100 грамів цукру - 390 калорій, а навалена чайна ложка - близько 30 калорій, тому багато людей, які дотримуються дієти, думають, що він все ще може вміститися, наприклад, при змішуванні з кавою.

реагують

Однак не калорійність є основною проблемою цукру, а його вплив на організм. Незважаючи на те, що невеликі дози здаються невинними, насправді, нездорових кількостей можна досягти дуже швидко. Американська асоціація серця пропонує, наприклад, що жінки не повинні вживати більше шести чайних ложок на день, тоді як чоловіки повинні мати максимум близько дев'яти;.

Важливо, що це стосується рафінованого цукру, що додається до їжі, яка отримується з різних рослин в процесі обробки. Однак цукор, що міститься у цілих овочах та фруктах, не входить, оскільки ви берете їх із клітковинами, які уповільнюють засвоєння цукрів, тому вони працюють по-різному. Однак, що відбувається з рафінованим цукром в організмі?

Дія цукру

У кращому випадку рафінований цукор потрапляв у волокнисту їжу, що трохи уповільнює всмоктування вуглеводів. Однак найгірший сценарій - це коли ви п’єте солодкий безалкогольний напій або зацукровану каву, оскільки ваше тіло дуже швидко отримує поживні речовини з рідини.

Розщеплюючись на прості цукри, цукор всмоктується в тонкому кишечнику, викликаючи відповідь на інсулін і підвищуючи рівень цукру в крові. З цим немає проблем, якщо всмоктування забезпечується повільно і повільно, але якщо цукор надходить у вигляді раптового удару, з яким організм раптом не знає, що робити, жирові запаси почнуть накопичуватися, і навіть органи постраждають. Ми розповімо вам, що відбувається.

  • Регулярне вживання цукристих речей може вплинути на роботу мозку постійно. Це не тільки викликає звикання, і ваше тіло все частіше хоче крутитися через високий рівень цукру в крові, але великі підйоми і падіння також збільшують схильність до депресії.
  • Серцево-судинна система страждає від регулярного нездорового харчування у вигляді відкладень та запальних захворювань.
  • Білки шкіри включають цукор у власну структуру. Це прискорює процес старіння, що призводить до глибоких зморшок.
  • Занадто велика кількість солодощі може також пошкодити ніжні фільтри нирок. Цукровий діабет - одна з найпоширеніших причин ниркової недостатності.
  • Цукор діє на статеві органи через судинну систему. Послаблення кровообігу може призвести до імпотенції у чоловіків та зниження лібідо у жінок.
  • Суглобам загрожують запальні проблеми. Оскільки дієта з високим вмістом цукру збільшує кількість запальних цитокінів, артрит може легко розвинутися.

З цього також ясно, що якщо споживаний цукор раптово знижує рівень цукру в крові, виникає багато-багато проблем, але це ще не все. Потім рівень цукру в крові знову швидко знизиться, що призведе до того, що ви знову зголоднієте, насправді вам захочеться солодких речей. І це вже тісно пов’язано із зростанням апетиту та ожирінням.

Оскільки регулярне переїдання може спричинити серйозні наслідки для здоров’я, варто не просто мати справу з цукром під час дієти. Якщо ви хочете поступово позбутися цукру, це варто прочитати, якщо ви шукаєте здорову дієтичну заміну, тоді Ви можете знайти інформацію тут.

Можна їсти смачно без цукру

Ми покажемо вам, як зробити дієтичні солодощі з яблук! За допомогою цих домашніх делікатесів ви вводите лише натуральний цукор, що супроводжується великою кількістю клітковини, щоб не знизити рівень цукру в крові.