Безглютенова дієта

10 грудня 2018 року

Гіпертонічна дієта - це ключ до контролю

Важливим фактором, який тісно пов’язаний з гіпертонією, є дієта. Тоді як дієта для гіпертоніків Це важливий фактор для нашого здоров'я, їжа, яку ми споживаємо, є ключем до уникнення хвороб або до кращого контролю над ними, і гіпертонія від цього не уникне.

Коли ми говоримо про гіпертонію, ми маємо на увазі a хронічні захворювання характеризується підвищенням артеріального тиску, що перевищує його нормальний рівень. Основна причина цього захворювання виникає через звуження тих, що регулюють кровотік.

Це захворювання може походять з генетики або за способом життя людей.

Нормальний артеріальний тиск враховується, коли значення артеріального тиску систолічний не перевищує 120, і так само при артеріальному тиску діастолічний досягає 80, отже, ваше звичайне значення буде 120/80 мм рт. ст.

Існує багато продуктів харчування та дієт, які співпрацюють з нормальним функціонуванням організму. Ці уникати недуг, зміни в організмі та співпраця для боротьби з хронічними захворюваннями.

Тире дієта

DASH дієта відповідно до його абревіатури англійською мовою Dietary Approaches to Stop Hypertension (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Він призначений для зниження артеріального тиску та рівня холестерину.

Складається в зменшити кількість натрію в раціоні, знижуючись з 2300 міліграмів на день до 1500 мг. Так само він включає різноманітні продукти харчування, які співпрацюють із цим, такі як магній, кальцій та калій.

Для початку цієї дієти важливо, щоб вона була поступовою, проте DASH включає всі групи продуктів харчування. Тільки чим більше в них міститься натрію, тим менше ви споживаєте. При дієті з 2000 калорій на день важливо вживати:

  • 4 - 5 порцій овочів і фруктів на день
  • 2-3 порції нежирних або знежирених молочних продуктів на день
  • 7 - 8 порцій цільних зерен на день, але три з них цільних зерен
  • 2 порції або менше нежирного м’яса, риби та птиці на день
  • 4 - 5 порцій бобових, насіння та горіхів на тиждень
  • 2-3 порції рослинних олій на день
  • Менше 5 порцій на тиждень цукерок, желе, цукерок або будь-якого виду цукру, що переробляється.

Всі ці порції залежатиме від типу людини, тяжкість вашої хвороби, ваша мета та кількість фізичних вправ, які ви робите протягом дня та щотижня. Все це визначає лікар, який підтверджує стан здоров’я людини, яка буде дотримуватися дієти.

Продукти для гіпертоніків

Серед продуктів, які вважаються корисними для допомоги при цьому захворюванні, є:

Молочні продукти: вони є великим союзником людей, які страждають на гіпертонічну хворобу, оскільки було доведено, що вживання молочних продуктів з низьким вмістом жиру знижує артеріальний тиск. Рекомендується йогурт і молоко. Він також служить стимулятором травлення.

Темний шоколад: Можливо, багато людей його не вживають, оскільки вважають, що це солодкий солодкий десерт, і правда полягає в тому, що він містить чудові властивості для зниження тиску завдяки своїм флавоноїдам, крім того, поліфеноли в какао роблять кровоносні судини кращими та краще циркулюють кров.

Омега-3 продукти: Горіхи та риба є корисними інгредієнтами для серця, оскільки омега-3 асоціюється із серцево-судинними захисними ефектами, покращуючи ендотеліальну функцію тканини, що вистилає судини.

Поєднання цих продуктів із відповідною дієтою може змусити хворих на гіпертонію хворіти на здорового і спокійного життя.