• Королева МФК Єлизавета
  • > Категорії: Без категорії
  • 7 лютого 2019 р

банана

подорожник Це один із фруктів, який забезпечує найбільшу користь для здоров’я завдяки повному стану Харчова цінність.

Багатство мінералів та вітамінів, яке має банан, а також його оптимальний рівень L-триптофану та калію, а також багатство антиоксидантів, серед інших переваг, роблять цей фрукт дуже корисною харчовою цінністю з таких важливих аспектів, як профілактика раку, регуляція розладів настрою, захист серця, підтримка спортсменів, природний захист від бактерій, створення протизапального ефекту і навіть посилення почуття ситості, що впливає на підтримку регулювання маси тіла.

Харчова цінність банана, що забезпечує весь цей ряд переваг, має 90 калорій на одиницю, які еквівалентні сумі, внесеній великим яблуком або гроном винограду. Будучи фруктом з більшою кількістю цукру, ніж зазвичай, споживання банану є дві порції вуглеводів; У цьому сенсі слід знати, що люди, які страждають на діабет, повинні їсти його окремо від основних страв. Ще однією характеристикою харчової цінності банана є його багатий розчинною клітковиною, що дозволяє регулювати кишковий транзит, допомагаючи уникнути запорів та ефективно контролюючи рівень холестерину, а також різні типи ревматизму та подагри.

Банан містить значний обсяг магній і калій. Обидва мінерали впливають на розслаблення м’язів і роботу серця, а також є корисними для підтримання балансу рідин в організмі. На додачу, харчова цінність банана допомагає регулювати артеріальний тиск.

Ці переваги, в свою чергу, змушують людей, які страждають від стресу, гіпертонії, виразки травлення, поганого кровообігу або серцевих проблем, рекомендувати регулярно включати банан у свій раціон, завдяки позитивній харчовій цінності цього фрукта.

Зокрема, спортсмени в багатьох випадках вдаються до вживання банана, оскільки це фрукт, який допомагає їм відновлювати енергію та мінерали після тренувань або занять будь-яким видом спорту. Тим не менше, банан не містить білка, тому в цих випадках його зручно поєднувати з якоюсь іншою їжею, яка їх містить, щоб ці продукти були частиною адекватного спортивного харчування. Аналогічно, банан є з низьким вмістом ліпідів.

Основним компонентом банана є Вода і вона також висока вуглеводи. вітаміни які найпростіше знайти в бананах тип А і В, як вітаміни: В2, В3 і В6, крім того, що містять фолієва кислота. Вітамін С міститься в меншій мірі, а вітамін Е майже не цінується в бананах.

Для сприяння травленню рекомендується стиглий банан, який допомагає викорінити захворювання шлунково-кишкового тракту, такі як діарея.

Скільки крохмалю в банані?

Одне з найпоширеніших питань для тих, хто зацікавлений дізнатись більше про харчова цінність банана, це знати, скільки крохмалю має цей фрукт.

У зв'язку з цим слід зазначити, що між зеленим бананом та стиглим бананом існує суттєва різниця; більша частина зеленого банана складається з крохмалю, але цей стиглий фрукт містить лише 9%, решта 90% - сахароза. Отже, харчова різниця варіюється залежно від випадку з точки зору вмісту крохмалю.

У чому різниця між бананом і бананом?

Загальноприйнятою є думка, що між бананом і бананом один плід дозрівав за інший; ця віра не є реальною. Банан від банана відрізняється як за розміром, так і за текстурою та кольором, але поживні речовини, що їх складають, також розрізняють обидва фрукти.

Банан та банан походять з родини Musaceae. Хоча банан більший, важчий і довший, форма банана більш вигнута, а його діаметр менший, а також має більш інтенсивний запах.

Що стосується харчової цінності, у банані менше крохмалю та більше цукру, ніж у банані, тому його смак солодший. Крім того, банан містить меншу кількість заліза, магнію, цинку та міді, ніж банан, але, з іншого боку, він містить менше калію, ніж банан.