунку за опалення, якщо не спите 26 градусів, але й на зайвих калоріях. Дослідження показали, що за ніч можна спалити до 100 калорій більше, якщо спати в прохолоднішій кімнаті, оскільки ваше тіло змушене отримувати енергію з запасів жиру, щоб підтримувати нормальну температуру тіла. Не перестарайтеся, щоб це не закінчилося застудою!

Два заклинання: імбир і лимон
За допомогою цих двох чудо-інгредієнтів ви можете ще більше прискорити метаболізм. Вранці вичавіть половину лимона в склянці теплої води, потім натріть на ньому трохи імбиру і складіть все! Від цього енергетичного коктейлю ви будете спалювати жир у турборежимі весь день. І якщо ви вип’єте склянку його перед сном, ви будете продовжувати спалювати калорії таким же чином у своїх мріях.