Вони, як правило, мають низьку енергію, що робить їх ідеальними інгредієнтами для дієти. Давайте подивимося, як виглядають 200 калорійних овочів на тарілці!
Ні для кого не секрет, що споживання овочів благотворно впливає на наш організм. Їх основними поживними речовинами, як правило, є складні вуглеводи, які позитивно впливають на наше здоров’я, а також мають низький вміст білка та жиру, природних джерел вітамінів та мінералів. Їх високий вміст харчових волокон допомагає роботі нашої травної системи, живить бактерії, що живуть у нашій кишковій системі, уповільнює засвоєння поживних речовин (включаючи вуглеводи та жири).
З них ми можемо приготувати чудові, надзвичайно різноманітні супи, гарніри, овочі, страви з однієї страви, салати або навіть напої, які можна включити в дієтичні дієти.
Як сировини з високим вмістом води їх відносна енергетична вміст на 100 г є низькою.
В розрахунку енергії та поживних речовин, я думаю, одним із найскладніших завдань є визначення ваги даної сировини. Ми не можемо взяти з собою ваги скрізь, тепер ми допомагаємо вам дізнатися 200 калорій восьми вибраних овочів за допомогою тарілки *.
(Пластина діаметром 20 см. Зазначені кількості стосуються очищеної сировини.)