Гранат

Цей корисний плід, багатий антиоксидантами, є найсмачнішим у цьому випадку. Його перламутрово-червоні насіння схожі на цукерки і багато в чому допомагають вашому організму: плід насичений клітковиною, тому він насичується на тривалий час, а також підтримує рівень цукру в крові стабільним. А його антиоксиданти захищають від зимових хвороб.

ваги

М’ятний чай

М’ятний чай з м’ятним ароматом прокидається вранці без кофеїну, а також допомагає звільнити надлишки. В одному експерименті учасники, які відчували запах м’яти перцевої кожні 2 години протягом 5 днів, їли набагато менше, ніж ті, хто нюхав синтетичні парфуми.

Грейпфрут

Кислий цитрус також відносять до споживчого ефекту. В одному експерименті учасники із зайвою вагою, які з’їли половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, втрачали в середньому 7 відсотків маси тіла. Крім того, фрукти дуже багаті вітаміном С, який турбонаддуває спалювання жиру під час тренувань.

Каша

Холодними зимовими ранками тарілка з теплою кашею, що містить 4,5 грама клітковини, дуже хороша, тобто вона може втамувати голод годинами. Згідно з дослідженням, кожен, хто їсть кашу на сніданок, приймає на 50 відсотків менше їжі, ніж обід.

Як і вівсяна каша, ячмінь насичений корисною клітковиною, особливо типом водорозчинної клітковини, яка називається бета-глюкан, яка допомагає підтримувати рівномірний рівень цукру в крові та інсуліну і, таким чином, запобігає нападам голоду. Ви також можете приготувати очищений ячмінь на молоці на сніданок, але ви також можете з’їсти його як гарнір і навіть змішати з невеликою кількістю квасолі та овочів, щоб зробити салат.

Чилі

Гострий смак перцю чилі надає сполука під назвою капсаїцин, яка стимулює обмін речовин. Це пов’язано з тим, що капсаїцин активує рецептори, які допомагають зберігати коричневий жир. Цей тип жиру збільшує здатність організму спалювати калорії.

Жовтий горошок

Якщо ви жадаєте смачного теплого супу, приготуйте один із жовтого горошку, щоб ви могли надовго запобігти своїм нестримним нападам голоду. Містить 16 грамів клітковини на чашку, не дивно, що через деякий час ви не відчуєте голоду.