Прощавайте з печією та печією під час Різдва

Різдвяна пора - чудовий час провести з родиною та друзями, насолоджуючись чудовими стравами, наповненими різними стравами. Це ті дати, коли ми знаємо, що збираємося потурати собі, і це один із найскладніших часів для збереження здорових харчових звичок.

свят

Цей час року також добре відомий, оскільки саме тоді симптоми печії та печії є найбільш частими.

Чому ми більше схильні до переїдання на Різдво?

Як правило, ми, як правило, їмо нездорово і переїдаємо під час сімейних заходів. Крім того, слід додати збільшення споживання алкоголю, яке зазвичай відбувається в цей час року, та відсутність фізичних вправ. Все це може стати пусковим механізмом для печії та кислотності.

Дізнайтеся, чому це трапляється на Різдво:

Це лише раз на рік

Різдво святкується лише один раз на рік, що робить його прекрасним приводом наздогнати друзів та родину. Це може означати великі вечері в супроводі калорійних напоїв, щоб відзначити та відзначити особливий випадок.

Святкова їжа багата калоріями

Більшість страв, які ми насолоджуємось на Різдво, містять багато жиру та калорій. Їжа з високим вмістом жиру є пусковим механізмом для виникнення печії, що пояснює, чому в ці свята ви частіше страждаєте від печії.

Харчування нерегулярне

Нерегулярне харчування або переїзд в дорозі може спричинити печію, а також пропускати їжу через напружений графік, а потім їсти велику кількість безпосередньо перед тим, як лягти спати, повернувшись додому.

Будь то нічний відпочинок з друзями, сімейні збори або різдвяна вечірка на роботі, у всіх цих ситуаціях, якими рясніють різдвяні свята, зазвичай є багато їжі та напоїв, що змушує наше тіло зношуватися і почувати себе не зовсім правильно, коли закінчуються ці дні.

Поради, як уникнути печії на Різдво:

Вам не потрібно переставати балувати себе під час цих дат, немає нічого поганого в тому, щоб насолоджуватися тим, що ми їмо в міру, особливо під час Різдвяних свят. Але якщо ви починаєте відчувати симптоми печії та печії, можливо, варто дотримуватися цих порад, щоб спробувати знайти якийсь баланс.

Насолоджуйтесь легким сніданком

Намагайтеся їсти легкий, послідовний і корисний сніданок. Хорошою ідеєю можуть бути свіжі фрукти, копчений лосось або яєчня. Це важливо, оскільки це допоможе вам не їсти настільки пізніше і дасть вам енергію, необхідну для того, щоб зіткнутися з днем.

Уникайте клювання та контролюйте, що ви їсте

Слід пам’ятати про кількість, яку ви вживаєте вдень і вночі, намагайтеся не їсти очима. Так само намагайтеся бути уважними до свого організму і того, що йому потрібно, якщо ви не голодні, не продовжуйте їсти.

Не пропускайте їжу

У ці дні легко перервати свій режим харчування, впливаючи на ваші харчові звички. Якщо ви приготували велику різдвяну вечерю, можливо, ви думаєте пропустити їжу або не їсти, як зазвичай. Пам’ятайте, що якщо не їсти або їсти нерегулярно, це може спричинити печію. Замість того, щоб пропускати їжу, щоб пізніше насолоджуватися більшою кількістю, завжди намагайтеся з’їсти три збалансовані страви.

Сказати «ні» різдвяним цукеркам дуже складно, особливо коли ти голодний. Постарайтеся завжди мати під рукою невеликі здорові закуски перед тим, як їхати на будь-яку вечірку, щоб ви не відчували такого голоду, коли приїдете. Сухофрукти та волоські горіхи - хороша закуска.

Залишайтеся зволоженим, вживаючи багато води протягом дня. Якщо добре зволожити, це може допомогти вам контролювати тягу до певних продуктів, підтримуючи вас довше ситими і не даючи вам переїдати. Намагайтеся уникати солодких напоїв та напоїв з кофеїном, таких як чай або кава, оскільки вони насправді можуть зневоднити вас і спричинити печію.

Вечеряти з родиною та друзями означає проводити більше часу, сидячи за столом, особливо на Різдво. Щоб цього не сталося, гарною ідеєю є прибирання посуду зі столу після закінчення їжі. А ще краще - піти гуляти з родиною після різдвяних трапез, це допоможе вам одночасно займатися травленням та деякими фізичними вправами, крім того, що ви будете далеко від дому, уникнете спокуси сісти перед телевізором із різдвяними солодощами.

Їжте перед виходом на вулицю

Завжди майте під рукою здорову їжу, перш ніж виходити за напоями разом зі своїми колегами. Це зробить вас менш голодними та уникне спокуси типових різдвяних канапе. Важко сказати «ні», коли всі їдять, тому ми рекомендуємо уникати спокуси, яка в цьому випадку є, безкоштовних фуршетів та величезної кількості їжі навколо вас.

Слухайте своє тіло

Повторювати їжу легко, коли ви поруч, але пам’ятайте, що переїдання може призвести до печії. Шлунку потрібно приблизно 20 хвилин, щоб повідомити мозку, що він наповнений 1, саме тому ми часто несвідомо переїдаємо. Їжте повільніше і слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте ситість, найкраще припинити їсти, поки не станете занадто ситою.

Подумайте, перш ніж пити

Слідкуйте за тим, що ви п'єте. Алкоголь наповнений калоріями, і це також змушує нас відчувати голод. Чому б не вибрати газовану воду як здорову альтернативу, щоб врятувати себе від похмілля? Алкоголь також може спровокувати симптоми печії, тому якщо ви регулярно страждаєте від печії, вам слід переглянути.

Остерігайтеся солодощів

Різдво - особливий випадок, тому звичайно, коли навколо можна знайти найрізноманітніші солодощі та шоколадні цукерки. Хоча ви можете їсти їх час від часу, вживання занадто великої кількості шоколаду може спричинити появу симптомів печії.

Різдво буває лише раз на рік, але залишки їжі, здається, можуть бути там назавжди. Уникайте їсти їх кілька днів поспіль, заморожуючи залишки їжі або запрошуючи своїх друзів додому на вечерю.

Звичайно, може бути важко спробувати стримати себе, коли навколо стільки смачної їжі, але за допомогою цих порад ви зможете скоротити деякі калорії та свої шанси на печію та печію. Чому б цього року не відкласти їх убік?

Представлена ​​інформація не призначена для діагностики чи призначення. Гавіскон показаний при печії та печії з 12 років. Завжди читайте листівку та у разі сумнівів проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом.