Якщо вироблення сперми низьке, це може спричинити багато неприємних проблем, серед яких зниження народжуваності, слабший оргазм та менша сексуальна задоволеність як для вас, так і для вашого партнера. Хоча це дратує, цю ситуацію можна виправити простими змінами способу життя, такими як носіння більш вільного одягу, фізичні вправи та зволоження. Під час еякуляції в середньому з пеніса залишається 3-7 мл сперми. Кількість сперми (сперми) у спермі чоловіків становить від 20 до 60 мільйонів на мілілітр. Це утворює клітинний запас сперми, що становить лише 5% від загальної маси сперми. У середньому 80% з них життєздатні. Решта 95% сперми - це плазма сперми, яка являє собою суміш виділень з різних допоміжних статевих залоз. Сперма виробляється в таких місцях: 3-5% виробляється лише в яєчку та придатку яєчка, 45-80% у насінному бульбашці, 10-30% у передміхуровій залозі та 2-5% у залозах Каупера. Низький рівень тестостерону, збільшення простати, рак яєчок, часте гаряче сидіння або сидячий спосіб життя можуть бути причиною зменшення кількості сперми.

отримати

За даними ВООЗ, кількість, менша за 1,5 мл, вважається аномально низькою, тоді як кількість, що перевищує 10 мл, є дуже рідкісною, і менше 1% чоловіків має це.

Поради щодо збільшення обсягу сперми

Не еякулюйте протягом 24-36 годин

За даними організації UseseSemenGuide.com, організму потрібно 24 - 36 годин, щоб поповнити сперму після еякуляції. Якщо у вас є діти, почекайте день-два на кожну еякуляцію, перш ніж знову мати статевий акт або мастурбацію. Для відновлення обсягу та фертильності сперми до нормальних показників потрібно 24 відтінки.

Харчуйтесь здорово

Як і загальний стан здоров’я, харчування має першорядне значення для фертильності (звичайно, вище генетики та віку). Уникайте рафінованих вуглеводів, консервованих продуктів, підсилювачів смаку, спробуйте їсти органічну їжу. Занадто багато цукру призводить до збільшення ваги, ожиріння, імпотенції та зниження фертильності.

Менше кави, алкоголю та куріння для здорової сперми

Алкоголь, сигарети та кава також погано впливають на фертильність та кількість сперми. Відмова від куріння підвищує рівень антиоксидантів сперми і навіть покращує смак, стаючи менш кислим і гірким.

Вправи Кегеля та інтим для здорової простати та більшої кількості сперми

Тренування інтимних м’язів зміцнює передміхурову залозу і тим самим також впливає на об’єм сперми. М’яз за бар’єром повинен бути скорочений і розслаблений, щоб навантажити інтимні м’язи. Як і коли ми зупиняємо струмінь води під час сечовипускання, це потрібно повторити. Як і при тренуванні, скорочення і розслаблення 5 * 50 вже забезпечує достатнє навантаження. Ви можете швидко зблизити маленьких, але навіть кілька сильніших та інтенсивніших. Суть полягає в зміцненні м’язів, щоб ви могли відчути сильнішу еякуляцію та більший оргазм.

Зменшити температуру

Надмірне нагрівання може зменшити кількість сперми. Експерти AmazingPregnancy.com кажуть, що використання ванни або сауни може негативно вплинути на плавців. Тому, щоб збільшити кількість сперми та фертильність, не саунуйте, уникайте води з гарячою ванною та обігріву сидінь. Наприклад, носити боксери, а не шорти, може допомогти. Крім того, після закінчення гарячого душу надіньте прохолодні труси. Це покращує кровообіг, тим самим збільшуючи кількість сперми.

Більше води, більше сперми

Вода необхідна для здоров’я, це всі знають. Однак менше відомо, що це також необхідно для здоров'я сперми. За даними організації UseseSemenGuide.com, 98 відсотків сперми складається з води. Тому, якщо ви висушите, кількість сперми буде меншою. Їхні експерти рекомендують споживати не менше 3 літрів на день, якщо ви виконуєте важку фізичну роботу, тренуєтеся або температура на вулиці вище 25 градусів, то навіть більше.

Для виробництва сперми необхідний достатній сон

У разі стресу та виснаження організм зупиняє або уповільнює процеси, які потім для нього непотрібні, наприклад, вироблення сперми. У разі сну рівень кортизолу знижується, стрес зменшується, а потім виробництво сперми знову переходить на більш високу інтенсивність. Важливо, щоб дорослі чоловіки також спали не менше 7 годин на день.

Почніть тренуватися

Помірні аеробні вправи можуть покращити кровопостачання організму протягом 30 хвилин на день. Якщо до яєчок надходить більше крові, це призводить до збільшення кількості сперми. Крім того, легкий підйом ваги два-три дні на тиждень може сприяти підвищенню рівня тестостерону. Чим вище тестостерон, тим більша кількість продукується сперми.

Дієтичні добавки для збільшення сперми

Існує ряд дієтичних добавок, що дозволяють збільшити кількість сперми та збільшити фертильність. Наступні вітаміни, трави та мінерали позитивно впливають на фертильність: фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е, ніацин, цинк, магній, порошок маки, даміана.