Площа харчових добавок - досить болотистий грунт. Мені найбільше шкода, що люди абсолютно не здатні розрізняти анаболічні стероїди та дієтичні добавки. Найдивовижніше у всьому цьому - це народження книги «В’язничне навчання» - інакше епохального шедевра, - яка фактично кидає свого читача в море з ілюзією немислимої глибини, і звичайна людина, яка згадує дієтичні добавки на 1 сторінці із стероїдом.
Спочатку Ось те, що вам потрібно знати, як тюремному тренеру:
- У тюрмах також є значна кількість людей, які приймають харчові добавки.
- Вживання стероїдів частіше
- У тюрмах доступні всі види стероїдів.
По-друге Ось що потрібно знати пересічній людині:
- Харчова добавка не шкідлива.
- Дієтична добавка не замінює тверду їжу, незалежно від їжі
- Компанії, що виробляють харчові добавки, дуже серйозно перевіряються і караються, якщо певний продукт не містить поживних речовин на коробці.
- Харчова добавка не є стероїдом.
- Вживання харчових добавок не завдає шкоди здоров’ю. Однак куріння та регулярне вживання алкоголю є обов’язковим.
По-третє Ось що повинен знати людина, яка приймає дієтичні добавки:
- Вживання їжі є вищим пріоритетом, ніж придбання харчових добавок.
- Харчові добавки спочатку повинні бути адаптовані до наших потреб.
- Якщо наші потреби покриті, тоді харчові добавки слід купувати відповідно до призначення
І я думаю, що це вічний закон:
- не вживати зіпсованих харчових добавок.
Стаття буде потворною, але я вважаю її повчальною. Я намагаюся написати анти-унцію і надати їй розмовного характеру. Зараз це не науково, і я нічого не стежив, я просто виріжу літературний переказ на основі власного досвіду - тут і зараз.
Я дедалі більше розмірковую над тим, чи варто мені також писати про навчання чи щось дуже наукове. Сам учений був написаний Тіаном, ми ще не писали про навчання. Однак ось тема, про яку я дотепер читав лише статті, мотивовані продажами. Де б вас не хвалили, бо це вам потрібно! Це властиво тому, що вони засмучують під час розмови.
Що мене відключає під час розмови?
Мене засмучує запитання в кімнаті, що “що ви приймаєте під час дієти? Я Jumbose, щоб не втрачати м'язи і приймати 4 типи спалювачів жиру, прискорювачі метаболізму, креатин - з моногідрату перед тренуванням, після тренування з солодом, ввечері з титратним тартратом, але вранці я штовхаю крекалактин, фосфат, змішаний у сироватці - від Omega 1 До 9778 р. я їжу протеїн, сою, підсилювачі для тестів (що і так робить батончик цілими днями), і навіть їжу собачу лайно ".
"Один чувак стверджував, що людський організм отримує поживні речовини з собачого лайна швидше, оскільки воно вже перетравлене. Якщо воно сухе, я розведу його в сироватці креатину".
Ваш "Хавер" для світового президента.
Постійно слухати це - одне, я просто вставляю музику на вухо і навіть не звертаю уваги. Але коли ви починаєте скаржитися, що за дієту набрали 13 кілограмів, ви біжите через голову, щоб кивати. Два. У шоломі. Не по шляху. (це просто вигадка ... Я не зустрічав нікого, хто хотів би розводити в сироватці. Вони зазвичай хочуть води.)
Я поділюсь з вами логічною послідовністю, яку я склав для використання харчових добавок. Вид піраміди Маслоу з 3 рівнів, починаючи з нижчого рівня.
Перш за все, я тримаю їжу в порядку. Це не означає, що я їм курку з рисом. Я не бодібілдер, тому я просто трахаюсь, чи мій живіт картатий чи ні.
Примітка щодо здоров’я теплових роликів: мій аналіз крові ідеальний, і все в найкращому порядку (це буде 4-500 [безумовно, ö-t-sz-á-z] років тому.)
Під "добре" я маю на увазі, що в моєму організмі не вистачає жодних поживних речовин. Я також не залишаю вітамінні добавки випадковістю, я також їм овочі, купу. Хороші, стиглі овочі та фрукти, які були зібрані за 3 хвилини до цього в Іспанії та wuajjj ’, але смачні хрусткі ... як тенісний м’яч.
Отже, якщо вуглевод-білок-жир-клітковина вчетверо гаразд, тоді приходять вітаміни. Вітамін D, вітамін С, полівітаміни (перед тренуваннями), мінерали та мікроелементи та невеликий підсилювач хряща - ортопедична медична порада-.
Отже, потреба в поживних речовинах (мікро-макро) покривається. ЦЕ НАЙГОЛОВНІШЕ.
Коментар: Не будьте шотландцями, купуючи вітаміни! Зберігайте цю шкідливу звичку до стимуляторів тестостерону.
Після тренування рекомендується пити білок, кажучи, що під час анаболічних воріт все буде добре інтегровано там, де це потрібно. Я не сперечаюся з цим, насправді, я намагаюся трохи пожвавити це поєднання з швидко всмоктуючими вуглеводами, які швидко підвищують рівень цукру в крові, а це, в свою чергу, також підвищує рівень інсуліну.
Я п'ю подвійну дозу білка. Це б тобі не дуже зашкодило.
Я згущую білковий смузі вівсяною кашею. Це для мене чортово добре, враховуючи підвищення рівня інсуліну.
Короткий підсумок: Вітаміни, мінерали, мікроелементи, білки, вуглеводи, де це доречно, незамінні жирні кислоти та зміцнювач хряща.
Я їх їм.
