Тривалість втоми або відчуття тяжкості після їжі може бути ознакою того, що ви страждаєте від цієї проблеми, частіше, ніж ви думаєте: це трапляється у 30% іспанців, а багато постраждалих навіть не знають про це.

Марта Фернандес, журналістка

здоров’я печінки

8 грудня 2020 р., 11:19 ранку

Його часто називають тиха хвороба, оскільки немає явних симптомів, лише іноді може супроводжувати загальний дискомфорт, легке відчуття тиск у верхній правій частині живота,втома або тяжкість після їжі.

Ці симптоми можуть залишитися непоміченими або пов'язані з іншими розладами, такими як стрес, проста застуда або випивка на їжу, що призводить до того, що багато разів він не діагностується.

Продукти, які сприяють очищенню печінки

І, хоча це захворювання, як правило, доброякісне, якщо вчасно не контролювати, це може призвести до більш серйозних ситуацій такі як гепатит, розвиток цирозу та/або рак печінки.

ПРИЧИНИ, ЩО МОЖУТЬ ПРИЧИНИТИ ТИСЛУ ПЕЧІНЬ

печінка вміє робити більше двох тисяч функцій так що організм працює правильно, Що генерують основні білки тіла, які несуть поживні речовини до клітин, відфільтровувати токсини що ми ковтаємо або виробляємо такі речовини, як жовч, яка допомагає нам перетравлення їжі.

Від 20 до 30% іспанців мають жирну печінку

Цей орган навіть має здатність до регенерації, але якщо ви працюєте більше, ніж потрібно може призвести до появи різних захворювання печінки. Один з них, той, який найбільше зріс за останні роки, відомий як жирова печінка або стеатоз печінки.

  • Раніше ця хвороба була пов’язана лише зі звичним та зловживаним вживанням алкоголю, але зараз відомо, що вона частіше зустрічається в Росії люди, які не вживають алкоголь.

Насправді цей стан характеризується надмірне накопичення жирних кислот і тригліцеридів в клітинах печінки. Дослідження останніх років показують, що поява жиру в печінці може бути пов'язана з кількома причинами, такими як:

  • Надмірна вага та ожиріння.
  • Підвищений рівень холестерину та тригліцеридів.
  • Швидка і раптова втрата ваги.
  • Інсулінорезистентність та діабет.
  • Споживання деяких ліків (таких як кортикостероїди).
  • Такі захворювання ясен, як пародонтит.

Як попередити та лікувати це захворювання печінки

За даними Іспанського товариства патології травлення (SEPD), в даний час неалкогольний стеатоз печінки є найпоширеніші захворювання печінки, і вражає від 20% до 30% населення.

Якщо фізичні вправи "не працюють", може бути винна ваша печінка

Конкретні, Найбільше страждають жінки середнього віку для цього розладу в 70% випадків. Хоча це теж правда все більше чоловіків терпіть це.

Зараз, фармакологічного лікування немає специфічні для лікування жирової печінки, але деякі основні рекомендації як для лікування, так і для запобігання його появі.

  • Перше, що потрібно, дотримуйтесь a здорове, різноманітне та збалансоване харчування, з низьким вмістом рафінованого цукру та багатим на свіжі продукти.
  • Якщо у вас надмірна вага, це важливо гіпокалорійна дієта схуднути здоровим способом. Це рекомендується втрачайте від 2 до 4 кілограмів на місяць, Так як раптові втрати може призвести до розвиток цього захворювання, або у разі страждання - до його загострення.

Раптова втрата ваги також може спричинити жирову печінку

  • Також рекомендується займатися регулярні фізичні вправи, оскільки цей захід допомагає підтримувати здоров’я печінки і худнути.
  • Тримайте a хороше здоров'я порожнини рота Ну умови, як пародонтоз може спричинити цей стан. Причина в тому, що пошкоджені ясна є воротами для бактерій. Виявляючи їх, активується імунна система, що сприяє запаленню та окисному стресу. Якщо ця відповідь буде витримана вчасно, збільшує ризик жирова печінка.

Їжа, яка вам підходить

  • Більше свіжих овочів і фруктів, сирі або злегка приготовлені. Вони допомагають полегшити раціон і, крім того, збагачують його клітковиною. Він діє як мітла, «змітаючи» надлишки жиру та цукру. Крім того, зелені листові овочі багаті фітонутрієнтами, корисними для здоров’я печінки. Збільшити споживання Швейцарський мангольд, шпинат, артишоки, салат, наприклад, ендівія або рукола, овочі-стебла, такі як селера, осот.

Що виявляє колір сечі?

  • Антиоксиданти. Їжа подобається спаржа, брокколі, крес-салат, капуста, часник та цибуля вони є джерелом глобалізації. Ця сполука є потужним антиоксидантом, який захищає клітини печінки від атак, спричинених вільними радикалами, алкоголем або тривалим вживанням наркотиків.
  • Вітамін Е. Цей вітамін присутній у сухофрукти, оливкова олія, авокадо. може бути корисним для зменшення або нейтралізації можливого жирового ураження печінки.

Артишоки, лосось, волоські горіхи, йогурт або кава чудово підходять для здоров’я печінки

  • Омега-3 жирні кислоти. Повинен взяти синя риба (принаймні двічі на тиждень) і волоські горіхи (по жменьці щодня) за його багатство цим типом «хороших жирів». За останніми дослідженнями, крім того, що вони допомагають боротися з холестерином, вони захищають печінку та покращують її функціонування.
  • Кава або чай. Прийом двох-трьох чашок на день корисний для печінки. Згідно з недавньою доповіддю, кофеїн допомагає жиру, який зберігається в печінці, горіти краще.

Уникайте смаженої їжі та вибирайте приготовані на пару, запечені, варені або смажені на грилі

  • Пробіотики. Приймайте щодня знежирений йогурт, кефір, ферментовані овочі, як квашена капуста, місо. зменшити накопичення жиру в печінці.
  • Техніка приготування їжі вони також можуть допомогти вам боротися із зайвим жиром. Декантувати за допомогою препаратів запечені, приготовані на пару, варені або смажені на грилі, і уникайте смаженої їжі та рагу, виготовленого з інгредієнтів, багатих насиченими жирами.

Те, що вам слід обмежити

біле борошно і їжа с додані цукри вони мають високий глікемічний індекс. Перетравлюючись дуже швидко, вони спричиняють раптовий підйом рівня глюкози в крові, що змушує організм виробляти більше інсуліну. Цей гормон дає наказ організму виробляти і накопичувати більше жиру. Тому ви не хочете пити білий хліб, макарони та рис, і жодного промисловий хлібопекарський.

Що стосується жирів, то в надлишку вони можуть перевантажити печінку (особливо, якщо вони насичені і транс). Уникайте цільні молочні продукти, а також зловживання тваринні жири, а також алкогольні напої.