Електронні пристрої значно полегшують життя, але їх перебільшене використання, особливо комп’ютерів, мобільних телефонів, телевізорів, ігрових станцій тощо. його надмірне вживання згубно впливає на наше тіло, а також на нашу душу. Для нашого здоров’я важливо час від часу дотримуватися електронної дієти.

залежності

У грудні 2017 року ВООЗ класифікувала залежність від відеоігор як психічний розлад. Залежність від Інтернету чи навіть "гаджетів" досі офіційно не класифікована, хоча їх шкідливий вплив добре відомий як фізично, так і психічно.

Негативний вплив електронних гаджетів

# відсутність фізичних вправ # хвороби способу життя

Зазвичай ми використовуємо комп’ютер, мобільний телефон та планшет сидячи. Сидячий спосіб життя, особливо сидяча робота, є однією з основних причин різних захворювань. Недавні дослідження показали, що це значно збільшує частоту різних захворювань способу життя, таких як скарги на серцево-судинну систему, рак або навіть проблеми з хребтом.

# наркоманія # депресія

Нещодавнє дослідження, що вивчає наслідки комп’ютерної та мобільної залежності, виявляє, що наркомани значно більше схильні до депресії, тривоги та розладів сну, ніж не залежні.

# порушення сну # відсутність зв'язку

Також було доведено, що надмірне використання пристроїв згубно впливає на наше соціальне життя, продуктивність та якість сну.

# погіршення зору # сухість очей

Коли ми бамбукуємо монітор, ми часто забуваємо моргати, що може призвести до сухості очей, і в результаті постійного одностороннього перегляду наші очні м’язи поступово починають слабшати, що рано чи пізно призводить до втрати зору.

#electrosmog # безпліддя

Незважаючи на ступінь шкідливого впливу електросмогу, кількома дослідженнями доведено, що тривалий контакт з ним може згубно позначитися на нашому здоров’ї у вигляді порушень сну, дратівливості, серцево-судинних захворювань та безпліддя.

Як розпочати електронну дієту?

Звичайно, мета не виключати електроприлади з нашого повсякденного життя. Акцент робиться на обізнаності та здорових пропорціях.

1. Час від часу переривайте свою роботу!

Якщо ви працюєте за комп’ютером, вставайте щогодини, залишайте там екран. Робіть вправу для очей протягом декількох хвилин, рухайте кінцівками, щоб зняти спазми в ригідних м’язах і збільшіть свою здатність концентруватися, стимулюючи кровообіг.

2. Увечері, перед сном, уникайте екрану!

За можливості не робіть ніяких занять, пов’язаних з роботою, за кілька годин до сну. Краще уникати всіх агресивних програм та фільмів, які можуть порушити наш спокій.

3. Використовуйте будильник замість мобільного телефону!

Позбавимося і від спокуси. Маючи пристрій буквально під рукою, усі турботи зовнішнього світу протягом дня, можливо половина ваших завдань і стрес, переносяться в спальню. Залиште свій мобільний телефон на своєму столі, бажано якомога далі від спальні, і візьміть будильник.

4. Увімкніть принаймні один день, щоб вимкнути всі види “віджетів”, якщо це можливо!

Мета електронної дієти - провести якомога більше часу в реальному світі без використання цифрових електронних пристроїв. Це може бути величезним кроком у зміцненні нашої обізнаності щодо використання пристроїв, якщо ми організуємо своє життя, пожертвувавши одним "тижнем", наприклад, на вихідних, заради цього "випробування". Вимкніть телефон, відчуйте нашу творчість, виходьте на природу, займайтесь спортом, суть у тому, щоб робити все це вільно, для задоволення моменту.

Стаття a Будайський оздоровчий центр підготовлений за сприяння його експертів.