Настій м’яти застосовували з давніх часів для лікування всіх видів захворювань. Це пов’язано з тим, що йому приписують всі види користі для здоров’я, такі як покращення травлення та усунення газів або сприяння розслабленню, щоб краще спати.
Властивості настою м’яти для здоров’я
Застосування, затверджені Комісією E Міністерства охорони здоров’я Німеччини, групою експертів, яка проаналізувала рівень доказів ефективності та безпеки 380 рослин, включають розлади дихальної системи, жовчовивідних захворювань та проблеми, пов’язані з травною системою.
Допомагає в травленні
Крім того, огляд дев'яти досліджень показав, що особи з синдромом подразненого кишечника, які споживали сполуки м'яти перцевої м'яти протягом двох тижнів, покращували свої симптоми порівняно з контрольними групами (6).
Антиоксидантний та антибактеріальний ефект
Маючи фенольні компоненти, такі як розмаринова кислота та флавоноїди (еріоцитрин, лютеолін та гесперидин), різні дослідження дійшли висновку, що м’ята має антибактеріальну та антиоксидантну дію (2).
З цієї причини вважається, що місцеве застосування м’яти перцевої може допомогти поліпшити симптоми грибкових інфекцій.
Потенційний протипухлинний ефект
Хоча з цього питання потрібні додаткові дослідження, кілька досліджень аналізують потенційні профілактичні ефекти м’яти перцевої проти раку завдяки високому вмісту флавоноїдів.
Дослідження in vitro показало деяку протипухлинну активність перцевої м’яти (4). Однак необхідні додаткові дослідження.
Натуральний релаксант
Ці поради є науково обґрунтованими, оскільки ментол у м’яті перцевої має ефект охолодження, який може полегшити біль та допомогти розслабитися, а також покращить симптоми мігрені (7).
Проти холоду
Ментол, присутній у настої м’яти, допоможе полегшити симптоми застійних явищ та застуди, принаймні згідно з даними дослідження in vitro (8).
Це допомогло б схуднути
Деякі дослідження вказують на властивості м’яти знижувати апетит, тому це допомогло б скинути зайві кілограми.
Рослина м’яти
Сімейство м'яти складається з близько 18 видів рослин, які в деяких випадках важко диференціювати, оскільки гібридизації відбуваються природним шляхом. М’ята належить до трав’янистих рослин сімейства губоцвітих.
Звичайно росте у всьому світі, у вологих районах (зазвичай біля річок, струмків або озер). Оскільки це рослина, яка потребує невеликого догляду, незвичайно зустріти її вдома.
Одними з найпопулярніших сортів є ташкентська м’ята (Mentha spicata «Tashkent»), добре відома м’ята (Mentha spicata) або шоколадна м’ята (Menta x piperita f. Citrata «шоколад»), що представляє собою гібридизацію декількох видів.
Зробіть чашку м’ятного настою
Приготувати настій дуже просто: потрібні лише свіже листя м’яти та вода. Через кілька хвилин ви можете насолоджуватися настоєм із освіжаючим смаком та багаторазовим використанням.
Інгредієнти на чашку
- 5 грам свіжої м’яти або 1 чайна ложка сушеної м’яти.
- 1 склянка води.
Підготовка
- Нагрійте воду, не даючи їй закипіти. Близько 85 градусів Цельсія було б ідеальною температурою.
- Помістіть листя м’яти в чашку (деякі люди рекомендують спочатку подрібнити листя) і залийте їх водою.
- Дайте настоятися близько 5 хвилин.
- Під час подачі можна додати чайну ложку меду, апельсинову цедру або гілочку м’яти.