Наукове дослідження показує ефективність цього трюку

Поділіться статтею

Причина, чому 30 грамів цієї їжі допоможе вам схуднути

цієї

Якщо дієтологи щось чітко усвідомлюють, це те, що схуднення та зміна способу життя повинні бути двома видами діяльності, якими ви займаєтесь паралельно. Тобто буде марно, якщо ви перестанете їсти, якщо більше не рухаєтесь. Також не буде корисно, якщо ви почнете відвідувати тренажерний зал чотири години на день, якщо не припините їсти ультра-оброблену їжу. Але Завжди є маленькі хитрощі, які ви можете застосовувати щодня, і це буде більш ніж корисним для досягнення вашої мети схуднення здоровим та природним способом. І беручи до уваги, що вам завжди потрібно вдосконалювати свій спосіб життя, щоб мати змогу процвітати не лише сьогодні: вам доведеться продовжувати свої нові звички.

Дієтолог Мікель Жиронес кілька днів тому пояснив у своїх профілях у соціальних мережах переваги вживання 30 грамів горіхів щодня. Експерт (Завжди добре оточити себе такими професіоналами, коли стикаєтеся із втратою ваги, оскільки саме вони можуть найкраще вам порадити), стверджував, що є кілька досліджень, які показують, що вживання цієї кількості їжі тим, хто втратив більше ваги, ніж тим, хто цього не зробив.

Але в чому причина? Вважається, що вони пов’язані з метаболізмом . "Насправді точно невідомо чому, але наукові докази ясні", Жиронс починає свої роздуми, наголошуючи на тому, що існує безліч досліджень якості, які демонструють ці дані. "Існує думка, що, можливо, це тому, що ми не засвоюємо всі калорії на 100 відсотків, або що це посилює базальний обмін або термогенез за допомогою якогось досі невідомого механізму", вказувати.

Справа в тому, що, як і інші продукти, такі як фрукти, ці горіхи змусять вас їсти справжню їжу і не підуть на ультра-оброблені, які зроблять вас товстими. Пам’ятайте, що немає іншого способу схуднути, ніж впасти у типовий дефіцит калорій, який призводить до втрати більше калорій, ніж набору з їжею. Сама Всесвітня організація охорони здоров’я гарантує, що щонайменше вам доведеться рухатись приблизно 15 000 кроків щодня. І це лише для того, щоб бути здоровим. Щоб схуднути, слід більше рухатися і щодня їсти фрукти, овочі та, звичайно, горіхи. Ми сподіваємось, що наша порада стане вам у нагоді, і ви зможете внести зміни у свій раціон та своє життя.