Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Незважаючи на те, що їх ефірний, повітряний легкий вигляд і завидно завищена фігура припускають, що балерини теж не живуть ні на світлі, ні на повітрі! Багато фізичних вправ вимагають, щоб їх дієта була ситною та енергетично насиченою. Від Джой Бауер, офіційного дієтолога нью-йоркського балету, тепер ви можете отримати відповіді на будь-які запитання щодо харчових звичок артиста балету.
Сніданок
Сніданок балерин визначається двома поживними речовинами: білком і клітковиною. Білок допомагає клітинам мозку пробуджуватися та ініціює травлення, зберігаючи їх насиченими клітковиною до обіду. Яйця з цільнозерновим тостом, грецький йогурт з ягодами та гранолою та навіть залишки вчорашньої курячої вечері вкладаються у сніданок танцівниці.
Якщо ви здогадалися, що балерина обідала салат ... ви маєте рацію. Але ці салати збагачені антиоксидантами та білками! Білок забезпечується куркою або рибою на грилі, вареними яйцями, тофу або квасолею, які кидають із зеленим салатом, помідорами або авокадо.
Вечеря
Оскільки вони вдень їдять достатньо, щоб не здутись під час репетицій, балерини отримують компенсацію за вечерю. Тут також потрібно деякий білок, щоб м’язи нормально відновлювались (наприклад: риба, курка, індичка, сочевиця), овочі, багаті антиоксидантами (брокколі, буряк, перець), і в цей момент легкі вуглеводи, такі як лобода також приходять коричневий рис або макарони з цільного борошна.
Солодке маленьке нікчемність
Це добре, але як щодо перекусів? Післяобідньої втоми не уникають і балерини, і це досягається легкими закусками до 200 калорій, такими як яблуко з арахісовим маслом, банан з грецьким йогуртом або невеликий мигдальний родзинки.
Але десерти також не є абсолютною зоною заборони для професійних танцюристів! За словами Бауера, якщо вони дотримуватимуться принципу 90/10 - тобто їстимуть і закушуватимуть здорово 90%, а згрішатимуть своїм улюбленим цукром 10% - це не матиме шкідливого впливу на їх форму чи здоров'я.