мозку

  • дієти
  • поради для схуднення
  • споживчі практики
  • цукор
  • тривожність
  • психічний розлад
  • здорове харчування
  • Дієта

Багато говорять про те, що цукор викликає в організмі, оскільки однією з основ будь-якої дієти є залишення рафінованого цукру. Цей простий вуглевод знижує рівень цукру в крові, спонукає організм накопичувати жир і може сприяти розвитку діабету та серцевих захворювань у довгостроковій перспективі. Однак менше говорять про те, що цукор робить для мозку.

Вживання великої кількості цукру може посилити почуття тривоги, нервозності та напруги, а отже, викликати тривогу, депресію, що може погіршити стан тривоги або депресії, що вже розвинувся.

Чому стільки клопоту з цукром?

Коли людина їсть цукор, його організм виділяє інсулін, щоб допомогти переробити надлишок глюкози та стабілізувати рівень цукру в крові. Тобто, організація робить додаткову роботу, щоб повернути її до початкового стану. Крім того, цукор - це енергія, яка швидко вичерпується, тому незабаром після того, як ви її споживаєте, рівень цукру в крові падає, і ці американські гірки виснажують ваше тіло. Якщо хтось уже бореться з тривогою або депресією, він може добре знати про ці симптоми. Ну, цукор лише покращує їх.

Крім того, експерименти на щурах показали, що цукор знижує здатність організму переносити стрес. Правда, ще жодних експериментів на людях не проводилося, але, виходячи з досі отриманих результатів, зв'язок між споживанням цукру та занепокоєнням видається ясним.

Не дивно, що велике споживання цукру є фактором ризику розвитку депресії, оскільки це може призвести до дисбалансу в мозку деяких сполук, що, у свою чергу, збільшує ймовірність розвитку психічних захворювань у довгостроковій перспективі. Дослідження 2017 року показало, що чоловіки, які споживали більше 67 грамів цукру на день, мали на 23% більше шансів впасти в депресію протягом п’яти років.

Киньте цукор

Однак припинити споживання цукру не так просто, як раптове припинення може спричинити симптоми абстиненції, як у випадку з наркотиками. Симптоми відміни можуть мати форму тривоги, нервозності, розгубленості, виснаження та імітувати відчуття нападу паніки. І якщо людина вже бореться з хронічною тривогою, симптоми абстиненції можуть посилити її хворобу, тому лікарі рекомендують знижувати рівень цукру повільно і поступово.