Ось такі добавки, які, на мою думку, можна приймати, але не є необхідністю:
- Амінокислота. Чи купуєте ви 4-6 грамів білка на порцію за ціною 1, іноді 2 кг білкового порошку? Ти мудак? Насправді його можна приймати, оскільки він допомагає регенерації, проте це лише амінокислота. Але моя думка така, що це невиправдано дорого, тому я рідко ним користуюся.
- Креатин: перевірено як найкраща ергогенна дієтична добавка, якщо хтось використовує її так, як слід. Хоча також можна стверджувати, що не всі відчують однакові ефекти від одного і того ж типу креатину. Наприклад, я знайшов лише ефективний моногідрат, хоча це правда, що я не пробував їх усіх, тому не пишу вичерпної думки про них. Натомість моногідрат дуже хороший. Я також приймаю його періодично, протягом 2-4 тижнів, під час будь-яких тупикових ситуацій. У будь-якому разі, я вважаю це трахканням непотрібним, бо доки я можу тримати заплановане збільшення навантаження, чому я повинен це приймати?
Пізніше я маю намір написати статтю про те, що таке креатин, як він працює, але подивіться на його відсутність зараз. Дякую.
Однак я описую свої звички до прийому креатину. Я готовий витрачати гроші на креатин лише тоді, коли я застійний у всіх трьох трюках. Потрібно знати, що застрявання в присіданні ще не виправдовує придбання підсилювачів, але тим більше шукати слабкі ланки. Цілком можливо, що один із прийомів, хай зараз це буде на корточках, застрягне, тому що ваш тулуб слабкий, або ваша активація дупи погана, або стегна слабкі. В цьому випадку може бути достатньо втрати ваги, але доцільніше включати в програму додаткові вправи, спрямовані на слабку ланку, тоді ви опинитесь у глухий кут, і тоді ми зустрінемось пізніше.
Якщо, з іншого боку, спостерігається застій у всіх 3 видах вилову, це вже не може бути оголошено. Ми, напевно, переросли план тренувань. Ну, ПОТІМ 15-20% завантаження, він завантажує креатин, потім підтримує рівень (я знаю, це застарілий метод, і я просто лайно, що є формули креатину, які можна приймати цілий рік), і я долаю безвихідні ситуації, але я не затягую цей план надовго, якщо я вже все з нього витягнув - з креатином ви також перейдете на інший.
Я використовую цей метод. Успішно.
Інші добавки приймати тільки людям, які схильні дивитися в майбутнє:
- ВАГОБУДУВАННЯ: Набирання ваги - це така дієтична добавка, яка змушує мене вкусити пляшку навпіл - вибачте, мені соромно, що я застосував таку дерьмову, абсолютно безжартну аналогію, але як би це виглядало, якби я описав нервовий біс, коли хтось говорить про набирачів ваги. Правду кажучи, гейнери теж не дратуються, але:
- Те, як деякі люди сприймають це
- Спосіб, як ці люди додають інструкції щодо використання
- Також дратує те, що ці люди зупиняться з ним і знесилюються, бо впадуть
- І число болить прямо від того, що згодом вони вголос доводять, що набирач ваги ні до чого не годиться. Як це могло бути добре, але не для вашого роду.
Золота коса золота коса: “Від гейнера ви отримаєте УДАР м'язів- Убийся, брате!.
- Термогенні спалювачі жиру: я вже перепробував їх усі з різноманітних дієтичних добавок. По правді кажучи, я відчував себе ефективним на основі свого прискорення метаболізму та підбадьорливих здібностей, але справа в тому, що я проклятий лютую з приводу дефіциту калорій, тож на цьому моя характеристика спалювачів жиру закінчилася. Я більше на це не витрачаю.
Інструкція по застосуванню для набору ваги новачкам: Не купуйте його. Натомість купіть рис, з’їжте його за дві щелепи. Якщо ви не набираєте вагу з 1 кілограма рису на день, зверніться до лікаря, оскільки ваше тіло має великі проблеми з вівтарем!
Але якщо ви хочете купити за будь-яку ціну, я б застосував наступні принципи:
- Обчисліть, скільки ккал набору ваги ви додаєте до твердої їжі
- Тоді ти починаєш пити
- Якщо збільшення ваги припиниться, придбайте ще 1 упаковку
- Він починає зменшувати дозу і збільшувати кількість твердої їжі
- Збільшуйте кількість твердої їжі, поки не досягнете кількості + калорій, яку забезпечує гейнер. Це може бути плюс 1 прийом їжі або + 150-200 калорій на прийом їжі.
- Якщо весь процес закінчився, і ви все ще маєте набір ваги, ви можете об'єднати його невеликими порціями з білком після тренування, але ви також можете продати його. я довіряю тобі.
Чесно кажучи, це просто ідея, я б зробив це так. Якщо ви точно хочете випити вагу, і вам хочеться, спробуйте. Якщо ви будете дотримуватися простого правила, згідно з яким потрібно збільшити потребу в калоріях їжею після набору ваги ... ну ... тоді ви не впадете, і як самопроголошений ублюдок ви не вкажете шлях до початківців "білої картки" до ідіотизму.
Але чи знаєте ви, що найпростіше? Це коли ви купуєте та їсте їжу за рахунок вашої ваги. Це може бути повільніше, але результат однаковий. Я роблю це і не скаржусь. У мене вага від 100 до 110, у мене 44 рука, і моя спина такого ж розміру, як дошка для замісу.
У статті я розповів про добавки, які, на мою думку, варто згадати. Такий, що L-карнітин, tribulus terrestris. Нам непотрібне! Ми не тренуємось для естетики, і виробництво тестостерону стимулюється присіданнями!