Жінки, які нещодавно народили дитину, дуже скоро відчують зміни в своєму тілі, викликані вагітністю або пологами.

У таких випадках ми зазвичай хочемо якомога швидше відновити форму перед вагітністю. Ви повинні знати людей, які добре виглядають через кілька тижнів після пологів. Але як це можливо? Перш за все, давайте пояснимо кілька речей.

Ваше тіло зазнало дуже великих змін, жир з живота не зникне за одну ніч. Протягом 9 місяців ваше тіло намагалося створити максимально комфортне та здорове середовище для зростання вашої дитини. Дайте собі час для свого тіла, перш ніж відновити свою фігуру до вагітності!

Також не слід забувати, що ваше тіло випадково не накопичило жир. Ви почнете пекти, як тільки почнеться молоко або повернетесь до тренувань перед вагітністю. Справа така ж, як і на будь-якій дієті: терпіння!

Грудне вигодовування

Більшість мам клянуться, що грудне вигодовування допомагає скинути кілограми, набрані за час вагітності. Ну, це правда. Це тому, що не можна заперечувати, що ваше тіло спалює більше калорій, якщо вам також доводиться вкладати енергію для виробництва молока. Це означає, що якщо ви годуєте груддю, у жінок, які не годують грудьми свою дитину, ви легше і швидше схуднете. У цьому випадку ви можете легше досягти своєї нормальної форми, але виробництво молока вимагає додаткової енергії, тому що якщо у вас його немає, процес буде складним, ваше молоко може навіть закінчитися.

Тренування

Ще один спосіб стати трохи стрункішим і стрункішим - це почати з легких тренувань, таких як йога або ходьба - але суворо починайте рухатися лише після того, як ваша 6-тижнева ліжечко пройде, і ваш лікар це схвалить! Дуже хороша релаксація та чудова можливість вправ можуть дати вам кілька хвилин ходьби по дому. Перш ніж починати будь-які вправи для тренувальних цілей, переконайтеся, що ваше тіло готове до тесту. Тренування слід починати лише після того, як організм відновиться після пологів. Спочатку починайте з якогось меча: ходьби, бігу, їзди на велосипеді. Якщо ви хочете позбутися жирових подушечок на животі, зосередьтеся на нарощуванні м’язів, але ні в якому разі не робіть ударів, коли ви стискаєте живіт, якщо ви народили лише кілька місяців тому. Якщо у вас закінчується час, шукайте вправи, які ви можете робити з дитиною. Таким чином, йому не потрібно тренуватися самотужки, і він також дуже веселиться.

після

Дієта

Дієта також допомагає при схудненні та формуванні. Якщо ви годуєте груддю, почекайте кілька місяців, перш ніж починати дієту. Звичайно, життя без дієти не означає, що ви їсте шоколад цілий день. Навіть тоді ви можете легко замінити інгредієнти та інгредієнти на більш здорові. Щоб скинути пів фунта на тиждень, приблизно. Вам потрібно зменшити споживання калорій на 500. Будьте дуже обережні, тому що не рекомендується скидати більше півкілограма на тиждень, оскільки це може легко призвести до поганого настрою. Що стосується новонародженого, то безсоння нікому не приносить користі.

Тож це були наші поради щодо подолання післяпологового животика. Найефективніше - поєднувати варіанти: годувати грудьми, займатися спортом і харчуватися здоровіше. Таким чином ви зможете швидко та ефективно підтягнутись і схуднути дуже швидко після пологів. Однак важливо усвідомити, що вашому організму потрібен час, щоб схуднути, і ми не однакові, одним стає простіше, а іншим важче худнути після вагітності.