Для багатьох сонячне світло означає самозабуття, рівновагу, щастя. Але що робити, якщо нам доведеться так ігнорувати цей приємний фактор погоди взимку?
Більшості людей важко пережити, що не тільки тривалість днів, а й кількість сонячних годин зменшується із наближенням зими, не кажучи вже про зміну годинника. Однак ми маємо декілька порад, щоб пронести трохи сонячного світла у ваше повсякденне життя, навіть якщо надворі нестримно йде дощ, а о 4 годині дня темніє.
Харчуйтесь правильно
Сонячне світло забезпечує 90% потреб нашого організму у вітаміні D. Решту 10% можна вживати з їжею, а в темніші, холодніші місяці потрібно бути обережнішими до вживання їжі, багатої вітаміном D. Сюди входять яйця, печінка та деякі види риб. Вітамін D необхідний насамперед для кісток, але він також відіграє важливу роль у зміцненні імунітету. Окрім правильного харчування, взимку слід також споживати препарати, що містять вітамін D.
Зачаруйте сонячне світло лампочками
На щастя, сьогодні ви можете придбати не тільки спеціальні лампочки, але і сонячні лампи в стилі, які також дуже ефективно лікують симптоми нестачі світла. Це пов’язано з тим, що світлотерапія - дуже корисна річ, яка з великим успіхом застосовується насамперед у психіатричних відділеннях та хірургічних операціях. Для вас також доступні легкі сауни, які допомагають зняти стрес і розслабитися, чергуючи кілька різних вогнів.
Прийміть термальну ванну
На щастя, наша країна рясніє термальною водою і, відповідно, термальними купальнями. Задоволення від купання взимку недостатньо. Тепла вода, сауни та соляні кімнати, безумовно, повернуть літню атмосферу, щоб ви не тільки почувались добре і відпочивали, але й багато робили для свого здоров’я. Якщо у вас не вистачає часу та грошей на оздоровчі вихідні, витрачайте хоча б один день на місяць на такі задоволення.
Кольорова терапія вгору!
Вам, мабуть, також буде легше переносити зимову темряву, доки різдвяні вогні розвіваються на вулицях та у вашому домі з ночі на ніч, оскільки дуже мало хто проти періоду Адвенту. Проблема починається, коли ці вогні згасають. У цьому випадку варто звернутися до кольоротерапії. Оточіть себе усіма відтінками жовтого: вам не потрібно відразу телефонувати до художників кімнат, але смужка шпалер, прикрас, квітів у горщиках може творити чудеса. Кольори, що нагадують сонячне світло, точно змусять вас почувати себе краще.