вегетаріанська

Ми називаємо вегетаріанські дієти: веганський, суворий вегетаріанський, ово-лакто-вегетаріанський, напіввегетаріанський... Що є ваш?

Тоді ми зустрінемось у деталь сказав дієти, але спочатку я рекомендую вам поглянути на статтю: "Так, вона веган, а я вегетаріанка". Ми говоримо про соціальна критика що в даний час супроводжує ці дієти.

прожиткового мінімуму без продуктів тваринного походження, з білим м'ясом або з будь-якою їжею, в якій беруть участь тварини численні і існує багато назв, на які можна посилатися. Ми коментуватимемо найбільше відомі і названий. Ви не повинні голуб’яча ти в одному з них ми просто хочемо знати її ХАРАКТЕРИСТИКИ.

Ваш рішення. значення Що роблять овочеві продукти в ці дієти (багаті вуглеводами, вітамінами, водою, антиоксидантами, клітковиною, білками та жирами) вносять їх здорові дієти, поки посуд зроблений персоналізована, збалансована та різноманітна форма.

Ось як ми класифікуємо основні дієти цього руху:
  • Веганське:Утримання використання товари та послуги тваринного походження або в якому вони є брали участь (їжа, одяг, транспорт, ліки ...). Виключається, серед іншого, мед, молоко та яйця.
  • Суворі вегетаріанці: Є Подібний до дієти веган за винятком того, що вони використовують послуги тваринного походження (шерсть, ліки, макіяж ...), але не для їх їжі (не включає молоко чи мед, серед іншого)
  • Сире веганство: Є теж веган і не вживайте їжу приготовлений при температурі вище 45º. Вони використовують пророщування та бродіння серед інших кулінарних технік.
  • Оволактовегетаріанські:Відсутність в раціоні їжа з Тваринного походження. Включає молочні продукти (лактовегетаріанці) і яйця (ово-вегетаріанці), якісні джерела білка та жиру. Ймовірність перелому кістки нижча.
  • Напіввегетаріанська або часткова вегетаріанська:Рясні овочі Y помірний проковтування Біле м’ясо. Виключаючи "червоне м'ясо" та його похідні, але не рибу чи птицю. Дефіцит вітамінів і мінералів зазвичай не з’являється при такому харчуванні.

Якщо ви погано обробляєте інформацію, у цьому типі дієти, дефіцит з білка, Вітамін В12 (викликає анемію), залізо, кальцій і вітамін D (збільшення ризику перелому кісток). С персоналізовані поради щодо харчування щодо їжі та добавок можна покращити цю ситуацію. Запрошую поглянути на статтю: "Як контролювати дефіцит білків, вітамінів та мінералів у вегетаріанських дієтах?"

З іншого боку, дослідження показують, що рівень холестерину в крові, зменшення загального жиру та насичених жирів у людей, які здійснюють адекватно цей тип дієти. Безпосередньо пов’язане з a нижчий рівень ожиріння та надмірна вага. Крім того, для нього характерний більший внесок клітковина та антиоксиданти. Також було зроблено висновок, що це покращується глікемічний профіль діабетиків.

Ми робимо висновок, що, маючи інформацію та поради, можна також повноцінно та збалансовано харчуватися.