годину

Ось дещо, що можна пожувати: Замість того, щоб гризти цукерки, щоб задовольнити ті відчуття голоду між прийомами їжі, спробуйте жувати жуйку. Потенційні переваги можуть здивувати і, що ще краще, допоможуть вам схуднути.

Робота щелепи

Жувальна гумка вимагає витрат енергії. М’язові зусилля, що входять у гуму, безпосередньо спалюють калорії. Зробіть з нього жуйку без цукру та калорій, які спалюються, не приймаючи калорій.

Жувати жир

Жувальна гумка обманює розум, думаючи, що ви їсте. Це покращує процес травлення та збільшує ваш метаболізм. Звіт клініки Мейо, на який посилається Fox News, показав, що жувальна гумка спалює 11 калорій на годину. Якщо жувати жуйку 12 годин на день, ви пережовуєте 132 калорії. Якщо ви важите 150 фунтів, вам доведеться ходити 35 хвилин зі швидкістю 3 милі на годину, щоб спалити однакову кількість калорій, розраховує сайт myOptumHealth.

Втратити апетит

Дослідження, на яке посилається веб-сайт CNN Health, показало, що жувальні апарати ясен повідомляють про зниження апетиту та менше тяги до солодкої їжі. Ті, хто жував жуйку тричі на годину після обіду, їли менше висококалорійних закусок і їли на 40-60 калорій менше як закуску.