Ви, напевно, чули про чисту їжу, але можете не знати точно, що це і як починається? Якщо сказати все трохи простіше, це насправді означає вибирати простіші продукти та споживати їх та готувати з них їжу для себе.

І якщо це можливо, не їжте продукти, які повністю перероблені, містять додані хімікати та консерванти. Наступні методи допоможуть вам чіткіше харчуватися.

1. Подумайте про свої харчові звички

Скоротіть споживання повністю обробленої їжі. Це найважливіший крок. Таким чином у ваше тіло потрапляє менше хімікатів, консервантів, цукру та неякісної олії.

2. Прочитайте ярлики

Навіть їжа, яка вважається здоровою, може містити непотрібні інгредієнти. Читати етикетки в магазині може здатися нудним, але важливо знати, що потрапляє у вашу організацію.

3. Зверніть увагу на рослинні інгредієнти

Не обов’язково бути вегетаріанцем чи веганом. Але їжте багато фруктів, овочів, горіхів, насіння, зелень та спецій. І не забувайте і про важливий білок. Прагніть до збалансованої тарілки.

4. Вибирайте цільнозернові продукти

Споживаючи їх, можна також значно зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та раку товстої кишки.

5. Зверніть увагу на м’ясо

Передусім з якого джерела воно походить, якої якості м’яса ви смажите, готуєте або кладете на тарілку. Намагайтеся уникати або суттєво зменшувати споживання оброблених м’ясних продуктів.

підходить

6. Використовуйте натуральні підсолоджувачі

Сюди входять мед, патока, нектар агави або кленовий сироп. Більшість людей споживають занадто багато цукру, намагаються це зменшити. І не використовуйте штучні підсолоджувачі.

7. Купуйте розумно

Зверніть увагу на термін придатності і звичайно ціни. Згідно з деякими дослідженнями, майже 90 відсотків людей неправильно оцінюють, як довго продукт можна вживати або їсти.

8. Пийте досить

Багато людей забувають про це. Кількість необхідної рідини залежить від багатьох факторів, таких як її активність або клімат. Вживання соковитих фруктів замість води також може бути корисним. І не перестарайтеся з алкоголем.

9. Шукайте корисні жири

Не потрібно уникати всіх жирів, певні типи необхідні для життя. Корисні жири, такі як авокадо або оливкова олія, також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та холестерину.