Підтвердження переваг

Більшість яблук схожі за вмістом поживних речовин. Велике яблуко Гала пропонує багато переваг для здоров'я. Яблука сезонні влітку та восени, але продаються цілий рік у більшості супермаркетів. Яблука Гала, як правило, з’являються в магазинах у серпні і мають оранжево-червоний колір з жовтими смугами. Яблука Гала можна використовувати в салатах або тортах або їсти як корисну закуску!

Яблука добре відомі вмістом клітковини. Велике яблуко Гала містить трохи більше 5 г клітковини. Більша частина клітковини в яблуці знаходиться в шкірці, тому, очистивши її перед тим, як з’їсти, різко зменшується кількість отриманої клітковини. Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти вам контролювати апетит, довше зберігаючи ситість. Вживання достатньої кількості клітковини у вашому раціоні також регулює травлення та підтримує здоровий рівень холестерину та цукру в крові. Жінки повинні отримувати від 22 до 28 г клітковини на день, а чоловіки - від 28 до 34 г!.

гала-яблука

Цукор

Природним цукром, який міститься в яблуках, є фруктоза, яка дає вам дозу енергії. Хоча більшості людей потрібно контролювати кількість вживаного в їжу цукру, солодке яблуко Гала - кращий вибір, ніж солодкі газовані напої, цукерки та перероблені закуски, оскільки яблуко пропонує додаткові поживні речовини, важливі для вашого здоров’я. Велике яблуко Gala містить близько 23 г цукру

Одне велике яблуко Gala містить приблизно 10 мг вітаміну С, поживної речовини, яка підтримує вашу імунну систему та виробляє колаген для здорової шкіри та загоєння ран. Вітамін С також має антиоксидантні властивості, а це означає, що він бореться з пошкодженням вільних радикалів, що може призвести до захворювань, включаючи рак та серцеві захворювання. Жінки повинні отримувати 75 мг вітаміну С щодня, а чоловіки потребують 90 мг на день.