Американський автор, кікбоксинг та підприємець Тімоті Ферріс розповідає, як схуднути на 12 кілограмів за шість тижнів. Хоча дієта, яку віддає перевагу Ферріс, не зовсім проста, вона дозволяє досягти максимального успіху з мінімальними зусиллями. Якщо ми дотримуємось наступних правил, ми можемо їсти скільки завгодно, більше не рахуючи калорій.

відкинути

Забудьте про хліб і картоплю!

Ця дієта суворо забороняє споживання так званих повільних вуглеводів, які особливо довго розкладаються під час травлення. Хліб, рис, мюслі, картопля, кукурудза, макарони, паніроване м'ясо та риба та цукор категорично заборонені.

Завжди їжте однаково!

Дієта особливо успішна, коли ми вживаємо однакові продукти і приблизно в один і той же час. Інше питання полягає в тому, що буде з різноманітною їжею - Ferris не про це. Наступні продукти можна змішувати в будь-якій комбінації, суть полягає в тому, що кожен прийом їжі містить по одному інгредієнту з кожної з трьох перерахованих категорій.

Перша група білків: яйця, куряча грудка або курячі ніжки, яловичина (якщо її можна відгодовувати на пасовищі, а не на кормі), риба та свинина. До другої групи належать сочевиця, квасоля та соя. Третю групу складають овочі: шпинат, брокколі, цвітна капуста, капуста, капуста, спаржа, горох та зелена квасоля. Допускаються також помідори та авокадо.

Ви можете їсти скільки завгодно перерахованих продуктів. І останнє, але не менш важливе: дотримуватися меню легко: виберіть 3 або 4 прийоми їжі та повторіть інгредієнти. Якщо стане нудно, кидайте їжу з різними спеціями за смаком, але не використовуйте жирних соусів, пропонує Ферріс. Вершкове масло також не заборонено в дієті, але ми робимо це краще, якщо готуємо його з олією, ще краще, якщо готуємо з оливковою олією.

Не пийте молока, а червоне вино -!

Пийте багато води та чай або кава без цукру. Табу, навпаки, - це (цукати) соки, лимонад та молоко. Якщо відмовитися від молока, можна різко прискорити спалювання жиру. Хоча хороша новина полягає в тому, що дозволено червоне вино: не більше склянки ввечері. Однак слід уникати білого вина та пива.

Не їжте фрукти!

Цей елемент дієти, який віддає перевагу кік-боксер, напевно, буде обговорюватися багатьма, особливо дієтологами. Тімоті Ферріс вважає, що нам не потрібно їсти фрукти шість днів на тиждень. Подумайте лише, що в середині січня наші предки теж не їли апельсини, але вони вижили. Ферріс каже, що фруктоза лише збільшує накопичення жиру.

Подрібніть, ніби це не завтра!

Виберіть один день на тиждень, коли ви припините дієту. У цей день може настати велике пивоваріння: виробляти шоколад, пиво. Це найкраща частина вашого раціону.