Цей косметичний дефіцит турбує багатьох жінок. Сильні руки дійсно виглядають неестетично і псують загальне враження від усієї фігури. Ми знаємо, як розвернутися з цією вадою краси.

інструкції

Багато жінок страждають від проблеми сильніших рук.

Цю частину тіла важко "відрегулювати", це біг на велику відстань, тому слід починати якомога швидше.

Видаліть жир!

Проблема полягає в накопиченому жирі, який покриває м’язи. Щоб показати руки в повній красі, слід позбутися зайвого жиру, який «псує» ваші руки. Як це зробити? Перш за все, слід вибрати відповідну кардіотренування, яка розщепить жир. Відмінним є біг, швидка ходьба або тайський бокс. В основному підходить будь-який вид спорту, де ви будете правильно рухатися. Ви повинні потіти разом з ним і відчувати, що ви насправді зіпсуєтесь. Бажано проконсультуватися з фахівцем щодо частоти серцевих скорочень, ідеально підходить для спалювання жиру. Вона - альфа та омега.

Малювання м’язів

Якщо ви вже почали розщеплювати жир, вам слід доповнити його так званим малюнком. Це означає, що ви підходите до пункту два, де ви намагаєтеся наростити м’язову масу. Іншими словами, ви спробуєте перетворити жир на набагато кращий м’яз. Ми припускаємо, що ви не хочете вдаватися до більшого обсягу рук, але ви намагаєтесь звузити їх, тому вам буде найкраще робити багато повторень з низькою вагою або без неї. Фахівці вважають, що найкраще працювати з власною вагою тіла.

Які вправи найбільш доречні?

Все, де ви активно зачіпаєте руки. Підійдуть присідання з гантелями в горошок, попереднє розтягування, обважнення або підтяжка з невеликими вагами в руках. Не маєте гантелей? Наповніть півлітрові пластикові пляшки. Пам’ятайте, чим більше повторень, тим краще! Коли ви станете краще зі своїм станом, ви можете також додати жіночі кривошипи. Спробуйте почати три серії з десяти повторень. Плавання теж добре працює.

Змініть свій раціон

Забудьте про білий хліб, пшеницю, макарони та картоплю. Замініть їх овочами. Наближається час, коли ви будете мати це на кожному кроці. Почніть з ранку з вівсяних пластівців та фруктів, наприклад, пообідайте салат з нежирним м’ясом. Не забувайте про бобові та насіння, вони можуть творити чудеса. Ви чули про життєвий спосіб життя та сиру дієту? Додайте до свого раціону овочеві та фруктові смузі та спробуйте готувати овочеві страви лише при 60 градусах. Він зберігає всі поживні речовини. Сира дієта призводить до втрати ваги та «малювання» різкості. Якщо ви почнете сьогодні, ви все одно переслідуєте це до літа!