Той факт, що їжа є джерелом енергії, є очевидним фактом, хоча іноді у важкі дні ми цього взагалі не усвідомлюємо. Вибираючи здорову їжу, ми збільшуємо запас вітамінів, мінералів та мікроелементів, які важливі не тільки для нормальної роботи нашого організму, але і для імунної системи. Ви знаєте, що це за продукти?

Підтримувати імунітет у формі

Якість дієти, яку ми їмо щодня, суттєво впливає на стан імунітету, а тому вона повинна містити переважно білки, клітковину, мінерали, вітаміни та флавоноїди, необхідні нашому організму.

6 продуктів, які позитивно впливають на імунну систему та наше здоров’я

  • Гриби - Наприклад, такі гливи містять бета-глюкан, який допомагає активізувати імунну систему і тому його слід вживати при вірусах, аутоімунних захворюваннях, алергії і особливо ослаблений імунітет. Сьогодні цей «чудодійний» гриб також додають до харчових добавок, адже фармацевтична промисловість також знає, що корисно для організму. І що ще? Коли екстрагують бета-глюкан зі свіжих глив, імуностимулююча речовина отримується у найвищій якості та забезпечує максимально можливу ефективність.

харчова

  • Часник - Ми давно знаємо, що часник благотворно впливає на наше здоров’я. Бабусі звикли називати його «ліками від усього». Одного разу, коли наркотики були лише баченням майбутнього, люди більше усвідомлювали його цілющі ефекти. З нього виготовляють різні настоянки, оскільки він містить хімічну сполуку алліцин, яка має не тільки типовий смак і запах, але це, перш за все, сполука, яка є сильним антибіотиком і має противірусну дію. Часник також багатий вітамінами А, В і С, він має антисептичну дію, а також може боротися з ангіною. Це також сприяє зниженню артеріального тиску, тому корисно для людей з підвищеним тиском. При нижчому тиску потрібно бути трохи обережнішим з часником, оскільки після надмірного вживання, з яким інші грайливо впоралися б, існує ризик запаморочення.

  • Мед - Історія вживання меду сягає часів Стародавнього Єгипту. Однак чудовий натуральний підсолоджувач, який з часом замінив штучний цукор, знову потрапив у наше меню. У нинішню "еко-біо еру" люди спробували це як альтернативу білому цукру. Це джерело мінералів, вітамінів та покращує показники крові.

  • Імбир - Зміцнює імунну систему та має антибактеріальну дію. Однак діє правило: менше - часом більше, тому не слід перестаратися з його кількістю.

  • Капуста - Можна говорити про нього як про овоч, який суттєво впливає на зміцнення імунітету, регенерацію слизової оболонки травного тракту, покращує травлення, регулює жировий обмін. Квашена капуста містить вітамін В12, який необхідний для розумової діяльності, стійкості до стресів, посилює вироблення крові, а також вітаміни С і В. А чи знаєте ви, що вітамін В12 у квашеній капусті необхідний для гарного настрою? Такий гарний настрій та імунітет, що працює як годинник, є ідеальним поєднанням.

  • Брокколі - Колір овочів вказує на те, скільки хлорофілу він містить. Чим він зеленіший, тим більше він. Хлорофіліпт має антибактеріальну та протирадіаційну дію, сприяє загоєнню ран, а також важливий для підтримки імунітету організму. Правильно приготовлена ​​брокколі знижує рівень холестерину, надає детоксикаційну дію на організм, протизапальну та антиоксидантну дію, надає профілактичну дію проти раку та є опорою для травної системи. У брокколі навіть удвічі більше вітаміну С, ніж у апельсині.