Експерти з ожиріння розрізняють два типи персонажів залежно від того, як жир накопичується у вашому тілі. У вас або фігура яблука, або груші. І це саме ключ до того, як надійно і особливо здорово скинути зайві кілограми.

схуднення

Якщо ви не впевнені, до якої групи ви належите, зверніть увагу, які частини ви отримуєте найчастіше. Якщо ви більш округлі на сідницях і стегнах, ви потрапляєте в категорію груш, коли жир накопичується переважно в області живота і грудей, ви маєте тип яблука. Якщо ви перепробували багато дієт і досі не можете зрозуміти, як хочете, спробуйте зосередитися на соматотипах і подивитися, які види спорту та продукти харчування вам підходять.

Тип символу Apple

Фігура яблука характеризується більш широкими плечима і руками, жінки з цією фігурою мають більші груди, а проблемною зоною є в основному живіт. У цьому випадку ви худнете, коли докладаєте якомога більше фізичних вправ! Хороша новина полягає в тому, що, на думку дієтологів, ці люди худнуть набагато легше. Регулярні заняття спортом гарантуватимуть, що кілограми знизяться, навіть у разі більшого споживання калорій на день.
Підходящі спортивні заходи: теніс, сквош, плавання
Відповідні продукти: селера, перець, груші, ківі, гриби, свіжі фініки, папайя, рис, соєві продукти, соєве молоко. Уникайте зернових продуктів, білого хліба, макаронних виробів та випічки.

Тип персонажа Груша

Фігура «груша» виглядає дуже жіночно. Тому найважливішими місцями, де кілограми найбільше бачать, є сідниці і стегна. Там зберігаються жирові запаси, навіть якщо вони намагаються будь-яким способом схуднути. Оскільки люди з таким типом фігури худнуть набагато повільніше, крім зміни раціону необхідно регулярно займатися фізичними вправами. На практиці це означає, що нормальне споживання 5000 кДж на день для вас зайве, якщо вам вдасться зменшити його приблизно до 4200 кДж на день, ви майже виграли. Все, що вам потрібно зробити, це додати правильно підібраний рух, а струнка фігура не повинна бути просто недосяжною метою.
Відповідні продукти: хліб з непросіяного борошна, фрукти, овочі, продукти з високим вмістом клітковини (листові овочі, яблука, груші та ін.), Йогурти, перець, насіння кунжуту, брокколі, морква. У вашому меню повинно бути багато свіжих овочів.
Уникайте жирних вершків, морозива, жирної гострої їжі, жирної їжі та соусів.
Відповідні спортивні заходи: ідеально займатися у фітнес-центрі під наглядом тренера, крім спінінгу, бігу, аеробіки, танців.