Які переваги вживання банана?
Що таке банан?
подорожник або банан (Musa spp.) - тропічний фрукт, що походить із Південно-Східної Азії. Він має витягнуту та вигнуту форму, білу м’якоть і гладку шкіру жовтого або зеленуватого кольору, залежно від сорту.
 |
Є смак дуже солодкий і ароматний, з кремовою і гладкою текстурою. Він захищений товстою, жовтою, твердою і легко знімається шкірою, що робить його дуже практичним для прийому їжі.
Банан можна їсти окремо, на сніданок, перекус, між прийомами їжі або після їжі (фрукти не бродять). Завдяки своєму солодкому смаку та гарній текстурі він дуже добре поєднується з усіма видами заготовок, особливо з смузі, фруктовими салатами, солодкою випічкою тощо.
Харчова цінність банана
- Банан забезпечує 90 калорій (ккал.) на одиницю, що приблизно однаково з великим яблуком, персиком або гроном винограду.
- Це один із фруктів, який містить найбільше цукру. Людям, що страждають на діабет, слід враховувати, що 1 банан - це 2 порції вуглеводів, тому в цих випадках переважно вживати його в їжу поза основним прийомом їжі і не поєднуйте його з продуктами, багатими на вуглеводи.
- Є багатий клітковиною, що допомагає регулювати кишковий транзит і запобігає запорам.
- Це також a фрукти дуже багаті калієм і магнієм, два мінерали, необхідні для розслаблення м’язів, функції серця, балансу рідини в організмі та регуляції артеріального тиску.
Все це робить фрукти дуже підходять для спортсменів, стреси, люди з хворобами серця, гіпертонією, поганим кровообігом або у випадках виразки травлення.
Чи добре їсти банан після спорту?
Так, банан корисний для відновлювати енергію та мінерали після тренувань або занять спортом.
Однак слід зазначити, що не забезпечує білок. Спортсмени, які їдять банани за внесок калію та магнію, повинні супроводжувати їх деякою їжею, багатою на білок, такою як горіхи, сир тощо.
Через примху для дієт без вуглеводів, деякі люди помилково вважають, що цукор у фруктах відгодовується, коли він не є.
Щоденне вживання фруктів - найкращий захист від багатьох хвороб і з цієї причини жоден медичний працівник не рекомендує зменшувати споживання цих продуктів.
Фрукти, як і банани, мають високу харчову цінність завдяки вмісту мінералів та вітамінів. Вони також містять клітковину, яка допомагає регулювати засвоєння цукру.
ТАБЛИЦЯ ХАРЧОВОГО СКЛАДУ БАНАН
Банани на перекус
Вони становлять a ідеальна закуска, З харчовою цінністю перевершує будь-які промислові цукерки, такі як шоколадні цукерки, легкі батончики тощо. Ці промислові продукти багаті жиром або, у випадку легких, вони зазвичай багаті, мають низький вміст жиру, але багатші на цукор.
Крім того, хоча це один із найбагатших на вуглеводи фруктів, банани не є висококалорійною їжею. Слід пам’ятати, що жирність банану становить майже 0, і що жири мають більш ніж подвійну калорійність вуглеводів.
З усього цього можна зробити висновок, що банани - один із найкращих способів живити наш організм рослинною енергією.
Аркуш із властивостями та перевагами банана.
Підготовлено Botanical-online.com
Переваги вживання банана
- Хвороба серця: Калій і магній, два рясні мінерали банана, дуже необхідні для скорочення серцевих м’язів, балансу рідин в організмі та регуляції артеріального тиску. Особливо рекомендується тим, хто приймає препарати від гіпертонії, що мають діуретичну дію, щоб компенсувати втрати калію, що виникають (калій дуже важливий для серця)
- Виразки травної системи: Банан підходить, оскільки він має властивості для профілактики та дієтичного лікування виразки шлунка та завдяки своїй здатності захищати слизову кишечника.
- Депресія: Банани багаті триптофаном, попередником амінокислоти серотоніну. Завдяки вмісту калію та магнію, він допомагає відновити стан нервової нервової системи, стресу, безсоння та депресії.
- Спортсмени: Завдяки своїй енергетичній та харчовій цінності настійно рекомендується перед заняттями спортом, під час змагань або марафонів, для відновлення після занять спортом, людям з м’язовими судомами, спортсменам тощо.
ВІДЕО ПРО ВЛАСТИВОСТІ ТА МІФИ ПРО БАНАНУ
На ботанічному онлайн-каналі YouTube ви можете знайти коротке відео про властивості банана, деякі міфи, що циркулюють навколо вмісту цукру, та його користь від гіпертонії та діабету:
Більше інформації на властивості банана.
30 грудня 2020 р
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від способу керування ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.