- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Остеопороз
- Запор
- Діарея
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
сирий коричневий рис 300 гр. 2 чашки чаю 1052,52 ккал. невеликі очищені креветки 200 гр. 1 Контейнер 200,4 ккал. Часник 15 гр. 3 зуба 13,73 ккал. перець чилі чи червоний чилі 5 гр. 1 невеликий шматочок 1,34 ккал. солодка паприка 2 гр. 1 Щипка 6,24 ккал. оливкова олія 30 гр. 6 столових ложок 270 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. рибний суп 400 гр. 1 склянка сидру 33,2 ккал.
Підготовка
1. На сковороді з оливковою олією підрум’яніть нарізані зубчики часнику та перець чилі (за бажанням).
2. Далі ми додаємо рис, паприку та рибний бульйон (або воду). Ми залишаємо його на повільному вогні, поки рис не стане м’яким (якщо він залишається сухим, додайте ще рибного бульйону).
3. Як тільки рис стане м’яким, додайте креветки і перемішуйте, поки вони не побіліють.
4. У нас вже є ця корисна страва.
Додаткова інформація
Ми стикаємось із здоровим рецептом, який дає нам енергетичний внесок за допомогою рису та креветок. Рис дуже енергійний, оскільки він дає нам вуглеводи. Він також містить вітаміни (вітаміни групи В), мінерали, клітковини (регулює кишковий транзит, уникаючи запорів) та антиоксиданти (фенольні сполуки, що мають протизапальну дію). У ньому низький рівень жиру, холестерину та натрію, що корисно для людей з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину та серцево-судинними захворюваннями. Він терпкий, тому добре прорізати діарею.
З іншого боку, креветки збільшують це споживання енергії, оскільки вони містять білки з високою біологічною цінністю. Вони мають високий рівень кальцію, який надає міцність кісткам і зубам (запобігає остеопорозу), і високий вміст йоду, який допомагає нам регулювати наш метаболізм, полегшуючи функціонування клітин та регулюючи рівень енергії. Він має високий вміст сечової кислоти, мало рекомендований тим, хто страждає на "подагру". У них низька кількість жиру, але вміст холестерину в них високий, оскільки це практично все в голові. Люди з високим рівнем холестерину не повинні «смоктати» голову креветок.
Якщо до цієї страви додається перша страва, яка доповнює внесок вітамінів, мінералів та антиоксидантів, ми зробимо збалансовану дієту, ідеально підходить для тих, хто здорово харчується.
Ви можете замінити коричневий рис звичайним рисом, але слід пам’ятати, що якщо у вас запор або у вас часто запор, у коричневому рису більше клітковини, що полегшить поліпшення цього стану. Якщо у вас, як правило, немає запорів, можливо, в якийсь момент із вами трапиться дієта.